คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า You are what you eat? คำพูดเหล่านั้นเต็มไปด้วยความจริง โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ! สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณมีลักษณะและความรู้สึกอย่างไรและสามารถช่วยหรือทำร้ายคุณได้ คุณอยากรู้ไหมว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรหรือทำอย่างไรให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก? อ่านบทความต่อไปนี้เพื่อดูคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการทำเช่นนั้น:
พยายามอย่าซื้อเพราะน้ำผลไม้และน้ำผักเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ พันธุ์ที่ซื้อจากร้านค้าจำนวนมากเต็มไปด้วยน้ำตาลโซเดียมและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่ไม่ดีไปกว่าโซดา ควรติดผลทั้งผล อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการน้ำผลไม้วิธีที่ดีที่สุดคือการคั้นน้ำผลไม้และผักผลไม้สดด้วยตัวคุณเอง
เคล็ดลับอย่างหนึ่งเมื่อคิดถึงโภชนาการคือความหนาแน่นของสารอาหาร อาหารที่คุณทานนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารแค่ไหนไม่ใช่ตามน้ำหนัก แต่เป็นแคลอรี่ ตัวอย่างเช่นคุณจะประหลาดใจที่ได้เรียนรู้ว่าเมื่อวัดโดย CALORIES ผักอย่างบร็อคโคลีมีโปรตีนสูงอย่างน่าประหลาดใจซึ่งเทียบได้กับแคลอรี่สำหรับแคลอรี่กับปริมาณโปรตีนที่พบในเนื้อแดง แต่แน่นอนว่าคุณสามารถกินบรอกโคลีได้มากขึ้นในปริมาณแคลอรี่เท่ากันซึ่งยังให้ไฟเบอร์วิตามินซีและกรดโฟลิก
ปฏิบัติตามแผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียน คนที่อาศัยอยู่ในกรีซสเปนฝรั่งเศสและอิตาลีตามมา ส่วนใหญ่ประกอบด้วยปลาสดผลไม้ผักผลิตภัณฑ์จากนม พาสต้าโฮลมีลและน้ำมันมะกอก มีการบริโภคเนื้อสัตว์เป็นครั้งคราวเท่านั้น ไม่ใช่อาหารจริงๆ แต่เป็นวิถีชีวิต กินอาหารที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะและรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไร ผลิตภัณฑ์เทียมใด ๆ เป็นสิ่งที่ไม่มี ไม่เพียง แต่คุณจะลดน้ำหนักคุณจะรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นมากอีกด้วย
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือนำของว่างที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไปดูหนังด้วย โรงภาพยนตร์ขึ้นชื่อเรื่องอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นข้าวโพดคั่วและขนม เนยที่พวกเขาใช้กับป๊อปคอร์นนั้นไม่ดีต่อสุขภาพมาก การพกขนมมาเองจะดีต่อสุขภาพกว่ามาก
เพื่อโภชนาการที่เหมาะสมคุณจะไม่มีทางผิดพลาดได้ด้วยการกินผักและผลไม้ มีราคาไม่แพงเข้าถึงได้ง่ายและให้น้ำตาลธรรมชาติแก่ร่างกายของคุณ การกินผักและผลไม้สามารถช่วยให้คุณมีพลังและมีสมาธิมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่าลืมกินทุกวัน
เพิ่มถั่วในอาหารของคุณและคุณจะได้รับประโยชน์จากสารอาหารของมัน อัลมอนด์อร่อยแถมยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย
การปลูกผักสวนครัวของตัวเองอาจเป็นแหล่งผักสดที่น่าเชื่อถือและสะดวกสำหรับทางเลือกของแต่ละคน สวนนี้สามารถปลูกเองได้ตามความต้องการส่วนบุคคลในผักและแม้แต่ประเภทต่างๆเช่นมะเขือเทศที่สามารถปลูกได้ สวนสามารถให้รางวัลได้มากทั้งทางโภชนาการและในรูปแบบอื่น ๆ
หากคุณอยู่ในที่ทำงานให้ลองเก็บแครกเกอร์ผลไม้เนยถั่วซุปหรือปลาทูน่าไว้ในโต๊ะทำงาน ด้วยวิธีนี้หากคุณต้องการอาหารกลางวันด่วนหรือของว่างง่ายๆคุณไม่จำเป็นต้องซื้อของที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือซื้อขนมจากตู้หยอดเหรียญ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่สมดุล 15-20% ควรเป็นโปรตีน 30% ควรเป็นไขมันและ 50-55% ควรเป็นคาร์โบไฮเดรต สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง อาหารใด ๆ ที่มีปริมาณสารอาหารสูงหรือปริมาณต่ำมากจะทำให้ร่างกายของคุณขาดสิ่งที่ต้องการ
อย่างที่คุณเห็นสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณมีผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกและรูปลักษณ์ของคุณ! การปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น จำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ! ท้ายที่สุด “คุณคือสิ่งที่คุณกิน!”