คุณรู้ไหมว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อคุณมีสุขภาพดี? คุณเข้าใจไหมว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้คุณรู้สึกแบบนี้อีกครั้ง คุณรู้สึกเพลียเหนื่อยหรือเพลีย? วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้กลับมาดีขึ้นดังนั้นลองดูเคล็ดลับทั้งหมดด้านล่างนี้
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัยและรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในช่วงวัยเยาว์ เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ก็ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันพังและทำให้ไม่ได้ผล
อาหารเสริมมีความสำคัญอย่างยิ่งในปัจจุบัน สินค้าบรรจุกระป๋องและบรรจุหีบห่อบนชั้นวางของร้านขายของชำจะสูญเสียสารอาหารในระหว่างการแปรรูป วิตามินรวมที่ดีสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้อง
ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ
อย่าหลงไปกับคำโฆษณาที่ล้อมรอบวิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลดีต่อบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานสิ่งใหม่ ๆ เสมอ
แม้ว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่คนมังสวิรัติมักต้องการเสริม ชาวมังสวิรัติมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณจำเป็นต้องรับประทานวิตามินให้มากขึ้น . เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกพร่องได้ . ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับประทานอาหารเสริม
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพได้ ช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน ได้แก่ ผักกาดหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักโขมและถั่ว คนที่ไม่ได้รับโฟเลตเพียงพอในอาหารของพวกเขาก็สามารถลองรับประทานอาหารเสริมโฟเลตได้เช่นกัน
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่จำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
เมื่อรับประทานผักให้ตั้งเป้าว่าพวกมันดิบหรือนึ่งเบา ๆ กระบวนการปรุงอาหารจะทำให้วิตามินในอาหารหมดไป ทางออกที่ดีที่สุดคือการนึ่งผักเพราะจะทำให้สารอาหารเหล่านี้คงอยู่ นอกจากนี้สารอาหารยังถูกเก็บรักษาไว้ในผักแช่แข็ง แต่ถ้าคุณไม่ได้ปรุงอาหารนานเกินไป
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะรับประทานวิตามินเสริมให้มองหาวิตามินรวมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นควรมองหาสูตรที่เหมาะกับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า
ทานวิตามินหรือแร่ธาตุตามคำแนะนำเสมอ คำแนะนำอาจบอกให้คุณรับประทานยาพร้อมอาหารหรือน้ำเป็นต้น คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้รับวิตามินใด ๆ มากเกินไป
ระมัดระวังในการรับประทานวิตามินนอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่อาจมีปฏิสัมพันธ์กันไม่ดีและทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงบางอย่าง ก่อนทานอาหารเสริมใหม่ ๆ ควรหาข้อมูลและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตามควรทานวิตามินรวมทุกวัน ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุวิตามินรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการแม้ว่าอาหารของคุณจะน้อยกว่าดาวฤกษ์ก็ตาม อย่าหยุดกินมันและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่เหลือไปตลอดชีวิต!
อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดคือถั่วและเมล็ดพืช มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายสำหรับร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นธาตุเหล็กแคลเซียมวิตามินบีและแมกนีเซียมมีอยู่ทั้งหมด ถั่วและเมล็ดพืชควรเป็นของว่างทุกวัน การเสิร์ฟง่ายๆในแต่ละมื้อจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินที่สำคัญที่คุณต้องการ
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายตัวก็ถึงเวลาที่คุณจะลองอะไรใหม่ ๆ วิตามินและแร่ธาตุอาจเป็นเพียงสิ่งที่หมอสั่ง! เมื่อใช้คำแนะนำนี้คุณก็พร้อมที่จะมั่นใจว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีในอนาคตดังนั้นรีบไปทันทีและรู้สึกดีขึ้น!