ด้วยรายการต่าง ๆ เช่นโซนอัตราการเต้นของหัวใจอัตราส่วนมวลกายและตัวเลขที่ซับซ้อนอื่น ๆ ที่ส่งข้อมูลการลดน้ำหนักส่วนใหญ่มาที่คุณจึงเป็นการยากที่จะคาดเดาสิ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็วที่ทุกคนสามารถเข้าใจได้
นี่คือเคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายขึ้นอีกนิด เมื่อคุณดูทีวีให้ออกกำลังกายในช่วงพักโฆษณาทุกครั้ง ลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ บ้านทำปอดยกน้ำหนัก – ทำอะไรก็ได้เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว มีโฆษณาประมาณ 8 นาทีในทุกๆครึ่งชั่วโมงของรายการโทรทัศน์ ดังนั้นในการดูทีวีในช่วงกลางคืนคุณอาจออกกำลังกายได้ภายในหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น
ในการลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยส่วนผสมเทียมและอยู่ภายใต้กระบวนการที่เอาส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพออกเกือบทั้งหมด แม้ว่าอาหารแปรรูปจะออกแบบมาเพื่อความสะดวกประหยัดและรวดเร็ว แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ผลประโยชน์ของอาหารแปรรูปคือผู้ขายไม่ใช่ผู้บริโภค ยึดติดกับอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ผ่านกระบวนการเพื่อลดน้ำหนัก
หากคุณทำคาร์ดิโอคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย มักเรียกกันว่า “คาร์ดิโอ” การออกกำลังกายประเภทนี้รวมถึงการวิ่งขี่จักรยานเดินเร็วและกิจกรรมอื่น ๆ ที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การเผาผลาญไขมันจะถึงจุดสูงสุดเมื่อคุณเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและยังคงเป็นเช่นนั้น ตั้งเป้าให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเกือบทุกวันในสัปดาห์
ลองดื่มนมสักแก้วก่อนมื้ออาหารเพื่อช่วยลดน้ำหนัก นมช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและคุณจะไม่กินมากถ้าดื่มพร้อมกับมื้ออาหาร นมยังเต็มไปด้วยแคลเซียมที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและสร้างมวลกล้ามเนื้อ
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการนั่งสมาธิบ่อยๆ การทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยลดระดับความเครียดเรื้อรังของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่การลดปริมาณความเครียดเรื้อรังของคุณทำให้ร่างกายของคุณกระหายอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารขยะที่ร่างกายของคุณมักจะโหยหาเมื่อคุณเครียดมาก
พยายามซื้ออาหารและของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับหนึ่งคน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมขนาดของชิ้นส่วนเนื่องจากปริมาณอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้จะถูกกลั่นกรองแล้ว การซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเนื่องจากคุณจะไม่กินมากเกินไป
วิธีหนึ่งในการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงคือดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วทุกวัน สิ่งนี้สามารถทำได้อย่างง่ายดายโดยการดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วพร้อมกับอาหารที่กำหนดไว้ 6 มื้อในวันปกติและอีกสี่มื้อตลอดทั้งวัน
คนรักเบเกิลมีการปีนขึ้นเขาในการต่อสู้กับน้ำหนัก เนื่องจากเบเกิลและครีมชีสเป็นฝันร้ายของคนอดอาหาร พวกเขาสามารถลดแคลอรี่ได้ 300 แคลอรี่โดยการแทนที่ชีสชนิดนุ่มที่สามารถแพร่กระจายไขมันที่ลดลงและดื่มด่ำไปกับความรู้สึกผิด
คุณรู้ไหมว่าการอยู่ไม่สุขสามารถช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้? ในครั้งต่อไปที่เพื่อนหรือครอบครัวของคุณสนุกกับการอยู่ไม่สุขเช่นแตะนิ้วเท้ายืดเปลี่ยนตำแหน่งบนเก้าอี้หรือตีกลองให้บอกพวกเขาว่าคุณกำลังชดเชยแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณบริโภคไป ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่แคลอรี่ก็จะยิ่งเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น!
หากคุณมีน้ำหนักเกินเพราะการกินเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้คุณมีความสุขคุณต้องหากิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณชอบ ลองหางานอดิเรกใหม่ ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขมากพอ ๆ กับอาหาร วิธีนี้จะช่วยให้คุณกินเฉพาะเมื่อคุณหิวแทนที่จะกินเพื่อทำอะไรสนุก ๆ
ไข่เป็นอาหารเช้าที่ดีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความหิวของคุณได้ตลอดทั้งวัน ไข่เป็นโปรตีนบริสุทธิ์และดีต่อสุขภาพมากสำหรับคุณจากนั้นก็โหลดคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้คุณหิวหลังจากนั้นไม่นาน มีหลายวิธีในการปรุงไข่เพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อที่จะกินมัน
การนอนหลับเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อคุณนอนหลับร่างกายของคุณจะสามารถสร้างใหม่เพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ในระดับปกติในวันถัดไป ตั้งเป้าการนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสทำงานได้อย่างถูกต้อง
เมื่อคุณอดอาหารพยายามหลีกเลี่ยงพิซซ่าโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด อาหารนี้เต็มไปด้วยไขมันและสามารถทำให้คุณกลับมาได้หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก นอกจากนี้เมื่อคุณกินพิซซ่าคุณจะถูกล่อลวงให้มีเครื่องเคียงหรือโซดาซึ่งเป็นอันตรายต่อเป้าหมายของคุณเช่นกัน
หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าขั้นตอนที่เรียบง่ายจะช่วยให้คุณเริ่มจัดเรียงชีวิตใหม่ได้อย่างไรและ เริ่มลดน้ำหนัก หากคุณเต็มใจที่จะใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อลดน้ำหนักเหล่านั้นคุณก็พร้อมที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่พอดีกระฉับกระเฉงและเพรียวบางขึ้น