แรงเบาใจให้วิตามินและแร่ธาตุทำงานให้คุณ


0
แรงเบาใจให้วิตามินและแร่ธาตุทำงานให้คุณ thumbnail

วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตัวเองให้แข็งแรงคือรู้ว่าร่างกายต้องการอะไร หลายคนไม่คำนึงถึงความสำคัญของสารอาหาร ความท้าทายสำหรับหลาย ๆ คนคือการรู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ข้อมูลต่อไปนี้จะให้ความรู้ที่จำเป็นในการมีสุขภาพที่ดี

หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารแทนการรับประทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเพียงครั้งเดียวจะได้ผลดีกว่า

แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานแบบดิบๆหรือปรุงอย่างเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก

เมื่อมองหาอาหารเสริมให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารเสริมที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าผลข้างเคียงอาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้

การเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินลงในอาหารของคุณเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น การได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงรวมทั้งปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณโดยทั่วไป

เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณให้ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันของทั้งสองชนิดที่ช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น

มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณก็รับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ

หากคุณเป็นคนที่ต้องการทานวิตามินเหนียวสำหรับเด็กคุณอาจต้องทานมากกว่า แค่หนึ่ง. วิตามินเหนียวตัวเดียวจะไม่ทำเคล็ดลับ กำหนดโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับคุณและเพิ่มจำนวนขึ้นตามลำดับ อย่ากินมากเกินไปเพราะการกินยาเกินขนาดอาจเป็นปัญหาได้

เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ทุกครั้งก่อนตัดสินใจซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ

แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็สำคัญกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต

วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพได้ ช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน ได้แก่ ผักกาดหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักโขมและถั่ว คนที่ไม่ได้รับโฟเลตเพียงพอในอาหารของพวกเขาก็สามารถลองรับประทานอาหารเสริมโฟเลตได้เช่นกัน

หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่จำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการทานวิตามินก่อนคลอดอย่างเต็มที่หากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

นึ่งผักของคุณหรือลองรับประทานแบบดิบ การปรุงอาหารมักจะทำให้อาหารหมดวิตามิน เมื่อเลือกปรุงผักการนึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ ผักสดเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ผักแช่แข็งแบบแฟลชจะคงวิตามินไว้มากมาย

หากคุณผมร่วงสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายความว่าคุณมีเพียงพอในระบบของคุณสามารถช่วยให้คุณหยุดผมบางมากขึ้นได้ เพียงแค่รับอาหารเสริมและเพิ่มเข้าไปในระบบการปกครองประจำวันของคุณ

หากคุณทานยาอยู่แล้วโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการรับประทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนผลของยาเหล่านั้นหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถทานอะไรได้บ้าง

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากผักของคุณ ในแง่ของวิตามินและแร่ธาตุให้ลองรับประทานผักของคุณทั้งดิบหรือนึ่ง เมื่อปรุงสุกผักจะสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่อย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงยิ่งผักสุกหรือต้มมากเท่าไหร่ผักก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพน้อยลงเท่านั้น

เริ่มมื้ออาหารด้วยสลัด ผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ด้วยการทานสลัดจานเล็กก่อนมื้ออาหารคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าเข้าสู่ระบบ ประโยชน์เพิ่มเติมคือคุณลดความอยากอาหารและรับประทานอาหารมื้อหลักในปริมาณที่น้อยลง

หากคุณต้องการได้รับสารอาหารที่พบในผักบางชนิดที่คุณไม่ชอบรับประทานให้ลองซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องเตรียมอาหาร คุณจะได้รับประโยชน์ทางโภชนาการจากแต่ละส่วนผสม แต่คุณสามารถผสมผสานรสชาติเพื่อผลิตเครื่องดื่มที่น่าดึงดูดกว่าที่พูดว่าบร็อคโคลีสักจาน

คุณไม่ได้รับร่างกายสำรองดังนั้นจึงเป็น ที่สำคัญคุณต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรง วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการมุ่งเน้นไปที่วิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม ใช้ข้อมูลนี้และทำการวิจัยของคุณต่อไป นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile