การลดน้ำหนักเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากสำหรับหลาย ๆ คน หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนั้นและอาจตัดสินใจไม่ได้ว่าวิธีใดเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ บทความนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คำแนะนำที่เข้าใจง่ายและปฏิบัติตาม
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักอย่าลืมเก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ในบ้านหรือที่ทำงาน วิธีนี้จะขจัดความอยากกินของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นมันฝรั่งทอดหรือของบางอย่างออกจากตู้จำหน่ายอัตโนมัติ ของว่างที่ควรพกติดตัวไปด้วย ได้แก่ อัลมอนด์ไม่ใส่เกลือผักดิบและเค้กข้าว
ส่วนสำคัญของเส้นทางการลดน้ำหนักคือการเรียนรู้ที่จะควบคุมอาหารของคุณเอง นี่หมายถึงการเรียนรู้ที่จะทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าอะไรกำลังเข้าสู่อาหารที่คุณกิน นอกจากนี้การปรุงอาหารตั้งแต่ต้นจะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมที่มีแคลอรี่สูงเช่นครีมที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นนมพร่องมันเนย
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่สมดุลอาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณ บางคนพบว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติบังคับให้พวกเขาเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามระวังการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป! กินพาสต้าและขนมปังให้พอเหมาะไม่เช่นนั้นคุณจะพลาดประโยชน์ของการรับประทานอาหารมังสวิรัติ
เพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักให้เขียนปริมาณแคลอรี่ของคุณ คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้หากคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญไป ติดตามสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่ จดบันทึกแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปในแต่ละวันรวมถึงจำนวนทั้งหมดที่คุณได้รับอนุญาต
เป็นการยากที่จะลดน้ำหนักหากคุณไม่อนุญาตให้ตัวเองรับประทานอาหารใด ๆ วิธีหนึ่งที่ดีในการรับประทานอาหารและรับประทานก็คือซื้อถุงหรือภาชนะที่คุณชอบกินหนึ่งถุงต่อสัปดาห์และไม่เกิน ให้ตัวเองทานวันละน้อย ๆ แล้วคุณจะไม่รู้สึกว่าขาดอาหารและกินอย่างอื่นมากเกินไป
หากต้องการรับประทานอาหารให้ดีขึ้นคุณควรหลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหาร การข้ามมื้ออาหารจะทำให้คุณผอมลง แทนที่ร่างกายของคุณจะเชื่อมั่นว่าคุณจะข้ามมื้ออาหารมากขึ้นในอนาคตและจะกักเก็บไขมันทั้งหมดจากมื้ออาหารเหล่านั้น แม้ว่าคุณจะไม่หิวมาก แต่ก็พยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้ได้สามมื้อในแต่ละวัน
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอต้องแน่ใจว่าคุณกินปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้มาก ๆ หรือทาน อาหารเสริมที่รวมถึงสิ่งนี้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของหัวใจ ปลาบางชนิดที่มีโอเมก้า 3 สูง ได้แก่ ปลาแซลมอนแฮร์ริ่งและปลาซาร์ดีน
อย่าทำขนมขบเคี้ยวจำนวนมากหากคุณกำลังพยายามลดไขมันหน้าท้อง การขบเคี้ยวไม่ได้เผาผลาญไขมันมากนักและการให้ความสนใจกับหน้าท้องมากเกินไปอาจทำให้หลังและท่าทางของคุณมีปัญหาได้ เมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักพยายามรักษาสมดุลเพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนักได้ตลอด
หากคุณแต่งงานแล้วการรับประทานอาหารคู่อาจเป็นเพียงตั๋วในการลดน้ำหนัก การพยายามรับประทานอาหารร่วมกันเป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงจูงใจ คุณสองคนอาจเริ่มต้นการแข่งขันเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งกันและกันและอย่างน้อยที่สุดคุณจะมีคู่ของคุณที่นั่นเพื่อเตือนคุณเสมอว่าคุณควรจะรับประทานอาหาร
เพื่อให้เข้าใจอย่างแท้จริงของคุณ ปัญหาเรื่องน้ำหนักลองยกดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักต่างๆ หยิบน้ำหนักขึ้นมาแล้วจำไว้ว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักนี้จากร่างกายของคุณเอง คุณควรหาแรงจูงใจที่เพียงพอเพื่อกำจัดสิ่งนี้ออกไปจากร่างกายโดยเร็วที่สุด
หากคุณกลัวว่าฟันหวานในตำนานของคุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากคุณและแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณให้ปล่อยให้ตัวเองดื่มด่ำกับการเสิร์ฟเล็กน้อย ของดาร์กช็อกโกแลต นอกเหนือจากความอร่อยอย่างมากแล้วดาร์กช็อกโกแลตยังเต็มไปด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ นอกจากนี้ดาร์กช็อกโกแลตยังอุดมไปด้วยโดยเฉพาะและหลายคนพบว่าแม้ว่ามันจะเป็นที่น่าพอใจอย่างมากแม้ในปริมาณเพียงเล็กน้อยก็ตาม
อีกแง่มุมหนึ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับเส้นทางการลดน้ำหนักคือการค้นหากลุ่มคนที่ดำเนินการในเส้นทางเดียวกันกับ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ตรวจสอบกลุ่มพบปะในพื้นที่และกลุ่มสนับสนุนในชุมชนของคุณโดยการอ่านนิตยสารและหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นหรือค้นหาการชุมนุมในท้องถิ่นที่ระบุไว้ในเว็บไซต์เช่น Meetup.com หรือ Craigslist
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นความพยายามที่ซับซ้อนและเครียด . ใช้บทความนี้เป็นแนวทางของคุณนำตัวเองไปใช้กับกระบวนการรักษาทัศนคติเชิงบวกแล้วคุณจะเห็นปอนด์พิเศษเหล่านั้นละลายหายไปในไม่ช้า