การปรับสมดุลโภชนาการและการได้รับการบำรุงที่เหมาะสมรอบตัวสามารถช่วยให้คุณดูดีขึ้นได้ แต่ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการคุณต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ก่อน ด้านล่างนี้คุณจะพบคำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการเพื่อช่วยคุณ
กินปลาให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพและสมองของคุณ ปลามี DHA สูงซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความจำคำศัพท์และความกล้าหาญในงานอวัจนภาษา DHA อาจลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ ปลายังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของคุณ
คุณสามารถปรับปรุงรายละเอียดทางโภชนาการของเค้กและคุกกี้ที่ผสมได้ นอกจากคำแนะนำทั่วไปแล้วหลายยี่ห้อยังระบุเวอร์ชัน “ไขมันต่ำ” ซึ่งใช้แอปเปิ้ลซอสแทนน้ำมัน คุณยังสามารถทิ้งไข่ได้ในเวลาไม่นาน ประเด็นก็คือแม้ว่าคุณจะชอบทานเค้ก แต่คุณก็สามารถทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการได้
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอต้องแน่ใจว่าคุณเขย่านมถั่วเหลืองก่อนดื่ม สิ่งนี้สำคัญเนื่องจากแคลเซียมและสารอาหารทั้งหมดมักจะตกลงไปที่ด้านล่างของภาชนะและอาจไม่ได้รับการบริโภคจนหมด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดนมวัวธรรมดาก็เป็นวิธีที่ดีกว่ามากในการรับปริมาณแคลเซียมของคุณ
ผลการศึกษาหลายชิ้นที่ไม่รู้จักแสดงให้เห็นว่าไวน์แดงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเทียบกับไวน์ขาวไวน์แดงมีน้ำตาลน้อยกว่าและมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า นักโภชนาการเชื่อว่าการดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้วต่อวันอาจทำให้อายุขัยของคุณเพิ่มขึ้น แนวคิดเดียวกันนี้ใช้กับดาร์กช็อกโกแลต
ลองซื้อผักและผลไม้ที่ตลาดของเกษตรกรใกล้บ้านคุณ อาหารที่ปลูกในท้องถิ่นไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อยที่สุด แต่ยังดีกว่าสำหรับคุณอีกด้วยเนื่องจากโดยทั่วไปแล้วฟาร์มขนาดเล็กจะใช้สารเคมีที่เป็นอันตรายน้อยกว่า การเดินชมผักและผลไม้แสนอร่อยทั้งหมดเป็นเรื่องสนุก พูดคุยกับเกษตรกรเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าอาหารนั้นผลิตที่ไหนและอย่างไร
ส้มเป็นผลไม้ชั้นยอดที่คุณสามารถรับประทานได้ในตอนเช้าเนื่องจากมีวิตามินซีสูงซึ่งเป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์เนื่องจากสามารถปรับปรุงได้ พลังงานที่คุณมีในระหว่างวันและลดความเครียดและความวิตกกังวล ส้มสามารถช่วยรักษาสิวและปรับสีผิวหน้าของคุณได้
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอวิตามินดีมีความสำคัญมากเพราะเป็นตัวกำหนดปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายของคุณดูดซึม วิธีง่ายๆที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอคือการได้รับแสงแดดวันละนิด
โภชนาการที่ดีผ่านการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกและดูดีขึ้นได้ หลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาลกลั่นในปริมาณมาก สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือโซดาและน้ำผลไม้ที่ทำด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง เหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดูว่าอาหารของคุณดีขึ้นแค่ไหนโดยไม่มีน้ำตาลนั้น คุณจะรู้สึกและดูดีขึ้นด้วย
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการเลือกซื้อสินค้าบริเวณด้านนอกของร้านขายของชำ อาหารที่ดีต่อสุขภาพมักจะอยู่ในขอบเขตซึ่งรวมถึงส่วนเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์และอาหารที่ทำจากนม อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมักจะอยู่ในทางเดินกลางเช่นขนมคุกกี้และอาหารขยะอื่น ๆ
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีหากคุณเป็นโรคเบาหวานและกินมากเกินไปคือการออกไปข้างนอกและออกกำลังกายสักหน่อย เราทุกคนทำผิดพลาดและหากคุณเป็นโรคเบาหวานและกินมากเกินไปก็ไม่จำเป็นต้องตกใจ การออกกำลังกายช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
ไรโบฟลาวินเป็นวิตามินที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์ เป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากเป็นรากฐานสำคัญของกระบวนการเผาผลาญของมนุษย์ Krebs Cycle หากไม่มีร่างกายก็ไม่สามารถเผาผลาญอาหารที่รับประทานเข้าไปได้ มันเกิดขึ้นในสารสกัดจากยีสต์เนื้ออวัยวะไข่และผลิตภัณฑ์จากนม
อาหารเกือบทุกชนิดมีความต้องการเฉพาะแม้กระทั่งอาหารที่สมดุลที่สุด ดังที่คุณได้เรียนรู้จากบทความนี้การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมผ่านอาหารที่สมดุลนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย สิ่งสำคัญที่คุณต้องให้ความสำคัญคือการปฏิบัติตามคำแนะนำที่ชาญฉลาดและไม่ใช่แค่การตั้งสมมติฐานว่าโภชนาการที่ดีคืออะไร ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง