แรงเบาใจให้ดูด้านล่างสำหรับเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อ


0
แรงเบาใจให้ดูด้านล่างสำหรับเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อ thumbnail

ไม่กี่คนที่ไม่มีความปรารถนาที่จะมองในกระจกและเห็นหน้าท้องหกชิ้นและแขนของเทพเจ้า คุณสามารถสร้างร่างกายแบบนี้ให้สำเร็จได้ด้วยตัวคุณเองหากคุณใช้เวลาเรียนรู้วิธีเริ่มต้น บทความนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับคุณในการเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่เหมือนพระเจ้าของคุณ

เพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อให้ถูกต้องคุณควรรับประทานอาหารที่เหมาะสม ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่เหมาะสมรวมทั้งแคลอรี่ที่เพียงพอเพื่อให้พลังงานที่กล้ามเนื้อของคุณต้องการในการสร้างใหม่หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก มื้ออาหารของคุณควรมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม

พยายามกินคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนก่อนเข้านอน แคลอรี่ที่คุณได้รับจะทำให้ร่างกายของคุณลดอัตราการสลายโปรตีนในขณะที่คุณนอนหลับ การกินชีสและผลไม้เพียงเล็กน้อยเป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้ คุณควรกินอะไรหลังจากตื่นนอนไม่นาน

คุณกำลังพยายามเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกายของคุณหรือไม่? หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่หนาแน่นและกำลังออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังไม่เห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการคุณอาจต้องพิจารณาเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนเพื่อเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ Creatine ช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ อาหารเสริมตัวนี้ไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมในหมู่นักเพาะกายมืออาชีพเท่านั้น แต่ยังได้รับความนิยมจากนักกีฬาชั้นยอดในกีฬาประเภทอื่น ๆ อีกด้วย

เปิดเพลง การวิจัยพบว่าการฟังเพลงที่คุณชื่นชอบในขณะที่คุณกำลังยกนิ้วสามารถช่วยให้คุณทำซ้ำได้มากกว่าการไม่ฟังเพลงเลยหรือไม่ฟังเพลงที่คุณชอบ นอกจากนี้การมีหูฟังยังช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากการสนทนากับผู้อื่นซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายของคุณช้าลง

คุณควรออกแรงอย่างเต็มที่ในการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มผลลัพธ์ของกล้ามเนื้อ ทำสิ่งนี้โดยบังคับตัวเองให้ทำซ้ำอีกครั้งจนกว่าคุณจะทำไม่ได้จริงๆ สิ่งนี้ส่งสัญญาณที่ชัดเจนไปยังร่างกายของคุณว่าคุณต้องการกล้ามเนื้อมากขึ้น อย่าลืมขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลงอย่างกะทันหันเมื่อทำเสร็จ

เพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องรับประทานอาหารบ่อยๆ อย่างไรก็ตามหากคุณมีชีวิตที่วุ่นวายอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลารับประทานอาหาร การเปลี่ยนมื้ออาหารเป็นวิธีที่ดีในการเติมเต็มความต้องการในการรับประทานอาหารหากคุณไม่มีเวลาเตรียมอาหารจริงๆ พวกเขาให้โปรตีนและสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอและยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจานด่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

อย่าพยายามสร้างกล้ามเนื้อในขณะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้น แม้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี แต่ก็สามารถลบล้างงานที่คุณทำกับมวลกล้ามเนื้อได้ เมื่อคุณพยายามสร้างมวลกล้ามเนื้อให้มีสมาธิกับการออกกำลังกายให้แข็งแรงมากขึ้นและปรับสภาพร่างกายให้น้อยลง

หลายคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อจะใช้โปรตีนเชคและเปลี่ยนอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าทั้งสองมีความแตกต่างกันอย่างไร อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหากใช้โปรตีนเชคบ่อยๆเพื่อทดแทนมื้ออาหาร อาหารเต็มรูปแบบประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมายที่ไม่รวมอยู่ในโปรตีนเชค นอกจากนี้การใช้ชีวิตโดยไม่ใช้โปรตีนเชคอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนนุ่มซึ่งจะทำให้ความพยายามในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณลดลง

เริ่มต้นชีวิตใหม่ของคุณวันนี้โดยประสานเคล็ดลับที่คุณพบที่นี่เพื่อสร้างแผนที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ ก่อนที่คุณจะรู้ความฝันของกล้ามท้องซิกซ์แพ็คและร่างกายที่เหมือนพระเจ้าอาจเป็นจริงได้เมื่อคุณมองในกระจก คุณทำได้ – ต้องใช้ความพยายามและการศึกษาอย่างหนัก


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile