แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักด้วยคำแนะนำที่ทรงพลังและมีประสิทธิผลนี้


0
แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักด้วยคำแนะนำที่ทรงพลังและมีประสิทธิผลนี้ thumbnail

คุณเบื่อเรื่องตลกและคนหน้าตาแปลก ๆ ให้คุณ เป็นเรื่องน่าอายและคุณต้องจัดการกับน้ำหนักของคุณโดยเร็วที่สุด อ่านบทความนี้แล้วคุณจะพบเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคนที่มีชีวิตอยู่ในยุคนี้

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือกระจายมื้ออาหารของคุณในแต่ละวัน การกินบ่อยขึ้นจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณและยังป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวอีกด้วย การกินบ่อยขึ้นจะทำให้คุณทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพน้อยลงเพราะคุณจะไม่หิว

ในการลดน้ำหนักให้เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ การเข้ายิมจะช่วยได้ตราบใดที่คุณออกกำลังกายอย่างซื่อสัตย์หรือวิ่งจ็อกกิ้งหรือเล่นกีฬาอื่น ๆ ที่คุณชอบ คุณยังสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นในระหว่างกิจกรรมประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะขึ้นบันไดเลื่อนหรือลิฟต์ให้ลองวิ่งขึ้นบันได แทนที่จะจอดรถให้ใกล้จุดหมายปลายทางมากที่สุดให้จอดรถให้ห่างออกไป การทำสิ่งเหล่านี้บังคับให้คุณใช้แคลอรี่บางส่วนในขณะที่ทำกิจวัตรประจำวัน

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเข้าร่วม Weight Watchers Weight Watchers นั้นยอดเยี่ยมมากเพราะพวกเขามีผู้คนอยู่ในสถานที่และอยู่ในสายที่คอยให้การสนับสนุนคุณหากคุณต้องการ นอกจากนี้ยังมีบริการต่างๆเช่นบริการจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพถึงหน้าประตูบ้านคุณ

วิธีหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนักคือการกินน้ำตาล จริงๆแล้วสิ่งที่ฉันหมายถึงจริงๆคือหลีกเลี่ยงสารทดแทนน้ำตาล น้ำตาลปลอมอาจทำให้เกิดความอยากกินหวานอย่างแท้จริงและหลาย ๆ อย่างอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือแค่ลดน้ำหนัก สารทดแทนน้ำตาลบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจ ไปข้างหน้ากินน้ำตาลของคุณทำในปริมาณที่พอเหมาะ

ลดขนาดมื้ออาหารของคุณช้าๆ หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงขนาดชิ้นส่วนอย่างกะทันหันและรุนแรงร่างกายของคุณจะคิดว่ามันไม่ได้กินเพียงพอหลังมื้ออาหารและจะชดเชยโดยการลดอัตราการใช้พลังงาน การลดปริมาณลงเล็กน้อยในเวลาเพียงเล็กน้อยร่างกายของคุณจะมีเวลาปรับตัวและคุณจะไม่อยากกินมากขึ้น

หากคุณชอบจับคู่ไวน์กับอาหารเย็นและคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่าลดน้ำหนัก ออกไปจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง – มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ ให้ลองสั่งแบบแก้วต่อแก้วแทน เมื่อคุณสั่งไวน์หนึ่งขวดเป็นเรื่องปกติที่จะพยายามทำให้หมดขวดแทนที่จะเก็บไว้ในภายหลัง เมื่อคุณต่อต้านขวดคุณจะต่อต้านแคลอรี่ส่วนเกินที่มาพร้อมกับมัน

ในการลดน้ำหนักคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอดอาหาร อย่ากังวลมากว่าคุณจะกินมากแค่ไหน แต่ควรกินแบบไหน ดังนั้นอยู่ห่างจากสิ่งที่ไม่ดีและขุดและรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นสลัดผลไม้และผักเพื่อตอบสนองความอยากอาหารของคุณ

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีคือการเก็บพริกแดงไว้ บ้านของคุณ. เกล็ดพริกแดงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจได้นานขึ้น ดังนั้นหากคุณทานอาหารเหล่านี้ในช่วงเช้าของวันนี้เกล็ดพริกแดงสามารถลดความอยากของคุณในวันต่อมาได้

ออกไปทานอาหารเย็นกับเพื่อนไปดัตช์พร้อมกับสิ่งที่อยู่ในจาน ขนาดของชิ้นส่วนในร้านอาหารส่วนใหญ่เพียงพอที่จะเลี้ยงกองทัพขนาดเล็กมากเกินไปสำหรับคนคนเดียว แบ่งมื้ออาหารของหวานหรือเครื่องดื่มกับเพื่อนเพื่อช่วยลดแคลอรี่เหล่านั้นลงครึ่งหนึ่ง

พยายามซื้ออาหารสำเร็จรูปที่ดีต่อสุขภาพและของว่างที่ทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับหนึ่งคน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมขนาดของชิ้นส่วนเนื่องจากปริมาณอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้จะถูกกลั่นกรองแล้ว การซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นเนื่องจากคุณจะไม่มีวันกินมากเกินไป

สรุปได้ว่าคุณไม่สามารถทนต่อเสียงหัวเราะและหน้าตาสกปรกที่คุณต้องรับมือได้ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้มุ่งตรงมาที่คุณ แต่คุณก็ยังรู้สึกราวกับว่าพวกเขาเป็นเช่นนั้น บทความนี้คือการหลีกหนีจากการเป็นบุคคลที่ดูมีเสน่ห์และมีสุขภาพดี อย่าลังเลและเริ่มเลย!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *