คุณลองทำสิ่งต่างๆนับล้านเพื่อลดน้ำหนักแล้วหรือยัง? ผู้คนจำนวนมากก็ผ่านสิ่งนี้เช่นกัน หลายครั้งที่ผู้คนไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักเพราะพวกเขาเบื่อหน่ายกับกิจวัตรประจำวัน ชิ้นนี้ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมาย
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการบรรจุอาหารกลางวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกอย่างระมัดระวังเพียงใดการเลือกอาหารในร้านอาหารมักจะมีไขมันแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและโซเดียมสูงกว่าที่คุณสามารถทำได้เอง คุณยังคงสามารถรับประทานอาหารกลางวันนอกบ้านได้ในบางโอกาส แต่ให้สร้างนิสัยในการรับประทานอาหารกลางวันร่วมกับคุณเกือบทุกวัน
วิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพอย่างปลอดภัยและง่ายดายคือการออกกำลังกายอย่างหนักเพียงสัปดาห์ละครั้ง การออกกำลังกายนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นผ่านกิจกรรมประจำวัน เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณให้มากยิ่งขึ้นให้รวมแนวปฏิบัตินี้เข้ากับพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพ
อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาออกกำลังกายในช่วงวันธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีงาน “นั่งลง” เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักคือการเดินเล่นในช่วงพักกลางวันแม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 15 หรือ 20 นาทีก็ตาม พาเพื่อนไปเดินด้วยถ้าทำได้! เป็นวิธีที่ดีในการรีเฟรชตัวเองในระหว่างวันและสามารถนับเป็นการออกกำลังกาย
เพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนักการดูสารคดีเกี่ยวกับการผลิตอาหารจะมีประโยชน์มาก การดูภาพยนตร์ประเภทนี้สามารถแจ้งให้ผู้คนตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารได้ดีขึ้น ความรู้ที่เพิ่มขึ้นนี้และทางเลือกที่ดีกว่าที่จะตามมาจะเป็นอีกเครื่องมือหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนัก
ลองสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองในการลดน้ำหนัก หากมีดีวีดีหรือวิดีโอเกมหรือวัตถุอื่น ๆ ที่คุณต้องการให้เป็นของขวัญสำหรับตัวคุณเอง หากคุณบรรลุเป้าหมายรายสัปดาห์ / รายเดือนคุณจะได้รับไอเท็มที่คุณต้องการ หากคุณไม่บรรลุเป้าหมายคุณก็ไม่ได้รับ นั่นจะทำให้คุณมีกำลังใจในการทำงานหนักมากขึ้น
ถามแพทย์ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่ ผู้คนจำนวนมากต้องการลดน้ำหนักก่อนที่จะตรวจสอบเพื่อดูว่าจำเป็นหรือไม่ แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณอยู่ในช่วงน้ำหนักปกติสำหรับส่วนสูงของคุณหรือไม่ไม่ว่าคุณจะมีข้อ จำกัด ด้านอาหารหรือข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายหรือไม่และอาจแนะนำบางอย่างให้ลอง
จานขนาดเล็กทำให้ส่วนเล็กดูใหญ่ขึ้น หากคุณพยายาม จำกัด ขนาดชิ้นส่วนของคุณ แต่พบว่าอาหารของคุณดูเบาบางบนจานของคุณให้ลองเปลี่ยนอาหารเย็นของคุณ คุณสามารถหลอกสมองให้คิดว่ามีอาหารมากขึ้นและทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้นโดยใช้จานสลัดเป็นจานอาหารเย็น
บางครั้งก็ง่ายที่จะสูญเสียแรงจูงใจในการออกกำลังกาย วิธีหนึ่งในการป้องกันปัญหานี้คือหาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายแบบ “ระบบเพื่อน” ช่วยให้คุณไม่เบื่อหน่ายและสามารถให้คุณรู้สึกรับผิดชอบได้ หากคุณและเพื่อนของคุณไม่มีกิจวัตรการออกกำลังกายร่วมกันอาจเป็นเวลาที่ดีที่จะลองทำอะไรใหม่ ๆ เช่นคาราเต้หรือคลาสซุมบ้า
หากคุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้านให้เตรียมขนาดของส่วนไว้ให้พร้อม ร้านอาหารส่วนใหญ่ให้คุณทานเป็นจำนวนมาก เมื่อคุณได้รับอาหารจำนวนมากคุณมีแนวโน้มที่จะพยายามกินให้มากที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ลองแบ่งมื้ออาหารกับคู่ของคุณ สามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปและประหยัดเงินได้เล็กน้อย
เมื่อปรุงอาหารพยายามใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันพืช น้ำมันพืชมีไขมันจำนวนมากและจะส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักของคุณ นอกจากนี้น้ำมันมะกอกยังช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารที่คุณทำเนื่องจากเป็นสารทดแทนที่ดีที่จะใช้
ข้ามลาเต้ตอนเช้า เป็นเรื่องปกติธรรมดาในปัจจุบันที่จะเลือกซื้อลาเต้ไขมันเต็มระหว่างเดินทางไปทำงาน นี้เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น หากคุณต้องการแก้ปัญหากาแฟให้เลือกใช้ลาเต้ที่มีไขมันต่ำหรือดีกว่านั้นให้ลองชาที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์และมีคาเฟอีนน้อยกว่ามาก
เมื่อคุณรู้สึกหิวให้ดื่มอย่างน้อยหนึ่งแก้วเต็ม น้ำก่อนเริ่มรับประทานอาหาร หากกระเพาะของคุณเต็มไปด้วยของเหลวที่ปราศจากแคลอรี่บางส่วนคุณอาจจะกินอาหารน้อยลง นอกจากนี้บางครั้งคนเรารู้สึกหิวเมื่อขาดน้ำ จริง ๆ แล้วร่างกายของคุณอาจบอกคุณว่าต้องการน้ำดังนั้นความรู้สึกหิวอาจลดลงหรือหายไปหลังจากที่คุณดื่มน้ำ
สรุปได้ว่าการเบื่อกับเทคนิคการลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ สามารถป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนักได้ หาเทคนิคใหม่ ๆ อยู่เสมอเพื่อไม่ให้เบื่อกับกิจวัตรประจำวันของคุณ บทความนี้ให้คำแนะนำใหม่ ๆ แก่คุณในการทดลองใช้ หากคุณนำไปใช้ประโยชน์ข้อมูลที่คุณหยิบมาที่นี่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและบรรลุเป้าหมายได้