แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักด้วยไอเดียดีๆ


0
แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักด้วยไอเดียดีๆ thumbnail

การลดน้ำหนักอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่คุณสามารถทำได้อย่างไรก็ตามการให้ความรู้กับตัวเองเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเป็นขั้นตอนแรก คุณจะเริ่มต้นด้วยเคล็ดลับทั้งหมดที่นั่นได้อย่างไร? นี่คือคำแนะนำในการลดน้ำหนักเพื่อเริ่มต้น

ในการลดน้ำหนักคนส่วนใหญ่ก็ต้องกินให้น้อยลงและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น การกินแคลอรี่น้อยลงมีประโยชน์มากเมื่อลดน้ำหนัก แต่การเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นโดยการเพิ่มระดับกิจกรรมจะทำงานร่วมกับการลดแคลอรี่เพื่อช่วยให้น้ำหนักลดลง ผู้คนได้รับการสนับสนุนให้ทำตามวิธีการนี้ต่อไปเมื่อพวกเขาเห็นว่าวิธีนี้ประสบความสำเร็จ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ตั้งเป้าหมายและบอกทุกคน บอกเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานของคุณโพสต์บนเครือข่ายสังคมออนไลน์และบริการไมโครบล็อก ฯลฯ ยิ่งคุณบอกคนมากเท่าไหร่คุณก็จะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเท่านั้น โดยธรรมชาติแล้วคนเรามักจะเกลียดการทำตัวเหมือนคนโง่และถ้าคุณไม่ลดน้ำหนักอย่างที่บอกว่าจะทำคุณจะดูเหมือนคนโง่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจแม้ว่าสิ่งต่างๆจะยากลำบากก็ตาม

พยายามออกกำลังกายให้มากที่สุดในแต่ละวัน ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ ยืนแทนการนั่งและถ้าเป็นไปได้ให้เดินแทนการยืน การเว้นจังหวะจะมีประโยชน์มาก การอยู่ไม่สุขแสดงให้เห็นว่าช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน ขย่มเท้าแตะนิ้วเท้าแล้วตีกลอง มันอาจดูเหมือนไม่มาก แต่มันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว!

อย่ายอมแพ้เพราะการลื่นล้ม ถ้าคุณกินมากเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจหรือลืมออกกำลังกายการเอาชนะใจตัวเองเพราะมันจะไม่ช่วยกระตุ้นให้คุณทำต่อไป เพียงแค่เตือนตัวเองให้กลับมาติดตามในวันถัดไปและยึดติดกับมัน การทำผิดเพียงครั้งเดียวไม่ใช่ความล้มเหลวและจะไม่ทำให้คุณถอยหลังจนเกินไป

ลดขนาดจานเพื่อลดน้ำหนักได้มากขึ้น จานแบบดั้งเดิมมีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่กว่าที่จำเป็นในการบรรจุอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ความปรารถนาที่จะเติมจานของคุณและทำให้จานของคุณว่างเปล่าในเวลาต่อมามักจะต่อต้านการลดน้ำหนัก ลองใช้จานขนาดสำหรับเด็กซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถรักษานิสัยของคุณได้อย่างมีสุขภาพดี

เพื่อให้มีและรักษาร่างกายให้แข็งแรงการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่เราต้องมีกิจวัตรการฝึกแอโรบิคและความแข็งแรงเป็นประจำ สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้เรามีร่างกายที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆเช่นมะเร็งเบาหวานและแม้แต่โรคกระดูกพรุนอีกด้วย

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คุณเห็นในโทรทัศน์ คนเหล่านี้จ้างมืออาชีพเพื่อช่วยในการสูญเสียของพวกเขา อาหารของพวกเขาเสริมด้วยอาหารบางชนิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนปกติ เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การเป็นเหมือนคนทั่วไปไม่ใช่คนดังในทีวี

การดื่มชาอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีโดยรวม คุณไม่จำเป็นต้องออกไปเที่ยวกับอาหารจีนและเค้กชิ้นเล็ก ๆ และแซนวิช ในความเป็นจริงนั่นจะทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลง! เพียงแค่ชงชาและดื่มเมื่อคุณดื่มน้ำตามปกติ ทำให้หวานถ้าคุณชอบ แต่เท่าที่จำเป็น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยึดติดกับแผนอาหารของคุณอย่าหย่อนตัวลง คุณอาจถูกล่อลวงให้โกงเล็กน้อยที่นี่และที่นั่น แต่นั่นไม่ได้ช่วยคุณ หากคุณไม่โกงอย่าเอาชนะตัวเองแค่เน้นย้ำและกลับไปที่แผนการลดน้ำหนักของคุณ เพียงจำไว้ว่าทุก ๆ เล็กน้อยเพิ่มขึ้นการโกงเล็กน้อยที่นี่และอาจส่งผลให้ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณอยู่ในเส้นเลือด

จานขนาดเล็กทำให้ส่วนเล็ก ๆ ดูใหญ่ขึ้น หากคุณพยายาม จำกัด ขนาดชิ้นส่วนของคุณ แต่พบว่าอาหารของคุณดูเบาบางบนจานของคุณให้ลองเปลี่ยนอาหารเย็นของคุณ คุณสามารถหลอกสมองให้คิดว่ามีอาหารมากขึ้นและทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้นโดยใช้จานสลัดเป็นจานอาหารเย็น

หากคุณสูบบุหรี่และพยายามลดน้ำหนักให้สูบบุหรี่ต่อไปและอย่าพยายามหยุด ในขณะที่คุณพัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ จัดการอุปสรรคหนึ่งครั้ง การสูบบุหรี่เป็นการเสพติดและการเลิกบุหรี่มักนำไปสู่การใช้อาหารทดแทน สิ่งนี้อาจทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งทำลายเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

การลดน้ำหนักไม่ใช่เป้าหมายที่ทำได้ไกล การรู้ว่าต้องทำอย่างไรจึงสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับหลาย ๆ สิ่งในชีวิตการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับการรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และเทคนิคที่คุณได้เรียนรู้ในบทความนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile