แรงเบาใจให้สำหรับคำแนะนำและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิตามินที่คุณต้องการอ่านนี่


0
แรงเบาใจให้สำหรับคำแนะนำและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิตามินที่คุณต้องการอ่านนี่ thumbnail

การทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพสูงสุดเป็นสิ่งสำคัญ หลายคนคิดว่ามันเป็นแค่เรื่องของการออกกำลังกายและอาหาร แต่มันไม่เป็นเช่นนั้น วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญของระบบเชื้อเพลิงในร่างกายของคุณ หลายคนไม่สามารถเสริมร่างกายได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบทความนี้จึงมีความสำคัญ มันจะช่วยให้คุณได้รับการศึกษาบางอย่างที่ร่างกายของคุณต้องการ

หากคุณต้องการให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุดให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินของคุณ สารอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้เผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น

อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้

วิตามินและแร่ธาตุต้องสังเคราะห์เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้ ธาตุเหล็กถูกดูดซึมได้ดีกับวิตามินซี แต่การดูดซึมถูกขัดขวางโดยแคลเซียม ตัวอย่างนี้บอกคุณว่าการกินวิตามินที่มีธาตุเหล็กในขณะที่ดื่มนมหนึ่งแก้วไม่มีประโยชน์

อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริม

แหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุด 2 แหล่งคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมากคุณควรรับประทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและไม่ให้กระดูกเปราะ

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis , keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณให้ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันทั้งสองชนิดที่ทราบกันดีว่าช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น

ในขณะที่การทานอาหารเสริมเหนียวสำหรับเด็กอาจมีรสชาติที่ดีคุณจะต้องใช้มากกว่าหนึ่งอย่างในแต่ละวัน อาหารเสริมสำหรับเด็กมีวิตามินในปริมาณต่ำกว่าและโดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่จะต้องใช้มากกว่าหนึ่งชนิด อย่างไรก็ตามระวังอย่ากินมากเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียได้เช่นกัน

ผลไม้และผักมีวิตามินและแร่ธาตุสูงมาก เลือกผลิตผลสดมากกว่ากระป๋องเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด แม้ว่าคุณต้องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่คุณควรพิจารณาการรับประทานวิตามินรวมและ / หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแร่ธาตุที่มีคุณภาพเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรับประทานอาหารของคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการทดสอบ การขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ

กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

การมีร่างกายที่แข็งแรงไม่ได้มีความสำคัญเพียงอย่างเดียว มันเป็นความจำเป็น การใช้เวลาทำความเข้าใจกับความต้องการและวิธีที่คุณสามารถจัดหาความต้องการเหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เวลาทำความเข้าใจสิ่งที่คุณอ่านที่นี่และนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ได้ ด้วยความเข้าใจการใช้วิตามินและอาหารเสริมคุณจะสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *