แรงเบาใจให้ทำอย่างไรจึงจะประสบความสำเร็จในความพยายามลดน้ำหนักของคุณ


0
แรงเบาใจให้ทำอย่างไรจึงจะประสบความสำเร็จในความพยายามลดน้ำหนักของคุณ thumbnail

มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจต้องการลดน้ำหนัก ตั้งแต่การปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณไปจนถึงการปรับปรุงสุขภาพของคุณการลดน้ำหนักให้ประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตามหลายคนต่อสู้กับกระบวนการนี้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณมีตั้งแต่การเปลี่ยนไปใช้กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนในตอนเช้าไปจนถึงการปรับเปลี่ยนอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้โปรแกรมลดน้ำหนักส่วนใหญ่จำเป็นต้องมีกิจกรรมทางกายบางรูปแบบ บทความต่อไปนี้จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีสร้างแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

ดูสิ่งที่คุณดื่ม! ในขณะที่น้ำอัดลมผสมมะนาว 1 แก้วมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อย แต่น้ำผลไม้เพียง 8 ออนซ์และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เช่น Mai Tai สามารถรับน้ำหนักได้มากกว่า 600 แคลอรี่! ปัญหาอื่น ๆ ในการดื่มแอลกอฮอล์คือการตัดสินใจของคุณอาจได้รับผลกระทบทำให้ลืมความตั้งใจที่ดีและหลงระเริงมากเกินไปได้ง่ายขึ้น

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและหิวอยู่ตลอดเวลาคุณต้องแขนตัวเอง ด้วยตัวเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพไขมันต่ำ มักจะมีการพูดถึงแครอทและคื่นช่ายอยู่เสมอ แต่ถ้าคุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตล่ะ? เลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเช่นป็อปคอร์นที่ไม่มีไขมัน (อากาศ) และไม่มีเกลือ คุณสามารถใส่ถุงขนาดใหญ่เคี้ยวไปพร้อมกับน้ำแก้วใหญ่และรู้สึกดีและอิ่มโดยไม่ทำลายรอบเอวของคุณ

หากคุณเคยใช้เวลาหนึ่งวันในการนับจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคไป วันนั้นคุณอาจพบว่ามันเป็นงานที่น่ากลัวและรู้สึกประหลาดใจมากกับผลลัพธ์ที่ได้ ลองจดทุกสิ่งที่คุณกินลงในสมุดบันทึกหรือสเปรดชีต การจดทุกอย่างที่เข้าปากคุณอาจพบว่าคุณกินอาหารมากขึ้นจากนั้นก็คิดว่าเป็นตอนที่จดบันทึกจิตใจ

จดขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้น้ำหนัก เป้าหมายการสูญเสีย โพสต์ข้อมูลไว้ในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนเช่นตู้เย็นเพื่อให้คุณได้รับการเตือนตลอดเวลาว่าคุณกำลังพยายามทำอะไรอยู่ การดูรายการนั้นจะช่วยเตือนคุณเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณทุกวันและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในแผนของคุณมากขึ้น

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการใช้อุปกรณ์คาร์ดิโอที่เข้มงวดมากขึ้นในโรงยิมของคุณ มีอุปกรณ์ที่แตกต่างกันมากมาย แต่ไม่เท่ากันทั้งหมดในแง่ของจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ เครื่องจักรเช่นเครื่องทำบันไดและรูปไข่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก

ทุกคนลดน้ำหนักไม่เท่ากัน อย่าเปรียบเทียบการลดน้ำหนักของคุณกับคนอื่น เราทุกคนลดน้ำหนักในอัตราที่แตกต่างกันเนื่องจากการเผาผลาญของคนเราลดลง กุญแจสำคัญคือการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ หาอาหารและติดมัน. ไม่สนใจทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณและตั้งสมาธิกับตัวเอง โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณอ่านเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบ ‘เฉลี่ย’ นั่นคือสิ่งที่แน่นอนนั่นคือการลดน้ำหนักสำหรับคนทั่วไป ใครอยากโดนเฉลี่ย !! โอบกอดร่างกายของคุณและมีความสุขกับการลดน้ำหนัก

การซื้อเครื่องนับก้าวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เครื่องนับก้าวจะวัดจำนวนก้าวที่คุณใช้ในแต่ละวันช่วยให้คุณคำนวณระยะทางที่เดินทางได้ การใส่เครื่องนับก้าวสามารถช่วยเตือนความจำในการเดินและออกกำลังกายให้มากขึ้นได้เช่นกัน

เพื่อลดความอยากกินอาหารขยะจากตู้หยอดเหรียญให้ลองห่อขนมให้ตัวเองในคืนก่อน นำแอปเปิ้ลกล้วยหรือผลไม้อื่น ๆ ติดตัวไปทำงาน โยเกิร์ตยังเป็นขนมที่พกพาสะดวก หากคุณมีอาหารอยู่ในมือคุณก็จะเสียเงินไปกับขยะน้อยลง

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ขอคำแนะนำจากนักกำหนดอาหาร นักกำหนดอาหารสามารถปรับแผนการรับประทานอาหารตามความต้องการเฉพาะของคุณได้ นักกำหนดอาหารยังสามารถช่วยคุณสร้างอาหารที่เตรียมง่ายและรับประทานได้อร่อย คุณสามารถขอคำแนะนำถึงนักกำหนดอาหารผ่านทางแพทย์ได้บ่อยครั้ง

ลองกินอาหารทะเลมากกว่าเนื้อสัตว์เพราะมีไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่น้อยกว่ามาก การกินปลาสัปดาห์ละสองครั้งสามารถลดปริมาณไขมันที่ร่างกายบริโภคได้อย่างมากและคุณจะเริ่มเห็นความแตกต่างของปริมาณน้ำหนักที่คุณลดลง

เลือกสิ่งที่จะให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณพบกับช่วงเวลาที่สำคัญ – เป้าหมายระยะยาว แต่ให้แน่ใจว่ารางวัลของคุณไม่ใช่อาหาร ดูแลตัวเองด้วยการนวดหรือกางเกงยีนส์ตัวใหม่หากคุณลดขนาดลง คุณควรเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ แต่คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการใช้อาหารเพื่อเฉลิมฉลองในการบรรลุเป้าหมาย

การลดน้ำหนักมักจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงในชีวิต อย่างไรก็ตามข้อมูลในบทความนี้มีวิธีสร้างสรรค์มากมายในการรวมการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณให้ประสบความสำเร็จ เคล็ดลับและคำแนะนำเหล่านี้ช่วยให้แน่ใจว่าคุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักส่วนบุคคลตั้งแต่การเปลี่ยนอาหารไปจนถึงการพัฒนาแผนการออกกำลังกาย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile