แรงเบาใจให้วิตามินและแร่ธาตุเสริมสร้างชีวิตของคุณได้อย่างไร


0
แรงเบาใจให้วิตามินและแร่ธาตุเสริมสร้างชีวิตของคุณได้อย่างไร thumbnail

อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในทุกวันนี้และการเรียนรู้เกี่ยวกับแร่ธาตุและวิตามินที่คุณต้องการก็สำคัญไม่แพ้กัน หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่ดีต่อสุขภาพบทความนี้สามารถช่วยคุณได้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

เพื่อให้แน่ใจว่ากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณให้ผลตอบแทนที่ดีที่สุดให้ทานวิตามินทุกวัน คุณจะฟื้นตัวเร็วขึ้นบำรุงกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

อาหารเช่นข้าวโพดคั่วกล้วยนมถั่วเขียวและหน่อไม้ฝรั่งล้วนมีวิตามินบี 2 และไรโบฟลาวิน อาการของการขาด B2 อาจเกิดจากผิวหนังที่ตกสะเก็ดและเม็ดเลือดแดงลดลงอย่างเห็นได้ชัด วิตามินนี้ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางต้อกระจกและโรค carpal tunnel และแม้แต่มะเร็ง

วิตามินซีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยวและผลไม้อื่น ๆ วิตามินและแร่ธาตุที่รับประทานในรูปแบบเสริมเหมาะอย่างยิ่งในการขจัดความบกพร่องที่คุณอาจมี วิตามินที่ยอดเยี่ยมนี้ช่วยเรื่องสิวปัญหากระเพาะอาหารรักษาหวัดและอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยในสภาวะที่ร้ายแรงเช่นสมาธิสั้นโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่น ๆ

อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาแนะนำอะไร

กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

อย่ารับประทานยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานแคลเซียมเม็ดก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อตื่นนอน

หลังจากไปซื้อของอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น

เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสามารถในการดูดซึมวิตามินบี 12 จะลดลง คุณสามารถรับมันได้มาก แต่คุณอาจไม่ได้รับทุกส่วนของมัน คุณควรเข้ารับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีระดับ B12 ที่ดีและหากระดับต่ำคุณอาจต้องได้รับการตรวจ

อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ที่จะทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน

หากคุณผมร่วงสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายความว่าคุณมีเพียงพอในระบบสามารถช่วยให้คุณหยุดผมบางมากขึ้นได้ เพียงแค่รับอาหารเสริมและเพิ่มลงในระบบการปกครองประจำวันของคุณ

หากคุณเป็นโรคเลือดจางอย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลของใบสั่งยาของคุณซึ่งนำไปสู่สุขภาพที่สำคัญ ผลที่ตามมา แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยาใด ๆ

เมื่อรับประทานวิตามินเสริมควรอ่านฉลากเพื่อระบุปริมาณวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็น เป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากวิตามินในปริมาณสูงกับผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นก่อนตัดสินใจซื้อ

หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลให้พิจารณาการเสริมวิตามินบี การมีบี 1 ไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักแสดงออกว่าเป็นความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้จากอาหารเสริม B-Complex

หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติคุณอาจต้องระมัดระวังว่าคุณจะซื้ออาหารเสริมชนิดใด บางรายการเช่นผงโปรตีนอาจมาจากสัตว์หรือแคปซูลอาจทำจากเจลาตินจากสัตว์ ซื้อยามังสวิรัติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามแผนอาหารของคุณโดยไม่มีการประนีประนอมใด ๆ

หลังจากอ่านบทความนี้คุณควรรู้ว่าอาหารเสริมมีความสำคัญเพียงใด หากคุณใช้เคล็ดลับและคำแนะนำที่คุณเพิ่งอ่านคุณจะรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นในเวลาไม่นาน อย่าลังเลที่จะแบ่งปันแนวคิดที่ได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อให้พวกเขาได้รับประโยชน์อย่างมากจากการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *