แรงเบาใจให้ทำตามคำแนะนำด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ดี


0
แรงเบาใจให้ทำตามคำแนะนำด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ดี thumbnail

คอลเลกชันของเคล็ดลับในการเริ่มต้นปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณทำให้จุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ง่ายขึ้น ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างคำแนะนำที่ดีซึ่งหวังว่าจะช่วยให้คนที่กระตือรือร้นในการปรับปรุงทั้งโภชนาการและชีวิตของพวกเขาในที่สุด

เพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานของระบบย่อยอาหารมากเกินไปพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารสองชั่วโมงก่อนเข้านอน ร่างกายของคุณต้องการเวลานี้ในการย่อยสิ่งที่คุณบริโภคมาตลอดทั้งวันและการรับประทานอาหารก่อนนอนทำให้คุณทำงานหนักเกินไป ให้ร่างกายของคุณได้หยุดพักในตอนกลางคืน

มีความคิดสองประการเกี่ยวกับการกินเนื้อสัตว์นั้นมีจริยธรรมหรือไม่ คนหนึ่งมองว่าเป็นการฆ่าเพื่อนร่วมชีวิตและผิดศีลธรรม อีกคนหนึ่งกล่าวว่าสัตว์ในฟาร์มที่ผลิตเนื้อของเรามีชีวิตเพียงเพราะพวกมันให้อาหารแก่เราและเมื่อเรากินเนื้อสัตว์ด้วยความกตัญญูเรายืนยันชีวิตของสัตว์เหล่านี้

การสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญต่อแผนการที่ยั่งยืนสำหรับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ . ประสิทธิผลโดยรวมของอาหารเพื่อสุขภาพขึ้นอยู่กับว่าผู้อดอาหารสามารถยึดติดกับมันได้หรือไม่ การปรับเปลี่ยนอาหารที่ง่ายต่อการยอมรับนั้นดีกว่าการปรับเปลี่ยนที่รุนแรงซึ่งผู้อดอาหารจะต้องดิ้นรนแม้ว่าผลกระทบจะไม่มากก็ตาม

เมื่อพิจารณาถึงผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณเป็นทางเลือกที่ดี แต่ต้องแน่ใจว่าคุณไม่สูญเสียสารอาหาร โดยการเตรียมการ บ่อยครั้งการต้มจะทำให้ผักของคุณสูญเสียสารอาหารไปที่ก้นหม้อเป็นจำนวนมาก คุณจะคงวิตามินไว้ได้มากที่สุดโดยการอบด้วยไมโครเวฟหรือนึ่งผักของคุณ

แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังขาวและน้ำตาลทรายขาว / น้ำตาลจะมีรสชาติดี แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังโฮลวีตและน้ำตาล / ดิบ น้ำตาล. คุณควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นทุกครั้งที่เป็นไปได้หรืออย่างน้อยที่สุดก็ให้สมดุลระหว่างอาหารของคุณระหว่างคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นและไม่ผ่านการกลั่น คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่นทำให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานในการประมวลผลทำให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นและช่วยให้ระดับพลังงานคงที่มากกว่าการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น

ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเมื่อลอง ลดน้ำหนัก. มีประโยชน์ทางโภชนาการมากมายและสามารถช่วยให้คุณอยู่ได้นาน หากคุณกลัวการปรุงปลาเล็กน้อยปลาแซลมอนกระป๋องเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและราคาไม่แพงซึ่งจะมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม

เมื่อพยายามเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารของคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยชี้แนะให้คุณทราบถึงความต้องการเฉพาะของคุณ มักเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นโดยการลดไขมันและน้ำตาลในขณะที่เพิ่มอาหารที่มีเส้นใยเช่นผลไม้และผัก

หากคุณเป็นมังสวิรัติควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเลือกโภชนาการของคุณมีความรอบรู้ ในขณะที่สัตว์กินพืชหลายชนิดพลาดวิตามินที่จำเป็นในอาหาร แต่ก็ง่ายกว่าที่จะกู้คืนแร่ธาตุที่หายไป กล่าวได้ว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นเรื่องง่าย หากคุณพบว่าตัวเองกำลังชนสิ่งกีดขวางให้ไปพบนักโภชนาการ

สีเป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกผักเพื่อให้ได้สารอาหารที่ดียิ่งสีเข้มก็ยิ่งดี วิตามินเอสามารถพบได้ในผักสีเหลืองสีส้มและสีเขียวเข้มเช่นฟักทองพริกแครอทและผักโขม สารอาหารที่พบในผักแสนอร่อยเหล่านี้สามารถเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยการต่อต้านอนุมูลอิสระที่โจมตีเซลล์ที่มีสุขภาพดี

หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเพียงพอที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นสิ่งที่ต้องทำและคาดหวังได้ดีเมื่อต้องปรับปรุง โภชนาการของคุณ คอลเลกชันนี้สร้างขึ้นอย่างพิถีพิถันเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าต้องกินอะไรเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องได้รับจากอาหารเพื่อให้ทำงานได้อย่างต่อเนื่อง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *