แรงเบาใจให้ดูที่นี่แล้วคุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงเบาใจให้ดูที่นี่แล้วคุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

ร่างกายของคุณประกอบขึ้นจากสิ่งต่างๆ ส่วนประกอบสำคัญของร่างกายคือวิตามินและแร่ธาตุ กุญแจสำคัญในการรู้เรื่องนี้คือเข้าใจว่าคุณต้องรักษาร่างกายของคุณให้เพียงพอกับสิ่งเหล่านี้ บทความที่คุณกำลังจะอ่านมีคำแนะนำและข้อมูลที่ดีในการปรับปรุงร่างกายของคุณด้วยวิตามิน

เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 คุณควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันแตกตัวและไม่ได้ผล

ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง เซลล์เหล่านี้ได้รับออกซิเจนจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง โดยทั่วไปผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชายซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีอาหารเสริมธาตุเหล็กบางชนิดสำหรับผู้หญิงเท่านั้น คุณอาจขาดธาตุเหล็กหากรู้สึกอ่อนเพลียหรือหายใจลำบาก

คุณสามารถพบไรโบฟลาวินและวิตามินบี 2 ในถั่วเขียวหน่อไม้ฝรั่งกล้วยถั่วเขียวและผลิตภัณฑ์จากนม ความบกพร่องอาจทำให้ริมฝีปากแตกและจำนวนฮีโมโกลบินต่ำ นอกจากนี้วิตามินบี 2 ยังสามารถช่วยขับไล่มะเร็งโรคโลหิตจางต้อกระจกและแม้แต่โรค carpal tunnel

ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่เป็นน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกพวกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์

หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่จำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันห้ามเกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งการรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเพราะมันเป็นวิตามิน!

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญของคุณและไม่มีประโยชน์ที่จะทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน

ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะรับประทานวิตามินเสริมให้มองหาวิตามินรวมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นควรมองหาสูตรที่เหมาะกับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า

เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะค้นพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นลงและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุดไป ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ การพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับประทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนในหน่วยความจำและการทำงานของสมอง

แม้ว่าคุณอาจไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ แต่คุณก็สามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของมันได้อย่างแน่นอน บทความที่คุณเพิ่งอ่านให้ข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและการใช้ประโยชน์ เพิ่มเคล็ดลับเหล่านี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณแล้วคุณจะได้รับผลตอบแทนจากร่างกายที่แข็งแรงซึ่งได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *