การจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างอาจดูเหมือนว่าจะเสียเงินเปล่า ๆ แต่มีหลายเหตุผลที่ผู้ฝึกสอนเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้เช่นเดียวกับการผลักดันเพิ่มเติม เหตุผลของผู้ฝึกสอนอาจมีมากกว่าเงินที่อาจต้องเสียค่าจ้าง
การนึ่งอาหารที่คุณมักจะอบหรือทอดเป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณไขมันในอาหารของคุณ การนึ่งอาหารจะปรุงโดยไม่ต้องใส่เนยหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เลือกอาหารสดที่มีรสชาติมากวิธีนี้การนึ่งหรือย่างอาจเป็นวิธีที่ดีในการปรุงอาหารโดยไม่เพิ่มไขมัน
เมื่อพยายามลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการลดปริมาณอาหารที่บริโภคนั้นก็เหมือนกับ สำคัญพอ ๆ กับการเปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะดีต่อสุขภาพหากคุณรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารขยะไม่น่ากลัวที่จะกินตราบเท่าที่คุณ จำกัด ปริมาณ การดูแลเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคุณควรชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับการติดตามและช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ความคืบหน้าของคุณ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้ได้ความคิดที่ดีเกี่ยวกับการลดหรือเพิ่มน้ำหนักของคุณ
แผนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ได้แก่ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายทุกวัน แม้ว่าจะสามารถลดน้ำหนักโดยใช้อาหารหรือออกกำลังกายได้ แต่การใช้ทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น การออกกำลังกายและการลดน้ำหนักไปพร้อมกันเมื่อคุณต้องการวิธีลดน้ำหนักแบบถาวร
เมื่อรับประทานอาหารใด ๆ คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวนั้นผิดธรรมชาติและร่างกายของคุณจะทำลายมันได้ยากขึ้น สูตรโมเลกุลของพวกเขามีลักษณะเป็นเส้นตรงและเอนไซม์จะย่อยได้ยากกว่าเมื่อเทียบกับไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีข้อผิดพลาดเพื่อให้เอนไซม์ย่อยสลายได้ง่ายขึ้น
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักเราต้องนึกถึง แรงจูงใจของพวกเขาที่อยู่เบื้องหลังการต้องการลดน้ำหนัก แรงจูงใจนี้จะเพิ่มคนที่จะลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้คนหนึ่งยอมแพ้กับการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนัก แรงจูงใจอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและไม่ประสบความสำเร็จสำหรับแต่ละบุคคล
การออกไปเที่ยวกลางคืนในเมืองกับเพื่อน ๆ ของคุณหลังจากลดน้ำหนักได้เป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณในการได้รับการตรวจสอบและแรงจูงใจบางอย่างรวมทั้งคุณอาจจะ ใช้ความสนุก เหตุผลง่ายๆก็คือเนื่องจากคุณเห็นตัวเองทุกวันคุณจึงไม่สามารถบอกได้ว่าน้ำหนักที่คุณลดลงไปเท่าไร แต่คนอื่น ๆ ที่ไม่ได้เห็นคุณมาสักพักจะสังเกตเห็นอย่างแน่นอน
การลดน้ำหนักสามารถทำได้ง่ายกว่าถ้าคุณมีเพื่อนลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักด้วย ออกกำลังกายร่วมกันพูดคุยเกี่ยวกับความท้าทายและชัยชนะของคุณและดื่มด่ำกับการเฉลิมฉลองเมื่อบรรลุเป้าหมาย เมื่อมีคนพึ่งพาคุณและในทางกลับกันการอยากออกกำลังกายหรือโกงการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็จะกลายเป็นความท้าทายน้อยลง
วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ สิ่งนี้อาจเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนประเภทอาหารที่คุณกินแทนที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเช่นผักและผลไม้ อาหารจะไม่ได้ผลเว้นแต่คุณจะทุ่มเทและสามารถสอดคล้องกับมันได้ในระยะยาว
หวังว่าเหตุผลเหล่านี้จะแสดงให้คุณเห็นมุมมองกว้าง ๆ ว่าเทรนเนอร์ส่วนตัวสามารถทำอะไรให้คุณได้บ้าง ความจริงก็คือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถทำได้มากเท่านั้นและความพยายามจำนวนมากต้องมาจากคุณและคุณคนเดียว อย่างไรก็ตามเคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้คุณทราบว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเหมาะสมกับคุณหรือไม่