แรงเบาใจให้สร้างภาพเงาที่น่าทึ่งด้วยเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้


0
แรงเบาใจให้สร้างภาพเงาที่น่าทึ่งด้วยเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ thumbnail

การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับทุกคน แต่ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ เคล็ดลับเหล่านี้เขียนขึ้นเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก บทความนี้มีแง่มุมต่างๆมากมายเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและคุณควรใช้เวลาอ่านข้อมูลแต่ละส่วนอย่างรอบคอบ

จดบันทึกการลดน้ำหนักที่คุณใช้เป็นประจำทุกวันเพื่อดูรายละเอียดการบริโภคแคลอรี่ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณกินน้อยลงและเลือกอาหารได้ดีขึ้น แม้ว่าการออกกำลังกายจะดีสำหรับคุณ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

เปลี่ยนเวลาโทรศัพท์ของคุณให้เป็นเวลาออกกำลังกาย ลองเดินไปรอบ ๆ ในขณะที่คุณคุยโทรศัพท์แทนการนั่ง คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก การทำงานบ้านหรือการเว้นจังหวะจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน

หนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือต้องสม่ำเสมอ ทุกคนต้องการเห็นผลลัพธ์ในทันทีและอาจทำให้ท้อใจได้เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีความคืบหน้า จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอดทนและสม่ำเสมอเพราะโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณจะให้ผลลัพธ์ทันเวลา

เสนอตัวเพื่อช่วยคนอื่น! ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดงานการกุศลหรือเพียงแค่เดินเล่นกับพวกเขาการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นหากคุณมีภาระผูกพันให้ตัวเองทำเช่นนั้น นอกจากนี้ยังไม่เจ็บที่จะมีคน ๆ นั้นอยู่เคียงข้างคุณแสดงให้คุณเห็นกำลังใจและความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันในการต่อสู้ของคุณ

วิธีที่ดีในการเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณคือการกินอาหารสดเท่านั้น ยิ่งอาหารอยู่ห่างจากสภาพธรรมชาติมากเท่าไหร่อาหารก็จะยิ่งมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงและมีไขมันมากขึ้นเท่านั้น ให้คำมั่นสัญญาที่จะห้ามกล่องถุงและขวดทั้งหมดจากรถเข็นช็อปปิ้งของคุณและเน้นเฉพาะอาหารสด ถ้าคุณทำคุณจะลดน้ำหนักได้แน่นอน

ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เป็นจริงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ท้อแท้ หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ทุกสัปดาห์ในช่วง 3 เดือนข้างหน้าคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับความล้มเหลว แพทย์แนะนำให้ลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ถึง 1 ปอนด์ครึ่งต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มว่าจะมากขึ้นในบางสัปดาห์และน้อยกว่าในสัปดาห์อื่น ๆ

เนื่องจากผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักมักให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารมาเป็นเวลานานเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักคุณจึงต้องให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่ง นั่นไม่ใช่อาหาร คุณจะต้องเรียนรู้วิธีให้รางวัลตัวเองในรูปแบบที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่นหากคุณเสีย 10 ปอนด์จากเป้าหมาย 30 ปอนด์คุณสามารถบอกตัวเองว่าจะไปดูหนังกับเพื่อนของคุณ (และข้ามป๊อปคอร์นไปเลย)

การเลือกอาหารที่เหมาะสมในการกินจะช่วยให้พวกเขา ร่างกายลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปที่ไม่มีไขมันอิ่มตัวหรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะช่วยลดน้ำหนักได้ การคิดว่าสิ่งใดที่ใส่เข้าไปในร่างกายของพวกเขาจะทำให้ผลลัพธ์โดยรวมดีขึ้นสำหรับแต่ละคน

การอดอาหารสามารถกลายเป็นความจริงในการอดอาหารได้อย่างง่ายดายหากคุณสามารถมองเห็นภาพเป้าหมายที่อยู่ตรงหน้าคุณเท่านั้น ดังนั้นทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมายที่แตกต่างกันเช่นลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ให้รางวัลตัวเองด้วยการปฏิบัติที่ดีเพื่อให้ทุกคนรู้สึกว่าคุ้มค่า การรักษาหนึ่งครั้งจะไม่เจ็บ เพียงให้แน่ใจว่าคุณกลับไปอดอาหารหลังจากนั้น

อาหารที่ใช้ยาเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักอาจได้ผลจริง แต่มักจะทำอันตรายต่อร่างกายของคุณมากกว่าผลดี แทนที่จะสูญเสียไขมันยาเหล่านี้จำนวนมากทำให้คุณสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อซึ่งอาจส่งผลเสียต่ออวัยวะของคุณ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องคือกล้วย กล้วยไม่เพียง แต่ให้โพแทสเซียมที่จำเป็นในการรักษาการทำงานของพลังงานที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังช่วยลดระดับความเครียดและป้องกันตะคริวได้อีกด้วย วิธีนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายในแผนการลดน้ำหนักของคุณได้มาก

โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณวางแผนการดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้นคุณต้องให้ความสำคัญกับไลฟ์สไตล์ การออกกำลังกายเพียงไม่กี่สัปดาห์ไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากการยืดน้ำหนักที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณต้องหางานอดิเรกและกิจกรรมที่คุณชอบจริงๆเพื่อที่จะได้ไม่ล้มเลิก

เมื่อถึงเวลาอาหารเช้าคุณควรพยายามกินข้าวโอ๊ตเป็นประจำทุกวัน นี่เป็นความคิดที่ดีเพราะข้าวโอ๊ตช่วยให้คุณอิ่มนาน สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสที่คุณจะกินน้อยลงเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวัน

การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักเมื่อตั้งครรภ์สามารถลดโภชนาการและแคลอรี่สำหรับลูกน้อยของคุณได้และเป็นความคิดที่ไม่ดีเสมอไป การขาดสารอาหารสำหรับทารกที่กำลังพัฒนาของคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความบกพร่องของท่อประสาทและส่งผลเสียต่อพัฒนาการของสมอง นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการคลอดก่อนกำหนดสำหรับทารกที่ไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

การลดน้ำหนักเป็นวิทยาศาสตร์ง่ายๆในการกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ หากคุณวัดปริมาณแคลอรี่รวมทั้งใช้เทคนิคและเครื่องมือที่เชื่อถือได้ในการประมาณการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณกำลังอยู่ในเส้นทางที่ไม่ปลอดภัยในการลดน้ำหนัก แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้ผอมลง

รวมเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในแผนการรับประทานอาหารของคุณแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่คุณเป็นอย่างแน่นอน หากคุณสละเวลาอ่านบทความนี้แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว การทำตามเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับตัวเองได้อย่างแน่นอน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *