มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก การรู้ว่าอะไรเหมาะกับคุณจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ เคล็ดลับเหล่านี้ด้านล่างสามารถช่วยเพิ่มความก้าวหน้าในการบรรลุน้ำหนักเป้าหมาย
ลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมการแข่งขันหรือเดินการกุศล การมีเป้าหมายและกำหนดเวลาที่เฉพาะเจาะจงจะทำให้คุณมีจุดมุ่งหมายในการออกกำลังกายนอกเหนือจากการลดน้ำหนัก โครงสร้างของแผนการออกกำลังกายยังช่วยให้การออกกำลังกายของคุณแตกต่างกันไปในแต่ละวันและจะป้องกันความเบื่อหน่าย นอกจากนี้หลังจากรู้สึกว่าต้องรีบข้ามเส้นชัยคุณอาจได้รับแรงบันดาลใจให้เป็นนักแข่งรถธรรมดา
เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่าลืมตกเป็นเหยื่อของการกินอาหารที่เพิ่งกินไป หากสิ่งนี้เกิดขึ้นแสดงว่าเป็นอาการป่วยและคุณควรปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาเพื่อขอคำแนะนำ ไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณจะไม่ได้รับสารอาหารตามที่ต้องการเท่านั้น แต่ยังทำร้ายหลอดอาหารและฟันของคุณอีกด้วย
ใส่ใจกับรสชาติที่อร่อยสำหรับคุณด้วย คนทั่วไปมักจะกินเพียงจากความเคยชินโดยไม่อิงกับสิ่งที่พวกเขารักมากที่สุด ให้แน่ใจว่าคุณได้ลิ้มรสอาหารแต่ละคำ เมื่อร้านอาหารไม่ได้เตรียมอาหารของคุณอย่างถูกวิธีให้แน่ใจว่าคุณมีเหล็กไหลหรือสั่งอาหารจานอื่นแทน คุณไม่จำเป็นต้องกินสิ่งที่คุณไม่ชอบแม้ว่าจะได้รับค่าตอบแทนก็ตาม สุขภาพของคุณควรอยู่ในระดับแนวหน้าของจิตใจไม่ใช่เงิน เมื่อคิดถึงการเลือกอาหารแต่ละอย่างและการตัดสินใจที่ดีต่อสุขภาพคุณจะเห็นว่าการลดน้ำหนักเริ่มเกิดขึ้น นี่เป็นทางเลือกที่คุณเท่านั้นที่ทำได้
ในรูปแบบการลดน้ำหนักใด ๆ นักลดน้ำหนักจะได้เรียนรู้การทำอาหารของตัวเอง การเปลี่ยนส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพให้กลายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเป็นทักษะสำคัญในการลดน้ำหนักและเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหลังจากน้ำหนักลดลง แม้แต่อาหารสำเร็จรูปที่อ้างว่า “ดีต่อสุขภาพ” ก็ไม่สามารถดีต่อสุขภาพได้เท่ากับอาหารที่ปรุงจากวัตถุดิบสดใหม่
ในการลดน้ำหนักให้กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและเตรียมอาหารให้ดีต่อสุขภาพ ส่งต่อซอสที่มีแคลอรี่เช่นครีมซอสและซอสบาร์บีคิวหวาน ๆ และเพลิดเพลินกับซัลซ่าหรือชัทนีย์กับเนื้อของคุณแทน วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เนื้อของคุณมีรสจืดและแห้ง คุณสามารถเลือกรสหวานและสารสกัดจากผลไม้ที่มีอยู่มากมายในชัทนีย์ของคุณทำให้คุณสามารถทดลองรสชาติต่างๆของเนื้อสัตว์ได้
ส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จคือการให้รางวัลแก่ตัวเองสำหรับพฤติกรรมที่ดี ให้รางวัลตัวเองกับภาพยนตร์ข้อความหรือการเดินทางไปยังร้านโปรดของคุณ นอกจากนี้คุณสามารถรักษาตัวเองด้วยรางวัลทางวัตถุเพื่อให้ตัวเองได้ทำงานที่ดี
ทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวันและการลดน้ำหนักจะไม่ยากขนาดนี้ แม้แต่การเดินเล่นหลังอาหารเย็นก็สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือการเริ่มทำและหยุดพูดเกี่ยวกับการทำ การวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี
หากคุณเคยลดน้ำหนักมาถึงจุดสูงสุดแล้วให้ลองทำอะไรใหม่ ๆ เขย่ากิจวัตรของคุณเล็กน้อย ออกกำลังกายเป็นประจำหรือทดลองเล่นกีฬาและกิจกรรมต่างๆ อย่าใช้การขาดการลดน้ำหนักเป็นหัวใจ บางครั้งทุกคนก็ติดขัดในระดับหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องทำต่อไป
หากคุณชอบเล่นวิดีโอเกมและกำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก Wii fit อาจเป็นเกมที่เหมาะกับคุณ เกมนี้มีคุณสมบัติที่หลากหลายรวมถึงเซสชันการชกมวยหกนาทีเต็มซึ่งหากคุณทำตามอย่างถูกต้องคุณจะเหนื่อยและออกกำลังกายทั้งร่างกาย
กำจัดเสื้อผ้าที่ไม่พอดีกับคุณอีกต่อไป กระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนักด้วยการซื้อเสื้อผ้าที่พอดีกับร่างกายตอนนี้เท่านั้น ถอดเสื้อผ้าที่มีขนาดใหญ่เกินไปสำหรับคุณออกจากตู้เสื้อผ้า คุณสามารถบริจาคเพื่อการกุศลหรือขายเป็นจำนวนเงินที่เป็นระเบียบ
ด้วยคำแนะนำเหล่านี้และความมุ่งมั่นมากมายคุณจะมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและรักษาไว้ได้ในระยะยาว คุณต้องรู้ว่ามันจะยากและคุณจะมีความอยากและนี่คือสิ่งที่คุณต้องดำเนินการด้วย คุณจะผ่านมันไปได้!