ไม่กี่คนที่รู้วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด มีหลายคนที่ต้องการใช้ประโยชน์จากความนิยมในการลดน้ำหนักโดยการให้ข้อมูลที่ไม่ดีและผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ผล บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักอย่าละทิ้งอาหารที่คุณรักไปทั้งหมด ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับอาหารเหล่านี้และอาจจบลงด้วยการดื่มสุรา เพียงแค่เรื่องอะไรก็พอประมาณและสามารถเป็นรางวัลสำหรับการทานอาหารของคุณได้ ในขณะที่คุณค่อยๆหลีกเลี่ยงการกินอาหารมัน ๆ คุณอาจพบว่าความปรารถนาของคุณลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป
เมื่อลดขนาดชิ้นส่วนเพื่อลดน้ำหนักให้ใช้เวลารอก่อนที่คุณจะกลับไปทานมากขึ้น น้ำหนักประมาณ 15 ถึงยี่สิบนาทีจะทำให้ท้องมีเวลาบอกว่าอิ่มแล้ว ถ้าไม่เช่นนั้นให้มีส่วนเล็กน้อยและรออีกครั้ง
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อตามปกติ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อคุณจะไม่รู้สึกหิวซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ค่อยทานอาหารขยะ การกินด้วยวิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
อย่าหลีกเลี่ยงเครื่องลดน้ำหนักหากคุณต้องการลดน้ำหนัก หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าคาร์ดิโอเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก คาร์ดิโอเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของสมการ การทำงานกับน้ำหนักช่วยให้คุณสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น
การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ แต่ไม่บ่อยเกินไปเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบและกระตุ้นให้น้ำหนักลดลง “เช็คอิน” น้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง วิธีนี้ช่วยให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ที่ใดและช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายสำหรับสัปดาห์หน้าเดือน ฯลฯ การชั่งน้ำหนักมากกว่านี้อาจทำให้ท้อใจได้เนื่องจากน้ำหนักอาจผันผวนไม่กี่ปอนด์ในแต่ละวันแม้ว่าคุณจะยึดติดกับ อาหารของคุณ
เมื่อพยายามลดน้ำหนักและกินเพื่อสุขภาพเป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ใกล้ตัว คุณสามารถเติมจานหรือชามด้วยค่าเผื่อผักและผลไม้ในแต่ละวันและกินหญ้าได้ตลอดทั้งวันโดยไม่รู้สึกผิด! คุณยังสามารถลองเก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ในถุงพลาสติกเพื่อให้หยิบจับและไปได้ง่าย
เปลี่ยนความคิดของคุณจากผอมเป็นกลายเป็นและมีสุขภาพที่ดี ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหากคุณเปลี่ยนแรงจูงใจเป็นอยากมีสุขภาพดีคุณจะมีอัตราความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่สูงขึ้น แทนที่จะเลือกอาหารที่อาจทำให้คุณผอมลงให้เลือกอาหารที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดี
เซ็กซ์เป็นกิจกรรมลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมจริงๆ เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานและคุณจะเพิ่มความสัมพันธ์กับคู่สมรสของคุณ เซ็กส์ที่ดีต่อสุขภาพสามารถควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินได้และทำให้คุณมีแรงจูงใจในการรับประทานอาหารทุกวัน
เมื่อรับประทานโปรตีนบางคนชอบทางเลือกที่มีรสชาติมากกว่า แทนที่จะใส่ครีมเปรี้ยวหรือซอสครีมอื่น ๆ ให้ใส่ซัลซ่าหรือชัทนีย์บนโปรตีนของคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มความน่าสนใจให้กับรสชาติของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันและแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณไม่ต้องการจริงๆ
หากคุณกำลังตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดให้ตั้งเป้าหมายที่คุณต้องการ เอื้อม สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจอย่างกว้างขวางจนกว่าคุณจะไปถึงจุดที่คุณต้องการ อย่าลืมใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานี้เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของคุณ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน แต่คุณไม่ต้องการที่จะทำคาร์ดิโอตลอดเวลา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เปลี่ยนสิ่งต่างๆอยู่เสมอและพยายามออกกำลังกายประเภทอื่นเพื่อช่วยลดน้ำหนัก อย่างน้อยที่สุดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเปลี่ยนก้าวเดิน / วิ่ง
สิ่งล่อใจคือฆาตกรตัวจริงดังนั้นควรให้เวลาเป็นครั้งคราว การมีแท่งลูกกวาดหรือชิปสักสองสามชิ้นสัปดาห์ละครั้งจะไม่ทำให้การรับประทานอาหารของคุณลดลงหากคุณ จำกัด ตัวเอง
แทนที่จะซื้อโยเกิร์ตรสหวานที่มีผลไม้อยู่ด้านล่างคุณสามารถซื้อโยเกิร์ตธรรมดาที่ปราศจากไขมันและเพิ่มได้ ผลไม้สดไปบ้าง หากยังไม่หวานพอสำหรับคุณคุณสามารถลองเพิ่มสารให้ความหวานเทียมหนึ่งหรือสองถุงลงไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนมโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่จากน้ำตาล
ทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนัก การบรรจุอาหารกลางวันของคุณและการเก็บของว่างแบบพกพาที่หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจในการคว้าขนมแท่งหรือร่วมเค้กวันเกิดในออฟฟิศ ให้เก็บแท่งกราโนล่าอัลมอนด์หรือขนมเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่เข้าถึงได้ง่าย
ตอนนี้คุณรู้วิธีลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพแล้ว มันไม่ยากเกินไปที่จะทำ ตราบเท่าที่คุณคำนึงถึงแคลอรี่ของคุณคุณจะพบว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย สิ่งที่คุณต้องทำคือจำข้อมูลในบทความนี้