การจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างอาจดูเหมือนว่าจะเสียเงินเปล่า ๆ แต่มีหลายเหตุผลที่ผู้ฝึกสอนเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้เช่นเดียวกับการผลักดันเพิ่มเติม เหตุผลของผู้ฝึกสอนอาจมีมากกว่าเงินที่อาจต้องเสียค่าจ้าง
เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคืออย่าปล่อยให้ตัวเองหิว การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หรือของว่างตลอดทั้งวันจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารมากเกินไปในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง คุณสามารถกินสิ่งต่างๆได้หลากหลายเช่นเดียวกับที่คุณทำในมื้ออาหารเพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นส่วนที่น้อยลงทุกครั้งที่คุณกิน นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณเลือกนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย
วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและโทรหาเพื่อนทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว หากคุณโทรศัพท์หาเพื่อนเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหิวคุณจะทำให้ตัวเองเสียสมาธิและจู่ๆคุณก็ไม่อยากกินอะไร เพื่อนของคุณจะไม่รังเกียจที่รู้ว่าพวกเขากำลังช่วยคุณเช่นกัน
เพื่อเตือนตัวเองให้มีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักของคุณขอให้ใครสักคนถ่ายรูปคุณ โพสต์ไว้ในที่ที่มองเห็นได้ง่ายหรือเก็บสำเนาเพิ่มเติมไว้กับคุณ ทุกครั้งที่คุณเริ่มหักโหมกับอาหารหรือคุณไม่ต้องการออกกำลังกายให้ดูภาพเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร
วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักเพิ่มคือกินช้าๆ คนอาจไม่รู้สึกอิ่มจนกว่าจะเริ่มการย่อยอาหาร ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาพอสมควรในการบอกจิตใจของคุณว่ามันเต็ม วางส้อมลงบ่อยๆและเพลิดเพลินกับรสชาติอาหารของคุณ ความรู้สึกที่เต็มเปี่ยมที่คุณต้องการจะทำให้ตัวเองเป็นที่รู้จักในที่สุด
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักมีโปรตีนที่เป็นประโยชน์มากมาย โปรตีนให้สารอาหารที่ดีเยี่ยม – เชื้อเพลิงสำหรับการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังใช้แทนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพในอาหารลดความอยากอาหารขยะ แหล่งโปรตีนหลายแหล่งมีส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นไขมันและคาร์โบไฮเดรต ลดผลกระทบจากการเพิ่มที่ไม่พึงปรารถนาเหล่านี้ให้น้อยที่สุดโดยยึดติดกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
เป็นการยากที่จะลดน้ำหนักหากคุณไม่ยอมให้ทานอาหารใด ๆ วิธีหนึ่งที่ดีในการรับประทานอาหารและรับประทานก็คือซื้อถุงหรือภาชนะที่คุณชอบกินหนึ่งถุงต่อสัปดาห์และไม่เกิน ปล่อยให้ตัวเองได้รับการรักษาเพียงเล็กน้อยต่อวันและคุณจะไม่รู้สึกเหมือนถูกกีดกันและกินอย่างอื่นมากเกินไป
การลงทุนในเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างง่ายเป็นความคิดที่ดีในการลดน้ำหนัก อัตราการเต้นของหัวใจมีส่วนเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ด้วยจอภาพคุณจะรู้ว่าคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คุณสามารถลดน้ำหนักขณะดูทีวีได้ เดินบนลู่วิ่งเหยียดยาวบนฟลอร์หรือเต้นรำในช่วงโฆษณา การออกกำลังกายระยะสั้นสามารถเพิ่มการออกกำลังกายได้ถึง 30 นาทีที่แนะนำต่อวัน
การอดนอนอาจเป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอระดับของฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวจะเปลี่ยนไปและคุณจะพบว่าระดับความหิวของคุณเพิ่มขึ้น บางครั้งการหิวไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินมากขึ้นคุณอาจต้องการนอนหลับให้มากขึ้นในตอนกลางคืน
หากคุณได้ลองหลาย ๆ อย่างโดยที่น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดให้ลดอาหารจากสามมื้อต่อวันเป็นสองใน วันอาจเป็นวิธีที่ดีในการเห็นผลลัพธ์บางอย่าง การรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่จะทำให้อิ่มนานขึ้นมื้อที่สองควรเป็นมื้อเย็นก่อนเวลา การใช้วิธีนี้จะให้ผลลัพธ์การลดน้ำหนักอย่างหนึ่ง
หากคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่ดื่มกาแฟจากร้านกาแฟให้ลองชงกาแฟของคุณเองด้วยนมพร่องมันเนยและน้ำตาลน้อยลง ร้านกาแฟมักจะเติมน้ำตาลนมและวิปครีมลงในกาแฟซึ่งทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับการลดน้ำหนัก
กินผักโขมให้มากขึ้นเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก มันกลายเป็นแนวคิดเก่าแก่ที่ว่าผักโขมดีสำหรับคุณนั้นเป็นเรื่องจริง เต็มไปด้วยธาตุเหล็กไฟเบอร์และสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ มันใช้งานได้หลากหลายมากเช่นกันดังนั้นควรใช้มันในทุกอย่างตั้งแต่ซุปสลัดพาสต้าไปจนถึงแซนด์วิช
วิธีลับๆในการช่วยลดน้ำหนักคือการใส่ตุ้มน้ำหนักที่ข้อเท้าในขณะที่คุณทำหน้าที่ประจำวัน ช่วยเพิ่มความพยายามในการเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่ตุ้มน้ำหนักข้อมือได้ แต่จะเห็นได้ชัดกว่าและขวางทางได้
การนับแคลอรี่สามารถผลักดันคุณขึ้นกำแพงได้ดังนั้นหากมันทำให้คุณคลั่งไคล้มากกว่าผอมมากกว่านี้ก็ให้เลิกเถอะ ให้เน้นการกินผักมากกว่ากลุ่มอาหารอื่น ๆ แทนและพยายามตัดไขมันออกให้มากที่สุด กินนมและเนื้อสัตว์ในปริมาณที่ จำกัด และคุณจะพบว่าตัวเองลดน้ำหนักได้ในเวลาไม่นาน
วิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณมีส่วนในการออกกำลังกายตามแผนการลดน้ำหนักของคุณคือเตรียมกระเป๋ายิมที่บรรจุไว้ให้พร้อมเสมอ แม้แต่พิจารณาว่ามีไว้ในรถเพื่อไม่ให้คุณไปโรงยิมและเผาผลาญแคลอรี่ได้ การไม่ปล่อยให้ตัวเองแก้ตัวคุณจะสามารถประสบความสำเร็จกับเป้าหมายได้มากขึ้น
หวังว่าเหตุผลเหล่านี้จะแสดงให้คุณเห็นถึงมุมมองกว้าง ๆ ว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถทำอะไรให้คุณได้บ้าง ความจริงก็คือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถทำได้มากเท่านั้นและความพยายามจำนวนมากต้องมาจากคุณและคุณคนเดียว อย่างไรก็ตามเคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้คุณทราบว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเหมาะสมกับคุณหรือไม่