แรงเบาใจให้บำรุงตัวเองด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ


แรงเบาใจให้บำรุงตัวเองด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ thumbnail

โภชนาการโดยทั่วไปหมายถึงสารอาหารใด ๆ พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้ก่อนที่คุณจะคิดว่ามันซับซ้อน

ให้ลูกช่วยเตรียมอาหาร ยิ่งเด็กมีส่วนร่วมในกระบวนการมากเท่าไหร่พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งที่พวกเขาอาจไม่อยากลองเช่นผัก มันอาจจะไม่ทำให้พวกมันเหมือนบร็อคโคลี แต่มันอาจทำให้พวกมันมีแนวโน้มที่จะลิ้มรสมันมากขึ้น

เพื่อเพิ่มโอกาสในการได้รับวิตามินทั้งหมดที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันให้พิจารณารับประทานวิตามินหลายชนิดในตอนเช้า แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะได้รับสารอาหารจากอาหารทั้งตัวให้มากที่สุด แต่วิตามินหลายชนิดช่วยให้มั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณไม่ต้องการองค์ประกอบสำคัญใด ๆ

ผู้ที่ตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการได้พยายามลดหรือกำจัดไขมันที่เติมไฮโดรเจนในอาหารของตน . การศึกษาแสดงให้เห็นถึงอันตรายของไขมันที่เติมไฮโดรเจนซึ่งพบมากที่สุดในเนยเทียมเนยถั่วและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ การเติมไฮโดรเจนจะช่วยเพิ่มอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ แต่มันทำให้ระบบร่างกายของเรา “เหงือกขึ้น”

ไม่ว่าคุณจะกินเนื้อสัตว์หรือไม่ก็ตามพยายามกินมังสวิรัติอย่างน้อยสองสามครั้งในแต่ละสัปดาห์ อาหารมังสวิรัติช่วยให้คุณมีงบประมาณและร่างกายได้พักจากอาหารที่เน้นเนื้อสัตว์เป็นหลัก

คุณต้องการเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับบุตรหลานของคุณ หากคุณพยายามบอกให้ลูกของคุณกินเพื่อสุขภาพและไม่กินอาหารขยะในขณะที่คุณกำลังนั่งกินมันฝรั่งทอดและดื่มโซดาอยู่ที่นั่นพวกเขาก็ไม่น่าจะฟัง แต่ถ้าคุณกินเพื่อสุขภาพลูกของคุณก็จะอยากเลียนแบบคุณและกินเพื่อสุขภาพเช่นกัน

ในการล้างพิษในร่างกายของคุณตามธรรมชาติให้มองหาอาหารที่มีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้สูง เมื่อร่างกายของคุณย่อยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ก็จะเปลี่ยนเป็นน้ำซึ่งเหมาะสำหรับการล้างพิษ อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารนี้ ได้แก่ แครอทแอปเปิ้ลและถั่วลันเตา อาหารเหล่านี้ยังให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายของคุณซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ

เพื่อลดระดับกรดยูริกในร่างกายของคุณให้กินอาหารที่มีปริมาณอัลคาไลน์สูง อัลคาไลน์จะปรับสมดุลของระดับ ph ในร่างกายและช่วยกำจัดสารพิษที่เป็นกรดเช่นกรดยูริก อาหารที่มีอัลคาไลน์ในระดับสูง ได้แก่ สวิสชาร์ดมันฝรั่งหวานและแตงโม ชาสมุนไพรยังมีอัลคาไลน์สูงอีกด้วย

หากคุณกำลังมองหาความอร่อยให้กับมื้ออาหารของคุณที่จะมีไส้ให้เลือกถั่ว ถั่วเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้อาหารไหลเวียนผ่านร่างกายและมีสารอาหารมากมายที่มีความสำคัญ นอกจากนี้ถั่วยังมีโปรตีนซึ่งช่วยในการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อช่วยลดน้ำหนักของคุณ

กินมื้อเล็ก ๆ ประมาณหกมื้อต่อวัน ร่างกายของคุณประมวลผลอาหารแตกต่างกันไปเมื่ออาหารนั้นกระจายเป็นส่วนเล็ก ๆ บ่อยขึ้นในระหว่างวัน ระดับอินซูลินของคุณจะไม่พุ่งสูงขึ้นและยังมีผลดีต่อการเผาผลาญของคุณอีกด้วย เติมผักและผลไม้ในมื้ออาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

หากคุณหลีกเลี่ยงเนื้อวัวเพราะคิดว่าไม่ดีต่อสุขภาพให้ลองเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันที่มีอยู่นั้นเป็นชนิดที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นและมีวิตามินบางชนิดสูงเช่น E และ A หลายคนคิดว่ามันมีรสชาติดีกว่าเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยธัญพืชซึ่งเป็นชนิดที่พบได้บ่อยกว่า

ให้ความสนใจกับ สีของปัสสาวะของคุณ สีเหลืองสดใสในปัสสาวะของคุณสามารถบ่งบอกได้ว่าคุณบริโภควิตามินที่ได้รับมากเกินไป สีเข้มสามารถบ่งบอกถึงการขาดน้ำ หากคุณใส่ใจกับสิ่งที่คุณใส่ลงไปในโถชักโครกมันจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารในระดับที่เหมาะสม

ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบพูดถึงเรื่องนี้ แต่ทุกคนรู้ดี: ไฟเบอร์ช่วยให้คุณเป็นประจำ การได้รับปริมาณไฟเบอร์ที่คุณแนะนำในแต่ละวันนั้นง่ายกว่าที่เคยด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ที่ขายตามร้านขายยาโดยไม่ต้องพูดถึงความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารยอดนิยมเช่นข้าวโอ๊ตเมล็ดธัญพืชผักกาดผักโขมสดและผักอื่น ๆ ส่วนใหญ่ การได้รับไฟเบอร์อย่างเพียงพอยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคเบาหวานบางประเภทอีกด้วย

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักวิทยาศาสตร์การอาหารหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อที่จะเข้าใจถึงประโยชน์ของอาหารบางชนิดและวิธีการ ได้รับคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดจากอาหารของคุณ คุณต้องอ่านเคล็ดลับดีๆเช่นสิ่งที่คุณเพิ่งเรียนรู้ที่นี่และอย่าลืมใช้เพื่อปรับสมดุลการรับประทานอาหารของคุณ


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *