ปัจจุบันองค์ประกอบที่สำคัญของสุขภาพโดยรวมคือโภชนาการ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องแน่ใจว่าอาหารที่เราบริโภคไม่ได้ผ่านการแปรรูปมากเกินไปและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีเยี่ยม อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารส่วนใหญ่มักจะมีราคาแพงที่สุด กินยาก แต่บทความนี้ช่วยได้
จำกัด ปริมาณน้ำผลไม้และโซดาที่ใช้ในครัวเรือนของคุณ แม้ว่าน้ำผลไม้จะมีวิตามินบางชนิด แต่ก็ไม่ได้เป็นการทดแทนที่ดีสำหรับการรับประทานผลไม้ทั้งผลกับผิวหนัง โซดาเป็นน้ำอัดลมที่ปรุงแต่งโดยทั่วไปซึ่งต้องเสียเงินเป็นจำนวนมาก เพื่อสุขภาพที่ดีคุณควรใช้แคลอรี่ของคุณไปกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่อาหารเหลว
การกินอาหารออร์แกนิกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับสารอาหารเข้าไปในอาหารของคุณมากขึ้น มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าอาหารออร์แกนิกมีสารอาหารในระดับสูงกว่าและมีไนเตรตต่ำกว่าด้วย นี่คือสิ่งที่แม่ธรรมชาติตั้งใจไว้ คุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นหลังจากได้ลิ้มรสครั้งแรก
ชะลอการกินของคุณ การลวกอาหารของคุณลงในเวลาไม่กี่นาทีเป็นผลเสียอย่างหนึ่งของการรับประทานอาหารในขณะวิ่งอยู่เสมอ แทนที่จะรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วจริงๆให้ใช้เวลาในการลิ้มรสอาหารของคุณ เคี้ยวอาหารของคุณช้าๆลิ้มรสทุกคำที่กัด สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น คุณมีแนวโน้มที่จะหยุดกินเมื่ออิ่มแทนที่จะกินมากเกินไป
หากคุณกำลังเผชิญกับผู้กินที่จู้จี้จุกจิกพยายามให้พวกเขาในปริมาณที่น้อยลงในแต่ละมื้อ ด้วยการทำเช่นนี้พวกเขาจะไม่รู้สึกหนักใจกับปริมาณอาหารที่อยู่ตรงหน้าและหากพวกเขาหิวพวกเขาจะชอบกินทั้งมื้อมากกว่าเพราะมันไม่ใช่ขนาดที่ให้บริการมากนัก
คุณสามารถ สร้างสรรค์มากกับอาหารโดยที่ลูก ๆ ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ สับผักพิเศษและโยนลงในพริกของคุณ คุณสามารถบดผลไม้บดและเพิ่มลงในสมูทตี้ได้แล้วบุตรหลานของคุณจะคิดว่าพวกเขากำลังทานของหวานเย็น ๆ อยู่
เมื่อนำจานของคุณเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นควรมีสีรุ้ง การมีผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสจะดูน่ากินยิ่งขึ้นสำหรับคุณและยังให้วิตามินมากมายอีกด้วย อย่าลืมกินอาหารผิวของคุณซึ่งเป็นที่ที่สารอาหารส่วนใหญ่อยู่
ใช้น้ำปรุงผักแทนน้ำมัน ผักนึ่งหรือต้มก็อร่อยพอ ๆ กับผัด หากคุณจำเป็นต้องใช้น้ำมันให้ใช้น้ำมันพืชเพียงเล็กน้อยแทนเนย
หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟตัวยงให้ลองเปลี่ยนมาใช้กาแฟดีคัฟ กาแฟดีแคลมีแคลอรี่ต่ำและสามารถช่วยคุณในการดื่มกาแฟได้ หากคุณต้องการเพิ่มรายการลงในกาแฟเช่นน้ำตาลหรือนมอย่าลืมใช้ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นนมพร่องมันเนยหรือสารทดแทนน้ำตาล
เว้นแต่คุณจะเป็นโรคเบาหวานหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารสองถึงสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะเป็นโรคเบาหวาน ไปนอน. ทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อลดความคิดของคุณออกจากอาหารเช่นทิ้งของเหลือล้างจานหรือทำความสะอาดฟัน ปิดท้ายค่ำคืนของคุณด้วยชาสมุนไพรดีๆสักถ้วย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเข้านอน
ไรโบฟลาวินเป็นวิตามินที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์ เป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากเป็นรากฐานสำคัญของกระบวนการเผาผลาญของมนุษย์ Krebs Cycle หากไม่มีร่างกายก็ไม่สามารถเผาผลาญอาหารที่รับประทานเข้าไปได้ มันเกิดขึ้นในสารสกัดจากยีสต์เนื้ออวัยวะไข่และผลิตภัณฑ์จากนม
คนส่วนใหญ่ไม่กังวลกับการซื้อผักออร์แกนิก แต่บางครั้งพวกเขาก็ปลูกไว้ในสวนของพวกเขา สำหรับสตรอเบอร์รี่และมะเขือเทศคุณสามารถใช้ภาชนะแขวนและคุณสามารถหาผักอื่น ๆ จำนวนมากสำหรับสลัดเช่นผักกาดหอมพริกและถั่วกับภาชนะอื่น ๆ