การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่ดีในการตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง การลดน้ำหนักสามารถทำให้คุณมีสุขภาพดีและดูดีขึ้นได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักหรือมีอยู่แล้วเคล็ดลับเช่นด้านล่างนี้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณได้
หากคุณต้องการลดไขมันที่ดื้อรั้นที่เก็บไว้ในต้นขาของคุณให้เดินบนแนวเอียง เป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่ต้องทำ ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้ลู่วิ่งเดินขึ้นบันไดหรือแม้แต่ปีนเขาใกล้บ้าน การเดินเอียงมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ขาของคุณและช่วยเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อในขณะเดียวกันก็เผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ในบริเวณที่มีปัญหาเหล่านั้น
วิธีลดน้ำหนักที่เป็นประโยชน์คือเริ่มอ่านฉลากบนอาหาร ที่คุณกิน การทำเช่นนี้จะทำให้คุณทราบถึงสารเคมีทั้งดีและไม่ดีที่อยู่ในอาหารของคุณ การอ่านฉลากยังช่วยให้คุณคุ้นเคยกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณจะบริโภค ความรู้นี้สามารถบ่งบอกได้ถึงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักได้
เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของกิจวัตรการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดายคุณควรออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนทำอย่างอื่น โดยปกติแล้วสำหรับคนที่มีระเบียบมากที่สุดสิ่งต่างๆสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวันซึ่งขัดขวางแผนการออกกำลังกายที่วางไว้อย่างดีที่สุด การออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าแม้ว่าสิ่งอื่น ๆ จะผิดพลาดในระหว่างวันคุณก็จะทำงานนั้นให้สำเร็จ
ในทำนองเดียวกันกับที่คุณต้องตรวจสอบสิ่งที่คุณกินเมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณก็ต้อง ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ นี่เป็นเพราะคุณต้องให้เหตุผลกับตัวเองในการกำหนดและบรรลุเป้าหมายเพื่อที่จะมีแรงจูงใจ อย่าลืมบันทึกน้ำหนักเริ่มต้นของคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณต้องไปได้ไกลแค่ไหน นอกจากนี้ความถี่ในการชั่งน้ำหนักก็ขึ้นอยู่กับคุณด้วย บางคนแนะนำให้ชั่งน้ำหนักทุกวัน แต่ส่วนใหญ่ยอมรับว่าเนื่องจากน้ำหนักสามารถขึ้นและลงได้อย่างมากในแต่ละวันจึงเป็นเรื่องน่าท้อใจที่จะชั่งน้ำหนักบ่อยเกินไป วิธีที่เครียดน้อยกว่าคือการชั่งน้ำหนักทุกๆ 1 หรือ 2 สัปดาห์หรือแม้แต่เดือนละครั้ง
ความฝันในการอดอาหารสามารถเปลี่ยนเป็นความจริงในการอดอาหารได้อย่างง่ายดายหากคุณสามารถมองเห็นภาพเป้าหมายที่อยู่ตรงหน้าคุณเท่านั้น ดังนั้นทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมายที่แตกต่างกันเช่นลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ให้รางวัลตัวเองด้วยการปฏิบัติที่ดีเพื่อให้ทุกคนรู้สึกว่าคุ้มค่า การรักษาหนึ่งครั้งจะไม่เจ็บ เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณกลับไปอดอาหารหลังจากนั้น
อาหารที่ได้ผลดีที่สุดคืออาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสมและนั่นหมายความว่าคุณต้องกินแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมและออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสม คุณไม่ควรอดอาหารหรือเหยียบจักรยานออกกำลังกายจนเวียนหัว การรับประทานอาหารในระดับปานกลางและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นสามารถลดน้ำหนักเหล่านั้นได้
โปรดจำไว้ว่าในฐานะผู้อดอาหารว่าการรับประทานอาหารส่วนใหญ่จะช่วยรักษาน้ำหนักของคุณหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักต่อไปคุณจะต้องผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อคุณลดน้ำหนักได้ตามจำนวนที่ต้องการแล้วคุณสามารถเข้าสู่โหมดการดูแลรักษา
การรับประทานอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นมะกอกปลาแซลมอนและวอลนัทจะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจเป็นระยะเวลานานขึ้น การกินอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณกินน้อยลงตลอดทั้งวันเพราะคุณจะไม่หิวและจะป้องกันไม่ให้คุณกินอะไรที่หาได้ในขณะนี้
นั่นคือส่วนผสมหลายอย่างที่คุณสามารถใช้ในการทำอาหารได้ มีสุขภาพดีสำหรับคุณและสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ลองใช้เห็ดหน่อไม้ฝรั่งและมะกอกบ่อยๆ เมื่อคุณทำอาหารเหล่านี้คุณจะรู้ว่าคุณกำลังเลือกอาหารที่ดีและจะสามารถภูมิใจในสิ่งที่คุณกำลังทำ
เช่นเดียวกับความพยายามในระยะยาวการลดน้ำหนักเป็นเกมที่ใช้นิ้ว ขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจมีผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่และการผสมผสานคำแนะนำใหม่ ๆ เข้าด้วยกันจะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความหลากหลายและความแปลกใหม่จะทำให้โปรแกรมลดน้ำหนักของคุณเป็นไปอย่างต่อเนื่อง หากเคล็ดลับข้างต้นมีประโยชน์สำหรับคุณอย่าลังเลที่จะใช้ประโยชน์จากคำแนะนำเหล่านี้