การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีความสุขกับชีวิตที่เหลืออยู่ องค์ประกอบที่สำคัญของกระบวนการนี้คือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเพียงพอ หากคุณต้องการคำแนะนำที่ดีในการทำเช่นนั้นโปรดอ่านต่อไป บทความนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการสร้างกระดูกของคุณ การทานวิตามินดีร่วมกับแคลเซียมจะช่วยในการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย คุณสามารถรับวิตามินดีได้หลายวิธีเช่นแสงแดดอาหารและอาหารเสริม ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มระดับแคลเซียมของคุณ
พวกเราหลายคนสังเกตว่าร่างกายของเราเริ่มปวดและไม่เข้าใจว่าทำไม แทนที่จะไปหาหมอหรือหมอนวดเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่เล็กน้อยคุณควรลองใช้วิตามินและแร่ธาตุ ตัวอย่างเช่นน้ำมันปลาและวิตามินอีสามารถช่วยให้คุณเจ็บกล้ามเนื้อได้
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
เพื่อช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็น เซลล์เม็ดเลือดแดงเหล่านี้ส่งออกซิเจนผ่านระบบของคุณ ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชาย นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงควรเลือกวิตามินรวมสำหรับผู้หญิง หากคุณหายใจลำบากหรือรู้สึกอ่อนเพลียคุณอาจขาดธาตุเหล็ก
วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจชะลอความแก่ของผิวหนังและช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น . อย่างไรก็ตามหากรับประทานในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายได้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใช้ปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันที่ 2300 IU แครอทเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินเอที่ดีที่สุด
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะประสบปัญหากับการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง จะช่วยลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดความจำเสื่อม น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่ล้วนเป็นอาหารชั้นยอดที่มีวิตามินบี 9 สูง อาหารเสริมวิตามินหลายชนิดเป็นสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นของ B9 เป็นพิเศษ
ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหาร เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลัก ๆ ทั้งหมด
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่ได้ หักหลังเพื่อส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
ถึงตอนนี้คุณควรได้รับข้อมูลที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการค้นหาวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี . การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากคุณไม่ได้สละเวลาเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เมื่ออ่านบทความนี้แสดงว่าคุณได้เตรียมตัวสำหรับงานสำคัญนี้แล้ว