แรงเบาใจให้ทิ้งปอนด์เหล่านั้นไปพร้อม ๆ กับความสนุก!


0
แรงเบาใจให้ทิ้งปอนด์เหล่านั้นไปพร้อม ๆ กับความสนุก! thumbnail

ในขณะที่คุณคิดจะวางแผนลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องวางแผนเพื่อช่วยให้คุณมีความสม่ำเสมอและมีแรงจูงใจ ดูเคล็ดลับที่พบในบทความนี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความพร้อมสำหรับการลดน้ำหนัก เคล็ดลับเหล่านี้สามารถนำคุณไปสู่การออกกำลังกายและสุขภาพการบริโภคอาหาร

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณจะมีเวลาที่ง่ายขึ้นมากหากคุณออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายไม่เข้าสู่การดำน้ำลึกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนที่อายุมาก กุญแจสำคัญคือการหากิจกรรมทางกายที่คุณชอบและทำมันให้สำเร็จ รักการเต้น? ลงทะเบียนเรียนเต้นรำหรืออื่น ๆ ที่คล้ายกัน ชอบขี่จักรยานไหม? หาวิธีปั่นจักรยานไปทำงานหรือไปที่ร้าน แม้แต่คนที่ไม่รักการออกกำลังกายและยังมีพวกเราอีกมากมายที่สามารถหาวิธีเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตของเราได้อย่างสนุกสนาน

เพื่อช่วยคุณในการเดินทางลดน้ำหนักค้นพบวิธีที่คุณได้รับ ที่นี่. จะกินทำไม? กินเมื่อไหร่? ใช่คุณกินเพื่อบำรุง แต่ทำไมถึงเป็นอย่างอื่น? ก่อนที่คุณจะประสบความสำเร็จในการเรียนรู้พฤติกรรมการกินใหม่ให้พิจารณาว่าคุณมีน้ำหนักเกินอย่างไรตั้งแต่แรกและจัดการกับสิ่งนั้น

เคล็ดลับที่ดีที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีคือการทบทวนความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารอีกครั้ง หลายคนที่มีน้ำหนักเกินมักจะกินเพื่อตอบสนองทางอารมณ์ พวกเขาจะกินเมื่อพวกเขาหดหู่หรือวิตกกังวล หากคุณสามารถเรียนรู้วิธีรับมือที่ดีกว่านี้ได้คุณก็มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในเป้าหมายการลดน้ำหนัก

การกินสลัดจะช่วยได้มากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก สลัดที่ประกอบด้วยผักสดจำนวนมากและของโปรดสองสามอย่างด้านบน (เบคอนชีสแครนเบอร์รี่แห้งผลไม้สดเนื้อเย็นไก่หรือถั่ว) อาจเป็นอาหารมื้อโปรดของคุณในแต่ละวัน เติมด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันที่คุณชื่นชอบและคุณมีอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารไขมันต่ำที่ยอดเยี่ยม

เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการทำความคุ้นเคยกับเมนูของร้านอาหาร ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีสเปรดชีตที่มีข้อมูลทางโภชนาการทั้งหมดแสดงอยู่ ด้วยการใช้ข้อมูลนี้เป็นแนวทางคุณสามารถเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้แม้กระทั่งในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด

ระงับความหิวด้วยการดื่มน้ำ หลายคนรู้ดีว่าการดื่มน้ำช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณ สิ่งที่บางคนไม่รู้ก็คือมันสามารถระงับความหิวได้ด้วย ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยากทานของว่างให้หยิบน้ำสักแก้วแทน คุณจะรู้สึกหิวน้อยลง

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ตั้งเป้าหมาย การตั้งเป้าหมายจะทำให้คุณลดน้ำหนักอย่างจริงจังแทนที่จะทิ้งมันไปสู่อนาคตที่ไม่มีรูปร่าง ด้วยการตั้งเป้าหมายที่สามารถวัดผลได้ซึ่งคุณสามารถติดตามได้แสดงว่าคุณกำลังมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อลดน้ำหนัก

จานที่เล็กลงทำให้ส่วนเล็ก ๆ ดูใหญ่ขึ้น หากคุณพยายาม จำกัด ขนาดชิ้นส่วนของคุณ แต่พบว่าอาหารของคุณดูเบาบางบนจานของคุณให้ลองเปลี่ยนอาหารเย็นของคุณ คุณสามารถหลอกสมองของคุณให้คิดว่ามีอาหารมากขึ้นและทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้นโดยใช้จานสลัดเป็นจานอาหารเย็น

จำไว้ว่าคุณกำลังนับแคลอรี่หรือไม่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนับแคลอรี่ในเครื่องดื่มและอาหาร . การดื่มโซดาหรือเบียร์แม้แต่สองหรือสามครั้งในแต่ละวันสามารถเพิ่มแคลอรี่ได้มากถึงหนึ่งสัปดาห์ นี่อาจเป็นสาเหตุของการขาดน้ำหนักในบางคน

การจดบันทึกหรือไดอารี่เป็นวิธีที่ดีในการติดตามการรับประทานอาหารของคุณ ประโยชน์บางประการของการเขียนสิ่งต่าง ๆ ได้แก่ การรู้ว่าคุณชอบกินอะไรรู้ว่าอาหารชนิดใดไม่เหมาะกับคุณและมองย้อนกลับไปเป็นระยะเพื่อดูว่าคุณเดินทางไกลแค่ไหนในการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักนี้

หากคุณ กำลังรับประทานอาหารนอกบ้านเตรียมไว้สำหรับขนาดของชิ้นส่วน ร้านอาหารส่วนใหญ่ให้คุณทานเป็นจำนวนมาก เมื่อคุณได้รับส่วนอาหารจำนวนมากคุณมีแนวโน้มที่จะพยายามกินให้มากที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ลองแบ่งมื้ออาหารกับคู่ของคุณ สามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปและประหยัดเงินได้เล็กน้อย

หลายครั้งที่ร้านอาหารจะให้อาหารมากเกินไปสำหรับมื้ออาหาร หากพวกเขายอมคุณให้สั่งเมนูเด็ก ๆ ส่วนที่เด็กเสิร์ฟเป็นปริมาณที่ผู้ใหญ่ควรรับประทาน หากพวกเขาไม่ยอมให้คุณสั่งอาหารให้สั่งอาหารจากส่วนอาหารเรียกน้ำย่อย

เพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างมีสุขภาพดีคุณต้องเริ่มต้นด้วยการศึกษาที่ดี ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่มีข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์และความพยายามในการฝึกอบรม เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากแผนการลดน้ำหนักของคุณให้ใช้กลยุทธ์ในบทความนี้และตั้งเป้าไปที่ดวงดาว


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *