ทุกคนต้องการลดน้ำหนักสักหน่อย แต่หลายคนไม่เข้าใจว่าจะดำเนินการอย่างไร มีโปรแกรมและผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันมากมายในตลาดที่มีอยู่ คุณจะเข้าใจดีขึ้นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่นี่
การนึ่งอาหารที่คุณมักจะอบหรือทอดเป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณไขมันในอาหารของคุณ การนึ่งอาหารจะปรุงโดยไม่ต้องใส่เนยหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เลือกอาหารสดที่มีรสชาติมากวิธีนี้การนึ่งหรือย่างอาจเป็นวิธีที่ดีในการปรุงอาหารโดยไม่เพิ่มไขมัน
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการดูขนาดของชิ้นส่วน ขนาดชิ้นส่วนทั่วไปที่เสิร์ฟในร้านอาหารนั้นใหญ่กว่าที่ร่างกายส่วนใหญ่ต้องการ เราคุ้นเคยกับขนาดใหญ่จึงมักจะกินมากขึ้น เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านพยายามระวังว่าคุณต้องการอาหารมากแค่ไหนและกินมากแค่นั้น
การกินผลไม้อย่างน้อยวันละสองครั้งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ผลไม้ประกอบด้วยน้ำเป็นหลักซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกอิ่มและมีโอกาสน้อยที่จะดื่มด่ำกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้ยังเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อเพิ่มพลัง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำก็มีแนวโน้มที่จะกักเก็บไขมันไว้เพราะน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการชะล้างระบบของคุณ การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังไม่เคยไปจะช่วยล้างระบบของคุณและทำให้คุณผอมลง
ลู่วิ่งเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและลดน้ำหนักด้วยความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง หลายคนรู้สึกประหม่าเมื่อเริ่มแผนการลดน้ำหนักและอาจไม่ต้องการใช้ยิมหรือวิ่งออกกำลังกาย หากคุณมีลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ที่บ้านคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลาที่ต้องการในระดับความหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ ลู่วิ่งมีหลายราคาและหากคุณซื้อเครื่องราคาประหยัดก็จะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการเข้ายิมได้ในระยะยาว
แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่ควรบริโภคเมื่อพยายามลด น้ำหนัก. ไม่เพียง แต่เครื่องดื่มแต่ละชนิดจะเต็มไปด้วยแคลอรี่เท่านั้นเมื่อผู้คนมึนเมาเพียงเล็กน้อยก็มักจะกินมากขึ้น อย่าปล่อยให้ตัวเองออกไปดื่มบ่อย ๆ และเมื่อทำเช่นนั้นสิ่งสำคัญคืออย่าดื่มมากเกินไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่มองข้ามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
จดบันทึกขณะอดอาหาร ตั้งแต่อาหารที่กินไปจนถึงการออกกำลังกายมีการวิจัยมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าคนที่เก็บบันทึกเส้นทางการลดน้ำหนักของพวกเขาประสบความสำเร็จมากกว่าและสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ การเขียนทุกอย่างลงไปบังคับให้คุณต้องรับผิดชอบตัวเองและรับผิดชอบ
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือหลีกเลี่ยงการดื่มโซดาหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มแคลอรี่หลายร้อยแคลอรี่ในอาหารของคุณในแต่ละวันโดยที่คุณไม่ต้องการ ให้เปลี่ยนไปใช้น้ำแทน คุณจะประหยัดพลังงานได้หลายร้อยแคลอรี่ต่อวันและคุณจะเริ่มลดน้ำหนักลงอย่างบ้าคลั่ง
เคล็ดลับสำคัญในการกินน้อยลงและลดน้ำหนักคือวางส้อมลงหลังจากที่คุณกินแต่ละครั้ง การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณกินอาหารได้ช้าลงและจะทำให้กระเพาะมีเวลาส่งสัญญาณไปยังสมองว่าคุณกินอาหารเพียงพอเมื่อใด
อย่ารู้สึกผิดถ้าคุณชอบกินขนมที่คุณชอบ . อาหารทุกชนิดอาจไม่ดีต่อสุขภาพได้หากรับประทานมากเกินไป ถ้าคุณรักอาหารเหล่านี้จริงๆสิ่งที่คุณต้องทำคือลดปริมาณที่คุณกินหรือ จำกัด ตัวเองในแต่ละวันว่าคุณสามารถกินได้มากแค่ไหน
ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อลดน้ำหนัก น้ำช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มดังนั้นคุณจึงไม่มีแนวโน้มที่จะเลือกดูอาหารที่คุณไม่ควรมี ประโยชน์ที่มักจะไม่ได้รับการพิจารณาคือพลังงานที่ร่างกายของเราใช้ไปในการนำอุณหภูมิของน้ำที่เราดื่มไปซิงค์กับอุณหภูมิภายในของเราจะกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินออกไปบางส่วน
วางแผนมื้ออาหารทั้งหมดของคุณล่วงหน้า การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวโหยและเลือกของที่รวดเร็ว แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ วิธีนี้จะหลีกเลี่ยงไม่ให้คุณเครียดว่าจะทำอะไรเป็นมื้อเย็นและให้โอกาสคุณในการเตรียมอาหารล่วงหน้า
หากคุณมีเครื่องตัดหญ้าแบบใช้ขี่ลองซื้อหรือแลกเปลี่ยนเป็นเครื่องตัดหญ้า หากคุณดันตัดหญ้าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลง ในขณะที่ตัดหญ้าคุณกำลังเดินและผลักเครื่องตัดหญ้าซึ่งส่งผลให้แคลอรี่ถูกเผาผลาญ อาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบเดิม ๆ
มาตรการใหม่ ๆ อย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้กับมื้ออาหารของคุณคือการกำจัดพาสต้าออกจากมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นของคุณ สร้างลูกชิ้นผสมกับซอสรสเบา ๆ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ที่คุณใส่เข้าไปในระบบของคุณเมื่อคุณนั่งลงเพื่อรับประทานอาหาร
หากคุณกำลังมองหาอะไรรองท้องให้หาองุ่นในตู้เย็น . องุ่นจะช่วยยับยั้งความอยากอาหารของคุณและยังมีรสชาติที่ดีอีกด้วย เวลาที่คุณใช้ไปกับการกินองุ่นจะทำให้คุณไม่ต้องทานอาหารขยะหรือขนมทุกชนิดเมื่อคุณต้องการของว่าง
ตอนนี้คุณมีแนวคิดที่ถูกต้องเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก ติดตามแคลอรี่และการลดน้ำหนักของคุณควรเป็นเรื่องที่แน่นอน เพียงแค่คำนึงถึงคำแนะนำของบทความนี้