การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมและมีความสำคัญมาก คนส่วนใหญ่ไม่ได้คำนึงถึงความสำคัญของการรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี ความรู้คือพลังและพลังนั้นจะทำให้คุณก้าวต่อไป คำแนะนำใด ๆ ที่คุณจะได้รับเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในบทความนี้จะไม่สำคัญว่าคุณจะไม่เอาจริงเอาจังและทำตามสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ว่าเป็นจริง
วิธีหนึ่งในการเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนักของคุณคือการทำคาร์ดิโอให้เสร็จก่อน อาหารเช้า. การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยวิธีนี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 300% เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายในช่วงอื่น ๆ ในแต่ละวัน
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณทีละน้อย อาหารแฟชั่นจำนวนมากส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงอย่างมากซึ่งผิดธรรมชาติและไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ในระยะเวลานาน ในการทำเช่นนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักกลับมาทั้งหมดหรือมากกว่านั้น เป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนแปลงทีละน้อย
อาหารลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบอย่างหนึ่งได้รับความสนใจน้อยกว่าที่ควร: ปลา ทำไมปลาจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม? ปลาส่วนใหญ่แม้กระทั่งปลาที่มีไขมันสูงเช่นปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรลก็มีไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อแดงมาก เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงชั้นยอด มีกรดไขมันที่มีคุณค่าสูง แต่ที่สำคัญที่สุดคือปลาอร่อย! ปลาย่างหรือย่างปลาครีโอลเซวิเช่และซุปปลาเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของวิธีลดความอ้วนที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับอาหารที่เป็นมิตรกับอาหาร
วิธีที่ดีที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการลดปริมาณ แอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม แอลกอฮอล์มีแคลอรี่มากกว่าโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตและง่ายมากที่จะดื่มมากเกินไป การ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มจะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้น
การกินซุปสามารถช่วยลดน้ำหนักได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางไว้ในตู้เย็นให้เย็นก่อนรับประทานอาหาร ไขมันส่วนใหญ่จากซุปจะเคลื่อนไปที่ด้านบนของชามทำให้คุณสามารถตักออกโยนทิ้งและประหยัดแคลอรี่ให้กับตัวเองก่อนที่คุณจะเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณพอดีคือ ลงทุนในอาหารเสริมเผาผลาญไขมันที่ดี อาหารเสริมเผาผลาญไขมันจะช่วยให้คุณได้เปรียบเมื่อคุณต้องการลดไขมัน คุณเพียงแค่ต้องการให้แน่ใจว่าคุณซื้ออาหารเสริมที่ถูกต้องตามกฎหมายซึ่งได้รับการสนับสนุนจาก FDA
การบริโภคนมก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ มิลล์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้ดังนั้นการดื่มก่อนมื้ออาหารจะทำให้คุณไม่กินมากเกินไป แคลเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของคุณและนมเป็นหนึ่งในแหล่งหลักในการได้มา
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารเช่นขนมปังของว่างและมันฝรั่งทอด ดังนั้นเมื่อคุณอยู่ที่ร้านอาหารควรบอกเซิร์ฟเวอร์ของคุณให้ถือขนมปังของว่างหรือมันฝรั่งทอดที่เสิร์ฟก่อนมื้ออาหาร เมื่อคุณหิวคุณมักจะกินอาหารขยะเหล่านี้มากเกินไป
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการบอกลาโดนัท โดนัทเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีไขมันสูงมากและพวกเขาจะทำลายความพยายามใด ๆ ในการลดน้ำหนักหรือทำให้พอดี ให้ลองทาเนยถั่วธรรมชาติลงบนขนมปังโฮลวีตสองสามแผ่นแทน
หากคุณต้องการประหยัดเงินขณะอดอาหารให้ทำอาหารจากที่บ้าน คุณสามารถประหยัดเงินและลดน้ำหนักได้ด้วยการทำอาหารที่บ้าน อาหารที่ปรุงตามร้านอาหารมักจะปรุงในลักษณะที่ขุนมากกว่าที่คุณจะทำกินเองที่บ้าน ขั้นตอนการปรุงอาหารสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
เมื่อคุณและคู่สมรสของคุณพยายามลดน้ำหนักด้วยกันมีบางสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่คุณสามารถทำได้เพื่อกันและกัน เป็นระบบสนับสนุน นอกจากนี้คุณยังสามารถสนุกสนานและแพ็คอาหารกลางวันสำหรับวันถัดไป อย่าลืมทิ้งข้อความสนับสนุนไว้ข้างใน!
ถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถบริโภคเพื่อลดความหิวและความอยากของคุณ แทนที่จะออกไปหาอาหารจานด่วนขับรถไปที่ร้านขายของชำและซื้อถั่วเต็มกระป๋อง มีถั่วให้เลือกมากมายและอร่อยมากและไส้เยอะ
มื้ออาหารของคุณควรรับประทานที่โต๊ะ เมื่อคุณรับประทานอาหารร่วมโต๊ะคุณจะตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังรับประทานมากขึ้น หากคุณรับประทานอาหารขณะดูทีวีหรือท่องอินเทอร์เน็ตโอกาสในการรับประทานอาหารว่างอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก หากคุณต้องการทานของว่างให้พยายามเลือกของที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือผัก
วิธีที่ดีในการเริ่มลดน้ำหนักคือกำจัดแคลอรี่ที่ว่างเปล่าออกจากอาหารให้ได้มากที่สุด หากคุณดื่มโซดามาก ๆ ให้ลองเปลี่ยนเป็นน้ำปริมาณมาก โดยทั่วไปแล้วโซดานั้นไม่มีอะไรเลยนอกจากน้ำน้ำตาล หากคุณต้องทานอะไรหวาน ๆ ให้ลองดื่มน้ำผลไม้แทน
การขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองอาจเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับคุณในภารกิจลดน้ำหนัก การมีใครสักคนที่สามารถรวบรวมโปรแกรมและแบบฝึกหัดให้คุณทำเสร็จคุณจะขจัดความเครียดและความกังวลที่คุณอาจรู้สึกว่าต้องทำด้วยตัวเอง การทำงานกับเทรนเนอร์ส่วนตัวยังช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้นเมื่ออยู่ในยิม
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนักก็คือซื้อจานขนาดเล็ก หลายบ้านมีจานที่มีขนาดใหญ่และมักทำให้คนกินอาหารมากเกินไป จานขนาดเล็กจะทำให้ชิ้นส่วนเล็ก ๆ ดูเหมือนใหญ่ขึ้นและสามารถหลอกให้คุณคิดว่าคุณกินเยอะจริงๆ
เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ แต่ละอย่างก็โอเคที่จะเฉลิมฉลองในปริมาณเล็กน้อย อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรให้เวลากับตัวเองในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณยังไม่บรรลุเป้าหมายใหญ่ดังนั้นการเฉลิมฉลองควรอยู่ในเหตุผล ทำต่อไปจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายแล้วจึงตั้งค่าใหม่
เว็บไซต์จำนวนมากมีเคล็ดลับและกลเม็ดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามคุณควรทำการวิจัยและตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมูลที่คุณได้เรียนรู้นั้นถูกต้องตามกฎหมายและจะไม่นำคุณไปในทิศทางที่ผิด ในท้ายที่สุดการลดน้ำหนักเป็นเรื่องเป้าหมายส่วนบุคคลความเพียรการกินเพื่อสุขภาพแรงจูงใจและการเคารพตนเอง