แรงเบาใจให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อคำแนะนำในการลดน้ำหนัก


0
แรงเบาใจให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อคำแนะนำในการลดน้ำหนัก thumbnail

การลดน้ำหนักอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตส่วนตัวสำหรับทุกคน เกี่ยวข้องกับความต้องการเฉพาะของแต่ละบุคคลพร้อมกับแผนและเป้าหมายส่วนบุคคล โลกที่กว้างใหญ่นี้มีการรักษาสูตรการฝึกอบรมและเทคนิคมากมายซึ่งอาจดูสับสนเล็กน้อยว่าคุณต้องเริ่มต้นที่ไหน เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงความสับสน

คำแนะนำที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือขั้นแรกตั้งเป้าหมายของคุณจากนั้นกำหนดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นจริงสำหรับคุณเพียงใด หลายคนโดยเฉพาะผู้หญิงยึดติดกับภาพลักษณ์ที่ล้าสมัยมากกว่าต้องการที่จะมีน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพในปัจจุบัน ดังนั้นพวกเขาจึงตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงและมักจะผิดหวังเมื่อไม่บรรลุเป้าหมาย ดังนั้นคุณควรคิดอย่างรอบคอบว่าตอนนี้น้ำหนักอะไรที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณในตอนนี้ในชีวิตของคุณและทำงานจากที่นั่น

นอนหลับเพื่อลดน้ำหนัก ในการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับสมองของคุณต้องการการนอนหลับเพื่อที่จะตัดสินใจได้ดีและคุณต้องการที่จะตัดสินใจเรื่องอาหารและออกกำลังกายได้ดี ร่างกายของคุณจำเป็นต้องพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจให้ดีที่สุด

เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจและปรับปรุงผลการลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงการเก็บอาหารที่อยู่นอกหลักเกณฑ์การควบคุมอาหารไว้ในบ้าน คุณสามารถลดความอยากกินของเหล่านี้ได้ การลดความต้องการและผลคือปริมาณอาหารประเภทนี้ที่บริโภคคุณจะมีผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น

คุณควรสร้างนิสัยการกินวันละสามครั้งในเวลาเดียวกันทุกวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณอยู่ห่างจากขนมขบเคี้ยวและยังช่วยลดปริมาณอาหารที่คุณกิน กินตอนเช้าประมาณเที่ยงและประมาณเก้าโมงเย็นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

อย่าลืมดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำก็มีแนวโน้มที่จะกักเก็บไขมันไว้เพราะน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการชะล้างระบบของคุณ การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เคยไปจะช่วยล้างระบบของคุณและทำให้คุณผอมลง

ในระหว่างที่คุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และอาจมี อาหารค่ำมื้อใหญ่ที่ไม่ได้อยู่ในแผนการรับประทานอาหารของคุณเลย แทนที่จะยอมแพ้และทำสิ่งเดิม ๆ ต่อไปเพียงออกกำลังกายและรับประทานอาหารตามปกติต่อไป

กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อกระจายตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อ เมื่อแคลอรี่กระจายอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นระดับน้ำตาลในเลือดจะคงที่ เมื่อร่างกายของคุณปล่อยอินซูลินน้อยลงร่างกายของคุณจะควบคุมระดับความหิวของคุณ นอกจากนี้สิ่งนี้ช่วยลดการทานขนม: ทำไมต้องมีแถบลูกกวาดตอนนี้เมื่อคุณสามารถทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ภายในสามชั่วโมง

ปรุงอาหารตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อลดน้ำหนักและประหยัดเงิน อาหารโฮมเมดมักจะดีกว่าสำหรับคุณมาก อาหารจากร้านอาหารมีไขมันมากกว่าที่คุณใส่ในอาหารของคุณเอง การทำอาหารที่บ้านเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักขณะที่คุณเตรียมอาหาร

การตัดเกลือออกจากอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เมื่อคุณหยุดบริโภคเกลือคุณจะสามารถลิ้มรสเกลือธรรมชาติของอาหารได้ดีขึ้นซึ่งสามารถลดความอยากอาหารขยะได้ รายการเมนูอาหารจานด่วนมีเกลือเป็นจำนวนมากดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการเลือกอาหารเหล่านี้

กล้ามเนื้อใหม่หนึ่งปอนด์จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น 75 แคลอรี่ต่อวัน ไขมันส่วนใหญ่ที่เผาผลาญในร่างกายจะถูกเผาผลาญโดยกล้ามเนื้อดังนั้นหากคุณไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาแสดงว่าคุณสามารถเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ตามธรรมชาติ

เลือกปลาแทน ของเนื้อสัตว์สามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนัก คุณจะยังรู้สึกอิ่ม แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ลดปริมาณแคลอรี่ลงด้วย ผลิตภัณฑ์อาหารทะเลมักมีน้ำหนักเบามีไขมันน้อยในขณะที่ยังให้โปรตีนพร้อมกับรสชาติและเนื้อสัมผัสที่น่าสนใจมากมาย การกินเนื้อแดงให้น้อยลง (แม้แต่เนื้อขาวน้อยกว่า) และการเลือกปลาจะช่วยเพิ่มความจำเป็นในการรับประทานอาหารของคุณ

สำรวจอาหารนานาชาติเพื่อค้นหาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่น่ารับประทาน เมื่อคุณทำอาหารที่คุณรู้ว่าจะต้องอร่อยมากคุณจะมีความสุขมากขึ้นกับการสละเวลาทำอย่างถูกต้อง อาหารอินเดียมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากมายซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขในการรับประทานอาหารดังนั้นทำไมไม่เริ่มที่นั่นล่ะ เดินทางโดยสวัสดิภาพ!

ในขณะที่การลดน้ำหนักเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตส่วนตัวสำหรับทุกคน แต่ก็มีเป้าหมายหลักในการมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปกับผลประโยชน์เพิ่มเติมเช่นการลดน้ำหนักหรือขจัดปัญหาสุขภาพบางอย่าง ดังที่คุณได้เห็นในเคล็ดลับเหล่านี้มีหลายวิธี อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ล้วนถูกสร้างขึ้นเพื่อการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีในน้ำหนักที่ดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *