แรงเบาใจให้วิตามินและแร่ธาตุช่วยคุณได้อย่างไรในทุกๆวัน


0
แรงเบาใจให้วิตามินและแร่ธาตุช่วยคุณได้อย่างไรในทุกๆวัน thumbnail

คุณเป็นคนที่ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและวิธีการที่เหมาะสมกับชีวิตของคุณหรือไม่? คุณเข้าใจวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมีประสบการณ์มากโภชนาการที่ดีก็เป็นสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้เสมอ อ่านข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับหัวข้อนี้ต่อไป

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง

อาหารบางอย่างที่มีไรโบฟลาวิน ได้แก่ กล้วยข้าวโพดคั่วนม อาหารที่ทำจากอาหารและหน่อไม้ฝรั่ง หากคุณได้รับวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอคุณอาจมีอาการเป็นสะเก็ดริมฝีปากแห้งและแม้แต่เม็ดเลือดแดงลดลง Riboflavin ได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันมะเร็งโรค carpal tunnel ต้อกระจกและโรคโลหิตจาง

เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณให้ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันทั้งสองชนิดที่ทราบกันดีว่าช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ

แจ้งให้แพทย์ทราบทุกครั้งว่าคุณกำลังรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า

เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานวิตามินมากเกินไปไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตราย ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและทำให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน

เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้เพื่อทดแทน รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกปากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม

ยาจำนวนมากที่ซื้อจากร้านหรือตามใบสั่งแพทย์สามารถตอบสนองในทางลบเมื่อรับประทานควบคู่กับอาหารเสริมวิตามิน บางรายอาจถึงแก่ชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้แพทย์ทราบถึงวิตามินและอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณรับประทานเข้าไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเภสัชกรบอกคุณเกี่ยวกับผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากยา OTC

อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน

พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานไทอามินหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจขาดวิตามินบีหากคุณมีอาการอ่อนเพลียอ่อนแอโรคจิตหรือเส้นประสาทถูกทำลาย สามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่งเมล็ดธัญพืชเนื้อหมูส้มและผักโขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากสามารถละลายน้ำได้จึงอาจสูญเสียไประหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากนั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไธอามิน

หากคุณกำลังผมร่วงสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายความว่าคุณมีเพียงพอในระบบสามารถช่วยให้คุณหยุดผมบางมากขึ้นได้ เพียงแค่รับอาหารเสริมและเพิ่มลงในระบบการปกครองประจำวันของคุณ

จำไว้ว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ

คุณทราบหรือไม่ว่าเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ของประชากรชาวอเมริกันขาดแมกนีเซียม การขาดแมกนีเซียมอาจเชื่อมโยงกับการนอนไม่หลับเช่นเดียวกับภาวะที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพอื่น ๆ อายุโรคเบาหวานโรคพิษสุราเรื้อรังและปัญหาอื่น ๆ ล้วนเป็นปัจจัยในสมการ การเสริมแมกนีเซียมร่วมกับอาหารทั้งตัวสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้

ทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณได้รับสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณรับประทานเข้าไปเพื่อไม่ให้สูญเปล่า

เข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องมีวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินมีความจำเป็นต่อร่างกายจิตใจและชีวิตที่แข็งแรง จำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางเคมีและปฏิกิริยาทั้งหมดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับอย่างเพียงพอในอาหารเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

มีเรื่องน่ารู้มากมายเกี่ยวกับวิตามิน ข้อมูลข้างต้นนี้จะสอนสิ่งที่คุณควรรู้เพื่อสุขภาพที่ดี ทำตามเคล็ดลับที่นำเสนอที่นี่เพื่อตัดสินใจอย่างชาญฉลาด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *