การรู้สึกมีสุขภาพดีทุกวันไม่ใช่เรื่องง่าย แน่นอนว่าคุณต้องกินอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายให้บ่อยที่สุด สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือคุณต้องให้ความรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุด้วยตัวเองและคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอ่านเนื้อหาด้านล่าง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานวิตามินที่เข้ากันได้ดี แคลเซียมและธาตุเหล็กไม่ผสมกัน ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมภายในครึ่งชั่วโมงของการเสริมธาตุเหล็กและคุณควรหลีกเลี่ยงแคลเซียมและยาลดกรดในช่วงเวลานี้เช่นกัน
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารแทน ของการทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเพียงครั้งเดียวจะได้ผลดีกว่า
คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าผลข้างเคียงอาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้
ทุกวันนี้หลายคนต้องการอาหารเสริมเพื่อให้มีสุขภาพดี อาหารหลายอย่างในร้านขายของชำมีการแปรรูปมากเกินไปซึ่งนำไปสู่การสูญเสียสารอาหารจำนวนมาก วิธีหนึ่งในการชดเชยก็คือการรับประทานวิตามินรวมทุกวัน
อย่าหลงไปกับความหลากหลายของวิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลดีต่อบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทำอะไรใหม่ ๆ
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณต่ำให้รับอาหารเสริม
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่ นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่แนะนำ
รับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตร่วมกับอาหารเพื่อเพิ่มสุขภาพกระดูก คุณสามารถทานแคลเซียมซิเตรตกับน้ำได้ แต่แคลเซียมคาร์บอเนตอาจทำให้ปวดท้องได้หากไม่รับประทานพร้อมอาหาร หากคุณไม่ทำเช่นนั้นก็จะไม่ถูกดูดซึมอย่างถูกต้องและจะสูญเปล่า
หลังจากที่คุณไปซื้อของอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
คุณทราบหรือไม่ว่าการขาดวิตามินดีแมกนีเซียมหรือแม้แต่กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ มีเหตุผลว่าทำไม Omega-3 จึงเป็นอาหารเสริมทั่วไป ช่วยให้สุขภาพสมองของคุณดีขึ้นในขณะที่ช่วยการทำงานอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ แมกนีเซียมช่วยให้คุณสงบ
อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญนี้นำเสนอที่นี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้เรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความรู้สึก ดีทันที แต่ละเคล็ดลับมีเนื้อหาที่คุณไม่สามารถหาได้จากที่อื่นดังนั้นอย่าลืมจดบันทึกไว้ หากคุณเริ่มใช้ข้อมูลนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นในเวลาอันรวดเร็ว