แรงเบาใจให้วิตามิน: สิ่งที่คุณต้องรู้ตอนนี้


0
แรงเบาใจให้วิตามิน: สิ่งที่คุณต้องรู้ตอนนี้ thumbnail

การรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุชนิดใดมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีอาการดังกล่าว น่าเสียดายที่หลายคนไม่รู้ว่าจะหาอาหารเสริมอะไรดี หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมโปรดอ่านคำแนะนำที่เลือกสรรมาเป็นอย่างดีเกี่ยวกับเรื่องนี้

หากคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามิน วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมด้วยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด สาเหตุหลักที่เรารู้สึกน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ

คุณมีปัญหาในการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ

หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

แม้ว่าคนส่วนใหญ่ต้องการกินเพื่อสุขภาพ แต่ก็ไม่มีเงินทำเช่นนั้น การบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก

โคเอ็นไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10

แม้ว่าจะสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภทได้ แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายที่ร้านขายอาหารจากธรรมชาติ

มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณก็รับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ

อย่าหลงไปกับคำโฆษณาที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานสิ่งใหม่ ๆ เสมอ

อย่ารับประทานยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานแคลเซียมเม็ดก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือได้เมื่อตื่นนอน

วิตามินเคช่วยให้เลือดแข็งตัวช่วยให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังจะช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรคโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณป่วยเป็นโรคไตหรือตับ

เมื่อรับประทานผักให้ตั้งเป้าว่าพวกมันดิบหรือนึ่งเบา ๆ พยายามจำไว้ว่าวิธีบริโภคที่ดีที่สุดคือการนึ่งหรือนึ่งเบา ๆ หากปรุงนานกว่านั้นคุณค่าทางโภชนาการก็จะเป็นโมฆะเมื่อวิตามินถูกปรุงออกไป การนึ่งทำให้ผักของคุณอร่อยโดยไม่ต้องเอาวิตามินออก หากผักแช่แข็งแสดงว่ามีสารอาหารมากมาย อย่าลืมเก็บรักษาไว้โดยหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารมากเกินไป

เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมทั้งไขมันและคาร์บเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น

อย่างที่คุณควรตระหนักในตอนนี้การได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องยากเมื่อคุณรู้ว่าจะต้องค้นหาอะไร ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารเหล่านี้ เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณสามารถเริ่มจับจ่ายซื้ออาหารเสริมที่ดี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *