คุณเคยได้ยินมาก่อนว่า “คุณเป็นอย่างที่คุณกิน” นี่เป็นเรื่องจริงมาก ถ้าคุณอยากรู้สึกดีที่สุดคุณต้องใส่อาหารที่ดีที่สุดเข้าสู่ร่างกายของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงที่สุด แต่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด คุณรู้ได้อย่างไรว่าอาหารชนิดใดมีประโยชน์ต่อคุณมากที่สุด? อ่านข้อมูลบางอย่างที่คุณสามารถใช้ได้
พยายามเป็นมังสวิรัติอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งวัน มังสวิรัติมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการกินเนื้อสัตว์ แม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมที่จะก้าวกระโดดไปสู่การกินเจอย่างสมบูรณ์คุณก็สามารถรับประโยชน์บางประการจากการรับประทานอาหารมังสวิรัติได้โดยการงดเว้นเนื้อสัตว์อย่างสมบูรณ์วันละหนึ่งครั้งทุกสัปดาห์
ดื่มพร่องมันเนยไขมันต่ำหรือไม่ – นมไขมันเป็นประจำทุกวัน นมประเภทนี้มีแคลอรี่และไขมันน้อยกว่า แต่มีแคลเซียมวิตามินดีและสารอาหารอื่น ๆ เหมือนกัน ร่างกายของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อให้กระดูกแข็งแรง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวัยเด็กในขณะที่กระดูกกำลังก่อตัวและในวัยชราเมื่อการสูญเสียกระดูกอาจเกิดขึ้นได้
หากคุณต้องการคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นจากมื้ออาหารของคุณให้กินอาหารเย็นด้วยไมโครเวฟให้น้อยลง อาหารเหล่านี้มักมีไขมันและน้ำตาลในปริมาณสูง ซื้อผักและเนื้อสัตว์สดและทำอาหารทานเองเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ไวน์วันละแก้วมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมาก นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดชนิดหนึ่งที่สามารถมีได้ อาหารนี้ประกอบด้วยผักผลไม้จำนวนมากเมล็ดธัญพืชและน้ำมันมะกอกในอาหารทุกมื้อ
วิธีที่ดีในการเพิ่มผักพิเศษในอาหารของคุณคือการทานไข่เจียวในตอนเช้าแทนไข่คน หากคุณได้รับผักไม่เพียงพอในอาหารของคุณคุณจะพลาดสารอาหารที่สำคัญและเมื่อเวลาผ่านไปอาจรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลีย
หากคุณเตรียมอาหารในไมโครเวฟอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อพยายามลดน้ำหนัก . ตัวเลือกไมโครเวฟส่วนใหญ่ไม่แข็งแรงประมวลผลและบรรจุหีบห่อ หากคุณจำเป็นต้องใช้ไมโครเวฟในการรับประทานอาหารจานด่วนให้ลองใช้ตัวเลือกไมโครเวฟที่ดีต่อสุขภาพเช่นไส้ไก่ถั่วเหลืองหรือผักนึ่ง
ใช้เวลานั่งลงและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณไม่ว่าจะอยู่คนเดียวที่บ้านหรือกับเพื่อนและครอบครัว มีประโยชน์ทางด้านจิตใจและโภชนาการแน่นอน! การบังคับตัวเองให้ค่อยๆเคี้ยวทุกคำช่วยในการย่อยอาหารและยังช่วยให้ร่างกายดึงและประมวลผลสารอาหารที่พบในอาหาร
คนส่วนใหญ่รู้ว่าอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยร่างกายโดยการป้องกันอาการท้องผูก อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าการเพิ่มความคล่องตัวของกระเพาะอาหารไฟเบอร์จะช่วยให้ปริมาณน้ำที่สมดุลและท้ายที่สุดสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายได้ สิ่งนี้ทำให้ระบบทางเดินอาหารมีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพโดยรวม
หลีกเลี่ยงการดื่มด่ำกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และพลาดการนอนหลับที่จำเป็นมาก สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดน้ำมันบนใบหน้าและทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น เมื่อรูขุมขนของคุณขยายใหญ่ขึ้นก็จะมีสิ่งสกปรกเข้าไปมากขึ้นซึ่งนำไปสู่การติดเชื้อและสิว นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนและ จำกัด ตัวเองให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งแก้วต่อคืน
อาหารจำนวนมากที่เรากินในปัจจุบันเต็มไปด้วยวัตถุกันเสียและส่วนผสมเทียมที่ทำให้ติดได้ง่ายและไม่ดีต่อร่างกาย . หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารกระป๋องหรืออาหารที่มาจากกล่อง ทำอาหารทานเองที่บ้านเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่ากำลังกินอะไรอยู่
มีหลายวิธีในการรับสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการทุกวัน สิ่งพื้นฐานที่ต้องจำไว้คือคุณต้องให้อาหารร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้นและหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตราย สร้างสรรค์อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณให้โภชนาการเป็นส่วนพื้นฐานในชีวิตของคุณ