คุณเคยได้ยินมาก่อนว่า “คุณเป็นอย่างที่คุณกิน” นี่เป็นเรื่องจริงมาก หากคุณอยากรู้สึกดีที่สุดคุณต้องใส่อาหารที่ดีที่สุดเข้าสู่ร่างกายของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงที่สุด แต่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด คุณรู้ได้อย่างไรว่าอาหารชนิดใดมีประโยชน์ต่อคุณมากที่สุด? อ่านข้อมูลบางอย่างที่คุณสามารถใช้ได้
คาร์บไม่ใช่ศัตรู ร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อความอยู่รอดและด้วยการตัดออกคุณอาจทำให้อวัยวะของคุณเสียหายหรือทำให้มันล้มเหลวได้ ที่กล่าวว่ามีคาร์โบไฮเดรตที่ดีและไม่ดี สิ่งที่ดีมักจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นโฮลเกรนและอาหารที่มีเส้นใยอื่น ๆ
ยึดติดกับอาหารจากธรรมชาติทั้งหมดแทนที่จะเป็นอาหารที่ผลิตและกลั่นในโรงงาน หลายครั้งที่อาหารเหล่านั้นใส่ของเช่นไขมันน้ำมันจาระบีและสารกันบูดที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ลองเลือกซื้อจากส่วนต่างๆของร้านค้าที่คุณสามารถซื้อผลิตผลโปรตีนเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์ “จากดิน” อื่น ๆ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่คุณตั้งครรภ์ เพียงเพราะคุณมีความอยากกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินอาหารเหล่านั้นหรือหาทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วนตามที่แพทย์แนะนำ
เมื่อเลือกอาหารควรคำนึงถึงโภชนาการ ถั่วเขียวดูเหมือนมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่บรอกโคลีเป็นสิ่งที่น่าพิศวงในแง่ของสารอาหารดังนั้นจึงควรเลือกบรอกโคลีเป็นอาหารเย็น แน่นอนว่ามันฝรั่งนั้นอร่อยและค่อนข้างไร้เดียงสาเมื่อไม่ได้ถูกหั่นเป็นเนยหรือครีม แต่ถ้าคุณต้องการบรรจุหมัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแท้จริงให้เปลี่ยนเป็นมันฝรั่งหวานเป็นครั้งคราว เต็มไปด้วยวิตามินเอและซีและไฟเบอร์ ว่ากันว่ามันเทศ (ไม่ใช่มันเทศทอดขออภัย!) มีคุณค่าทางโภชนาการมากจนคุณสามารถอยู่รอดได้โดยลำพัง
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายของคุณฟิตและแข็งแรง ผิวของคุณจะเปล่งปลั่งหากคุณกินผลไม้สดและผักเมล็ดธัญพืชโปรตีนและน้ำมันจากธรรมชาติมาก ๆ ให้แน่ใจว่าได้รับน้ำมันที่ดีเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันถั่วลิสงเพื่อให้ผิวผมและเล็บของคุณชุ่มชื้นยืดหยุ่นและแข็งแรง
หากลูกของคุณไม่ชอบกินผักหรือผลไม้ พยายามสร้างสรรค์เพื่อให้พวกเขากิน ผสมพริกหรือบรอกโคลีหั่นบาง ๆ ลงในซอสสปาเก็ตตี้ คุณสามารถหั่นผลไม้และผสมลงในซีเรียลของลูกได้ พวกเขามีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพหากผสมลงในอาหารที่พวกเขาชอบอยู่แล้ว
สลัดเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของคุณและสามารถ จำกัด ปริมาณไขมันที่คุณบริโภคได้ แทนที่จะกินอาหารแสนอร่อยที่เต็มไปด้วยแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตให้กินสลัด วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบไปได้ไกล
ใส่ใจกับสีของปัสสาวะของคุณ สีเหลืองสดใสในปัสสาวะของคุณสามารถบ่งบอกได้ว่าคุณบริโภควิตามินที่ได้รับมากเกินไป สีเข้มสามารถบ่งบอกถึงการขาดน้ำ หากคุณใส่ใจกับสิ่งที่คุณใส่ลงไปในโถชักโครกก็จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารในระดับที่เหมาะสม
อาหารบางอย่างที่มีคาร์โบไฮเดรตเข้มข้นสูงก็ไม่ได้แย่สำหรับคุณ แม้ว่าหลายคนจะหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตเมื่อใดก็ตามที่ทำได้ แต่จริงๆแล้วรายการเช่นถั่วและพืชตระกูลถั่วนั้นมีโปรตีนสูงมากและมีเส้นใยสูงมาก ไฟเบอร์ 1 กรัมจะลบล้างคาร์โบไฮเดรตหนึ่งกรัมดังนั้นยิ่งแหล่งอาหารมีเส้นใยมากเท่าไหร่คุณก็จะกินคาร์โบไฮเดรตสุทธิน้อยลงเท่านั้น
มีหลายวิธีในการรับสารอาหารที่สำคัญที่ร่างกายต้องการทุกวัน สิ่งพื้นฐานที่ต้องจำไว้คือคุณต้องให้อาหารร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้นและหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตราย สร้างสรรค์อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณให้โภชนาการเป็นส่วนพื้นฐานในชีวิตของคุณ