ผู้ที่ดูเหมือนจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้มีแนวโน้มที่จะปิดใจ พวกเขาคิดว่าพวกเขารู้เทคนิคที่ได้ผลเมื่อไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร นี่เป็นเท็จ บทความนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีต่างๆที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
การบรรจุอาหารกลางวันจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณบรรจุน้ำหนักได้ ใช้เวลาในตอนเย็นหรือตอนเช้าก่อนทำงานเพื่อรวบรวมอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อร่วมงานกับคุณ การรับประทานอาหารกลางวันของคุณเองจะช่วยให้คุณไม่ตกเป็นเหยื่อของสินค้าที่มีแคลอรี่สูงซึ่งคุณจะต้องลงเอยด้วยการขับรถผ่านไปมา
ก่อนนั่งทานอาหารให้เดินเล่น การออกกำลังกายก่อนมื้ออาหารไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะเลือกทานอาหารที่มีแคลอรี่ว่างเปล่า การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เป็นเกมทางจิตและคุณจะต้องเรียนรู้วิธีการเล่นอย่างแน่นอน
พิจารณาตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ไม่ใช่แค่ปอนด์ที่หายไปหรือตัวเลขที่แน่นอนในเครื่องชั่ง เราอาจท้อได้เมื่อไม่บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับตัวเอง แต่บางครั้งสเกลก็ไม่แสดงสิ่งที่เราต้องการ คุณสามารถกำหนดเป้าหมายของขนาดกางเกงหรือการวัดรอบเอว คุณอาจจะอยู่ในขนาดที่ยาว 6 ก่อนที่คุณจะเห็น 120 ในเครื่องชั่ง
หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักคุณต้องหลีกเลี่ยงการกินไขมันทั้งหมด คนเหล่านี้เข้าใจผิดอย่างน่าเศร้า ในความเป็นจริงสมองของคุณต้องการไขมันเหล่านี้เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวจากอาหารจานด่วนมัน ๆ แต่อย่าลืมกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
คุณมีอาการปวดเมื่อยทั่วร่างกายหรือไม่? คุณรู้ไหมว่าวิธีที่ดีต่อสุขภาพและปราศจากยาในการกำจัดมันคือการลดน้ำหนัก แน่นอนว่ามันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่มันจะค่อยๆหายไปพร้อมกับน้ำหนักที่คุณลดลงมากขึ้น ไม่สามารถออกกำลังกายบางอย่างได้เช่นการวิ่ง จักรยานเอนหลังเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายโดยไม่ทำให้ข้อต่อของคุณเกิดความเครียด การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกวิธีหนึ่ง
จานขนาดเล็กทำให้ส่วนเล็กดูใหญ่ขึ้น หากคุณพยายาม จำกัด ขนาดชิ้นส่วนของคุณ แต่พบว่าอาหารของคุณดูเบาบางบนจานของคุณให้ลองเปลี่ยนอาหารเย็นของคุณ คุณสามารถหลอกสมองของคุณให้คิดว่ามีอาหารมากขึ้นและทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้นโดยใช้จานสลัดเป็นจานอาหารเย็น
การลดน้ำหนักต้องใช้ความทุ่มเทและอาจต้องใช้หลายวิธีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากการอดอาหารง่ายๆแล้วยังต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ที่สามารถสะสมในระหว่างวันได้อีกด้วย การลดน้ำหนักต้องใช้วิธีการหลายแง่มุมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คนที่พยายามลดน้ำหนักจะต้องมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงและรับนิสัยใหม่ ๆ
งดอาหารเสริมเมื่อคุณกินอาหาร จะง่ายกว่าถ้าคุณอยู่คนเดียวหรืออยู่กับคนอื่น อย่างน้อยคุณควรเก็บอาหารที่เหลือไว้ในครัวของคุณ วิธีนี้จะทำให้คนอื่นได้อันดับสอง
ความเบื่อหน่ายอาจทำให้กินมากเกินไปและน้ำหนักขึ้น พยายามทำตัวให้ยุ่งอยู่กับสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับอาหาร ตรวจสอบดูว่ามีกิจกรรมในท้องถิ่นใกล้ตัวคุณที่คุณสนใจหรือไม่ซึ่งอาจเป็นประโยชน์เพิ่มเติมหากคุณพบคลาสออกกำลังกายที่คุณชอบ คุณจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเพราะเบื่อและจะได้ออกกำลัง
เพิ่มรสชาติอาหารของคุณและดูขนาดที่ลดลง เป็นเรื่องจริงที่ว่าการรับประทานพริกขี้หนูจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ แต่การรับประทานอาหารรสจัดก็ทำให้คุณทานอาหารช้าลง การกินช้าลงจะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้นและมักจะหยุดกินก่อนที่จะถึงจุดที่กินมากเกินไป
คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะ ควบคุมอาหารให้สมดุลและดีต่อสุขภาพ อย่าพึ่งอาหารที่สะดวกสบายเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น พวกเขามี แต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณไปโดยไม่มีอาหารเป็นเวลา 5 ชั่วโมงอาหารขยะอาจดูดี แต่ควรรับประทานอาหารที่สมดุลและรวมถึงอาหารเสริมด้วย
หากคุณพบว่าคุณได้ไปที่ที่ราบสูงให้พิจารณาว่าอาหารของคุณสะอาดและเข้มงวดหรือไม่ อย่างที่เป็นไปได้ หากคุณรู้สึกอยากลดสิ่งที่คุณกินลงไปอีกจะทำให้คุณเลิกทานอาหารโดยสิ้นเชิงอย่าเปลี่ยนมัน! แทนที่จะพยายามออกกำลังกายให้มากขึ้นและผลักดันตัวเองให้หนักขึ้น
การลดแคลอรี่ไม่ได้หมายความว่าจะตัดอาหารโปรดออกไปเสมอไป เปลี่ยนไปใช้ตัวล่อที่ใหญ่ที่สุดที่มีสุขภาพดีและมีไขมันต่ำ ชีสแคลอรีต่ำบนพิซซ่าหรือไอศกรีมไขมันต่ำเป็นของอร่อยที่คุณสามารถมีได้ในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งจะทำให้โอกาสที่คุณจะเลิกทานอาหารน้อยลง
ดังนั้นจงศึกษาข้อเท็จจริงให้ตัวเองทราบและแยกแยะออกจากที่นั่น หากคุณทำตามเทคนิคเก่า ๆ ที่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าได้ผลคุณอาจจะไม่ลดน้ำหนักเลย หากคุณใช้เวลาในการเรียนรู้เคล็ดลับที่นี่และนำไปใช้จริงคุณจะพบว่าน้ำหนักเริ่มลดลงอย่างดี