การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ทดสอบเรามาตลอดในบางจุด อย่างไรก็ตามอย่าไปข่มขู่ เนื่องจากพวกเราหลายคนได้สัมผัสกับการทดลองและความยากลำบากในการลดน้ำหนักจึงมีความรู้ตัวเลือกคำแนะนำและการสนับสนุนมากมายเพื่อนำทางคุณไปในทางของคุณ บทความนี้จะสรุปสิ่งเหล่านี้
การลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการลดปริมาณแคลอรี่ หากคุณเปลี่ยนอาหาร / เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ที่หนักกว่าสำหรับอาหารที่ใกล้เคียงกัน แต่มีแคลอรี่น้อยกว่าคุณจะพบว่าน้ำหนักของคุณลดลง ตัวอย่างเช่นดื่มอาหาร / เครื่องดื่มเบา ๆ แทนเครื่องดื่มปกติและกินโยเกิร์ตแช่แข็งแทนไอศกรีม
เปลี่ยนแปลงมื้ออาหารเล็กน้อยเพื่อผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ เตรียมแซนวิชไว้ในกระเป๋ามินิพิต้าแทนขนมปัง 2 แผ่นใช้นม 2% แทนกาแฟหรือซีเรียลปกติหลีกเลี่ยงไอศกรีมและเก็บผลไม้ไว้ทานของหวานในบ้าน ทั้งหมดนี้เป็นวิธีการเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการลดแคลอรี่โดยไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตของคุณ
คำแนะนำที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือขั้นแรกตั้งเป้าหมายของคุณจากนั้นกำหนดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นจริงสำหรับคุณเพียงใด หลายคนโดยเฉพาะผู้หญิงยึดติดกับภาพลักษณ์ที่ล้าสมัยมากกว่าต้องการที่จะมีน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพในปัจจุบัน ดังนั้นพวกเขาจึงตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงและมักจะผิดหวังเมื่อไม่บรรลุเป้าหมาย ดังนั้นคุณควรไตร่ตรองอย่างรอบคอบว่าตอนนี้น้ำหนักตัวเท่าไหร่ที่ดีต่อสุขภาพ ณ ตอนนี้ในชีวิตและทำงานจากที่นั่น
พริกแดงอาจดูเหมือนเป็นแหล่งลดน้ำหนักที่ไม่น่าเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามควรเก็บพริกแดงไว้ในมือ พริกแดงเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดความอยากอาหารได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังการบริโภค นอกจากนี้ยังเป็นที่ทราบกันดีว่าสร้างผลกระทบต่อร่างกายที่ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
หากคุณเริ่มทานอาหารเสริมลดน้ำหนักนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องทำงานใด ๆ เพื่อลดน้ำหนัก . คุณยังต้องกินอย่างมีประโยชน์และยังต้องออกกำลังกาย ถ้าไม่เช่นนั้นน้ำหนักก็จะกลับมาอีกครั้ง และเนื่องจากอาหารเสริมนี้คุณอาจเอาชนะมันได้ยากขึ้นในครั้งต่อไป
มีโปรแกรมมากมายที่ให้การสนับสนุนผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก โปรแกรมเหล่านี้สามารถช่วยได้โดยเสนอการโทรหรือการประชุมซึ่งจะสอนทักษะใหม่ ๆ ที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณได้ด้วยการจัดทำแผนอาหารสำหรับคุณ การได้รับการสนับสนุนประเภทนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณติดโปรแกรมและประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
พยายามกินอาหารให้ช้าลงในมื้ออาหารเพื่อช่วยลดน้ำหนักของคุณ หากคุณรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่นแนะนำบทสนทนาในช่วงเวลาอาหารเพื่อปรุงรสมื้ออาหารของคุณและคุณจะพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารน้อยลงเนื่องจากคุณไม่ได้ยัดอาหารเข้าปากทุกช่วงเวลาของมื้ออาหาร
เมื่อคุณไม่ได้ลดน้ำหนัก เร็วเหมือนเดิมได้เวลาเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกาย หากคุณไม่เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายร่างกายของคุณจะไม่สามารถรักษาอัตราการลดน้ำหนักเริ่มต้นได้
กินทันทีหลังออกกำลังกาย การศึกษา 12 สัปดาห์ติดตามผู้ชายที่ออกกำลังกาย ผู้ชายครึ่งหนึ่งกินอาหารภายในห้านาทีหลังจากเสร็จงาน อีกครึ่งรอสองชั่วโมงได้กิน ผู้ชายที่กินอาหารทันทีหลังออกกำลังกายจะได้กล้ามเนื้อในขณะที่อีกกลุ่มไม่ได้กิน
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือหาอาหารหรือของว่างที่มีไขมันต่ำมากและยังช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้อีกด้วย ซอสแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในของว่างที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมีได้ตลอดทั้งวันและเต็มไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุมากมาย
เมื่อคุณรับประทานอาหารและเข้าร่วมงานปาร์ตี้ให้อยู่ห่างจากโต๊ะอาหาร ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ก่อนไปเพื่อไม่ให้หิว การเอ้อระเหยรอบอาหารมี แต่จะดึงดูดให้คุณกินมากขึ้น ให้ความสำคัญกับการเข้าสังคมแทนการรับประทานอาหารและคุณจะต้องติดตามต่อไป
ตอนนี้มีเคล็ดลับและเทคนิคที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักที่คุณควรรู้สึกมีพลัง การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่น่ากลัวไม่จำเป็นต้องทำให้คุณรู้สึกแย่และทำให้คุณรู้สึกถูกดูแคลน ด้วยอุปกรณ์ที่เหมาะสมและการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเป็นไปได้