แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักแล้วคุณ: วิธีที่จะทำให้มันเกิดขึ้นจริง


0
แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักแล้วคุณ: วิธีที่จะทำให้มันเกิดขึ้นจริง thumbnail

การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและน่าหงุดหงิดในบางครั้ง ด้วยการอยู่ในเชิงบวกและใช้ข้อมูลคำแนะนำและเคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความนี้คุณสามารถปรับแต่งแผนปัจจุบันของคุณได้ดีขึ้นหรือแม้แต่สร้างแผนใหม่เพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลเมื่อเวลาผ่านไป

กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายให้มากขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณบริโภค แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารจะได้ผล แต่การวางแผนออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะหนัก

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเมื่อคุณรู้สึกเบื่อเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เมื่อคุณกินเพื่อคลายความเบื่อคุณมักจะกินของว่างที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูงเช่นมันฝรั่งทอดหรือขนมแทนอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากกว่าที่คุณวางแผนของว่างไว้

ในโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพไม่ควรละเลยการฝึกด้วยน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นกุญแจสำคัญในการเผาผลาญไขมัน แต่การฝึกด้วยน้ำหนักจำนวนหนึ่งยังคงมีความสำคัญ เวทเทรนนิ่งจะปรับกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทางทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดีเมื่อหุ่นเพรียว นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มรูปลักษณ์ของร่างกายเพื่อให้ผู้ออกกำลังกายไม่เพียง แต่หุ่นเพรียว แต่ยังมีเสน่ห์อีกด้วย

ข้าวโพดคั่วเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงข้าวโพดคั่วในโรงภาพยนตร์หรือทำข้าวโพดคั่วด้วยเนยหรือน้ำมันที่เพิ่มเข้ามาจำนวนมาก ข้าวโพดเป็นเมล็ดธัญพืชและเมล็ดธัญพืชมีความสำคัญมากในการบริโภคเมื่ออยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก ซื้อหรือยืมเครื่องทำป๊อปคอร์น วิธีการเป่าลมนั้นดีต่อสุขภาพมาก หากป๊อปคอร์นมีรสจืดเกินไปสำหรับคุณลองทดลองกับเครื่องเทศหรือแม้กระทั่งเพิ่มพาร์เมซานชีสลงในป๊อปคอร์นเพื่อให้ได้รสชาติที่แตกต่างกันที่ไม่อ้วนและเต็มไปด้วยเนยหรือน้ำมัน

วิธีหนึ่งในการช่วยตัวเองลดน้ำหนักคือกินน้ำตาล . จริงๆแล้วสิ่งที่ฉันหมายถึงจริงๆคือหลีกเลี่ยงสารทดแทนน้ำตาล น้ำตาลปลอมอาจทำให้เกิดความอยากกินหวานอย่างแท้จริงและหลาย ๆ อย่างอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือแค่ลดน้ำหนัก สารทดแทนน้ำตาลบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจ ไปข้างหน้ากินน้ำตาลของคุณทำในปริมาณที่พอเหมาะ

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คุณเห็นในโทรทัศน์ คนเหล่านี้จ้างมืออาชีพเพื่อช่วยในการสูญเสียของพวกเขา อาหารของพวกเขาเสริมด้วยอาหารบางชนิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนปกติ แค่มุ่งเน้นไปที่การเป็นเหมือนคนทั่วไปไม่ใช่คนดังในทีวี

ทานวิตามินทุกครั้งเมื่อคุณลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารมีข้อเสียเช่นได้รับสารอาหารไม่เพียงพอที่ร่างกายต้องการ สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการทานวิตามินเสริม อาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะที่เหมาะสมแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารน้อยลงก็ตาม

มีโปรแกรมมากมายที่ให้การสนับสนุนผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก โปรแกรมเหล่านี้สามารถช่วยได้โดยการโทรหรือการประชุมซึ่งจะสอนทักษะใหม่ ๆ ที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณได้โดยจัดทำแผนอาหารสำหรับคุณ การมีการสนับสนุนประเภทนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณติดโปรแกรมและประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

กำจัดอาหารขยะในบ้านให้หมด หากคุณสามารถเข้าถึงอาหารที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายคุณจะรับประทานอาหารเหล่านั้น เป็นไปได้น้อยมากที่คุณจะกินขนมบาร์ถ้าคุณต้องขับรถไปที่ร้านเพื่อไปซื้อมัน

ถ้าคุณเป็นคนรักพาสต้าเหมือนคนอเมริกันจำนวนมากคุณไม่จำเป็นต้องให้มัน ขึ้น. เพียงแค่ลองเปลี่ยนบะหมี่ของคุณเป็นบะหมี่โฮลวีต วิธีนี้จะทำให้คุณอิ่มท้องได้มากขึ้นและจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำอาหารและรับประทานอาหาร

เปลี่ยนซอสแอปเปิ้ลเป็นน้ำมันเมื่อคุณอบเค้ก บางครั้งเราทุกคนต้องพอใจกับฟันหวานของเรา แอปเปิ้ลซอสเป็นส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสูตรเค้ก ให้รสชาติที่ยอดเยี่ยมและความชุ่มฉ่ำของเค้กที่ไม่มีใครเทียบได้ ทำไมต้องเป็นตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพในเมื่อมันง่ายที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น

ใส่ใจกับเวลาและเนื้อหาของมื้อเย็น การรับประทานอาหารก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงและรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญในตอนกลางคืน การทานอาหารมื้อใหญ่และมื้อหนักก่อนนอนอาจส่งผลเสียต่อกิจวัตรการเผาผลาญไขมันของคุณ

ดังที่ได้กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นหากคุณสามารถใช้ข้อมูลและเคล็ดลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ให้ไว้ในบทความนี้และนำไปใช้กับสถานการณ์และวิถีชีวิตของคุณ เมื่อถึงจุดนั้นคุณจะพร้อมที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *