เมื่อต้องรับมือกับการลดน้ำหนักคุณอาจพบว่ามันน่าหงุดหงิดและให้ผลลัพธ์ช้า เมื่อเราพยายามอย่างเต็มที่ แต่ยังไม่เห็นผลลัพธ์ใด ๆ ก็รู้สึกไม่มีจุดหมายที่จะทำต่อไป บทความนี้สามารถช่วยคุณหาวิธีลดน้ำหนักและทำให้คุณมีกำลังใจ!
คุณต้องทำให้การกินอาหารเช้าทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ! การกินอาหารเช้าที่น่าพึงพอใจอย่างรวดเร็วจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยให้ความอยากลดลง อาหารเช้าช่วยให้ร่างกายของคุณให้เป็นประจำทุกวันเพื่อให้อาหารค่อยๆกระจายไปทั่วร่างกายอย่างสมดุลช่วยให้กระบวนการเผาผลาญไขมันไหลเวียนได้อย่างราบรื่นขึ้น
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ตั้งเป้าหมายและ บอกทุกคน. บอกเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานของคุณโพสต์บนเครือข่ายสังคมออนไลน์และบริการไมโครบล็อก ฯลฯ ยิ่งคุณบอกคนมากเท่าไหร่คุณก็จะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเท่านั้น โดยธรรมชาติแล้วคนเรามักเกลียดการทำตัวเหมือนคนโง่และถ้าคุณไม่ลดน้ำหนักอย่างที่บอกว่าจะทำคุณจะดูเหมือนคนโง่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจแม้ว่าสิ่งต่างๆจะยากลำบากก็ตาม
การมีส่วนร่วมในงานอดิเรกหรือหากิจกรรมอื่นที่คุณชอบเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก หลายคนกินเมื่อพวกเขาเบื่อหรือไม่มีอะไรจะทำดีกว่า หากคุณทำให้จิตใจและร่างกายของคุณวุ่นวายคุณมีโอกาสน้อยที่จะดื่มด่ำกับอาหารและมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้มากขึ้น
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้มากขึ้นลองปิดโทรทัศน์ การศึกษาพบว่าผู้คนบริโภคแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อรวมการรับประทานอาหารกับการชมรายการโปรด แต่ให้นั่งลงด้วยกันเป็นครอบครัวและจดจ่อกับการพูดคุยกันและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ
เมื่อเป้าหมายของคุณคือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักให้มากขึ้นควรอ่านนิตยสารหรือเว็บไซต์เกี่ยวกับฟิตเนสและการออกกำลังกายบ่อยๆ ทำเช่นเดียวกันกับรายการโทรทัศน์และหนังสือด้วย การให้ความรู้กับตัวเองว่าแบบฝึกหัดใดที่เป็นอันตรายต่อคุณอาจช่วยประหยัดเวลาได้ การเรียนรู้ว่าแบบฝึกหัดใดดีที่สุดสำหรับเป้าหมายของคุณยังช่วยประหยัดเวลาและช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้อีกด้วย
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักคุณสามารถเรียนรู้การทำอาหารเพื่อตัวคุณเองและครอบครัว มีหลายคนที่รู้วิธีทำและทำได้ดีอยู่แล้ว แต่ผู้คนมักจะเลือกอุ่นอาหารบรรจุหีบห่อ การเรียนรู้วิธีการทำอาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพจะช่วยสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและคุณจะช่วยให้ครอบครัวของคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน
ในระหว่างการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องอดทน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่อดทนและลดน้ำหนักอย่างช้าๆคือคนที่จะรักษามันไว้ได้ในระยะยาว การลดน้ำหนักเพียงหนึ่งหรือสองปอนด์ต่อสัปดาห์อาจฟังดูไม่มากนัก แต่ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงนั่นคือหนทางที่จะไป
จดบันทึกอาหารขณะเดินทางลดน้ำหนัก การเขียนสิ่งที่คุณกินและเวลาที่จะช่วยให้คุณเห็นว่ามีรูปแบบหรือไม่และคุณสามารถแก้ไขได้อย่างไรเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีขึ้น นอกจากนี้วารสารนี้ยังช่วยให้คุณต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ
วิธีง่ายๆในการเพิ่มผลการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนนิสัยที่ละเอียดอ่อนซึ่งจะเพิ่มปริมาณการเดินที่ต้องทำ แทนที่จะขอให้คนอื่นรับข้อเสนอเพื่อรับของให้คนอื่นแทน นั่นเป็นตัวอย่างหนึ่งที่จะเพิ่มระดับการออกกำลังกายและยังเพิ่มการลดน้ำหนักอีกด้วย
ก่อนนั่งทานอาหารให้ดื่มน้ำสักแก้วหรือสองแก้ว ทำให้รู้สึกอิ่มเล็กน้อยและคุณจะไม่กินมาก น้ำเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินน้ำและยังเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดระบบของคุณ
คิดถึงทุกสิ่งที่คุณกินได้แทนที่จะสนใจสิ่งที่คุณกินไม่ได้ เมื่อผู้คนเริ่มพยายามลดน้ำหนักพวกเขาจะนึกถึงอาหารอร่อย ๆ ที่พวกเขากินไม่ได้ แต่ความจริงก็คือมีอาหารอร่อย ๆ มากมายที่คุณสามารถกินได้ตลอดเวลา คุณจะมีความสุขมากขึ้นในการลดน้ำหนักเมื่อคุณรู้ว่า
คุณควรระบุน้ำหนักที่คุณควรจะเป็นสำหรับส่วนสูงและอายุของคุณ เป้าหมายของคุณควรอยู่ที่ใดที่หนึ่งในช่วงนี้เพื่อที่คุณจะได้รับการพิจารณาว่ามีน้ำหนักปกติสำหรับส่วนสูงของคุณ ลองค้นหาเครื่องคิดเลขบนอินเทอร์เน็ตที่สามารถป้อนน้ำหนักที่เหมาะกับขนาดของคุณ
คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้สำเร็จไม่ว่าวิถีชีวิตของคุณจะคลั่งแค่ไหนก็ตาม เคล็ดลับการลดน้ำหนักจากบทความนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าน้ำหนักของคุณจะตรงกับเป้าหมายของคุณ อะไรที่รั้งคุณไว้ เริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่วันนี้!