การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่พบบ่อยมาก บางคนสามารถประสบความสำเร็จได้ในขณะที่คนอื่นซ่อนร่างกายขณะนั่งที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำ ในทางกลับกันบางคนเลิกก่อนที่จะบรรลุเป้าหมาย หากคุณตกอยู่ในหมวดหมู่นี้คำแนะนำนี้จะช่วยคุณได้
การข้ามมื้ออาหารอาจดูเหมือนเป็นวิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็ว แต่จริงๆแล้วเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรทำ การข้ามสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณเสี่ยงต่อความอยากอาหารมากเกินไปและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในครั้งต่อไปที่คุณนั่งทานอาหาร คุณอาจรู้สึกอยากข้ามมื้ออาหาร แต่อย่าทำ นี่จะเป็นการทำลายโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ
เพื่อผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดควรพกแพ็คเกจอาหารฉุกเฉิน เติมของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นส่วนผสมที่มีถั่วผักและผลไม้ เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณจะมีบางอย่างติดมือเสมอเมื่อเกิดความหิวและมีโอกาสน้อยที่จะโกงและมองไม่เห็นเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
การลดน้ำหนักจำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหว คุณสามารถรวมการเคลื่อนไหวเข้ากับวันของคุณได้อย่างง่ายดาย เดินเล่นประมาณหนึ่งหรือสองช่วงตึกก่อนอาหารทุกมื้อ วิธีนี้จะทำให้เลือดของคุณไหลเวียนและการเผาผลาญของคุณจะเผาผลาญก่อนที่คุณจะเริ่มกิน คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณหัวใจสูบฉีด
คุณอาจพบตัวช่วยในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในวิตามินรวมที่ดี เมื่ออดอาหารคนมักละเลยอาหารที่ให้วิตามินที่เราต้องการ หากคุณรับประทานวิตามินรวมทุกวันคุณสามารถมั่นใจได้ว่าสิ่งที่ขาดหายไปจะถูกแทนที่
ปฏิบัติตัวเองด้วยของหวานที่คุณโปรดปรานเพียงเล็กน้อยวันเว้นวันหลังจากที่คุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว เมื่อคุณเพียงแค่กินอาหารคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณต้องเสียสละของหวานของคุณ คุณจะมีทัศนคติที่ดีขึ้นในการยึดติดกับอาหารของคุณโดยรู้ว่าคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปรานได้
ลดขนาดมื้ออาหารลงช้าๆ หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงขนาดชิ้นส่วนอย่างกะทันหันและรุนแรงร่างกายของคุณจะคิดว่ามันไม่ได้กินเพียงพอหลังมื้ออาหารและจะชดเชยโดยการลดอัตราการใช้พลังงาน การลดสัดส่วนลงทีละนิดร่างกายของคุณจะมีเวลาปรับตัวและคุณจะไม่อยากกินมากขึ้น
เคล็ดลับดีๆที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการซื้อชุดออกกำลังกายใหม่ ๆ เมื่อคุณรู้ว่าคุณได้แยกเงินสำหรับชุดออกกำลังกายแล้วคุณจะมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณมากขึ้นเพราะคุณไม่ต้องการให้เงินทั้งหมดที่คุณใช้ไปสูญเปล่า
วิธีที่ดีในการ เปลี่ยนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับอาหารคือทิ้งไว้อย่างน้อยหนึ่งคำในจานของคุณ คนส่วนใหญ่ได้รับการเลี้ยงดูให้ทำความสะอาดจานเพื่อจะได้ไม่เปลืองอาหาร ทัศนคตินี้มีส่วนทำให้ผู้คนมีน้ำหนักตัวปัญหามาช้านาน ไม่เพียง แต่คุณอาจไม่จำเป็นต้องกัดครั้งสุดท้ายหากคุณรู้สึกว่าต้องบริโภคอาหารให้หมดมันจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้
การลดน้ำหนักต้องใช้ความทุ่มเทและอาจต้องใช้หลายวิธีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากการอดอาหารง่ายๆแล้วยังต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ที่สามารถสะสมในระหว่างวันได้อีกด้วย การลดน้ำหนักต้องใช้วิธีการหลายแง่มุมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คนที่พยายามลดน้ำหนักจะต้องมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงและรับนิสัยใหม่ ๆ
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือเริ่มกินถั่วเป็นของว่างแทนมันฝรั่งทอดหรือคุกกี้ ถั่วเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพและจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าการกินถั่วหนึ่งกำมือสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้ ถั่วจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วย
อย่าให้อาหารโดน! เมื่อเติมจานของคุณสำหรับมื้ออาหารให้คิดในแง่ของการมีเพียงจานเดียวไม่มีวินาที! นอกจากนี้อย่าให้อาหารของคุณสัมผัส เก็บมันฝรั่งบดไว้ในกองเดียวหมูสับอีกชิ้นและบรอกโคลีอีกกอง ด้วยวิธีนี้คุณจะมีแนวโน้มที่จะไม่กินมากเกินไปเนื่องจากคุณกำลังควบคุมขนาดส่วนของคุณ
การเพิ่มรสชาติและความเอร็ดอร่อยในอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและทำให้การอดอาหารเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจมากขึ้น การเลือกอาหารรสเผ็ดและอาหารรสจัดอื่น ๆ จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินและเพิ่มระดับความพึงพอใจโดยรวมในการรับประทานอาหาร มื้ออาหารไม่จำเป็นต้องเป็นประสบการณ์ที่ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
การรับประทานอาหารที่ร้านอาหารและการซื้อกลับบ้านอาจมีราคาแพงและส่งผลให้รับประทานแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างจริงจังคุณควรรับประทานอาหารส่วนใหญ่ที่บ้าน คุณจะประหยัดเงินและยังสามารถประมาณปริมาณแคลอรี่ของคุณได้อย่างแม่นยำซึ่งสำคัญมาก
โดยสรุปผู้คนจำนวนมากในแต่ละวันจึงพยายามลดน้ำหนัก บางคนประสบความสำเร็จด้วยโปรแกรมที่วางแผนไว้อย่างดี บางคนยอมแพ้และล้มเหลวถูกทิ้งให้อยู่กับร่างกายเดิมที่พวกเขาเริ่มต้น หากคุณใช้เคล็ดลับเหล่านี้คุณจะสามารถลดน้ำหนักและอวดร่างกายใหม่ของคุณได้