แรงเบาใจให้สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


แรงเบาใจให้สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

การรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุชนิดใดมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีอาการดังกล่าว น่าเสียดายที่หลายคนไม่รู้ว่าจะหาอาหารเสริมอะไรดี หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมโปรดอ่านคำแนะนำที่เลือกสรรมาเป็นอย่างดีเกี่ยวกับเรื่องนี้

อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง

อาหารเสริมใด ๆ ที่มีไขมันจำเป็นต้องรับประทานเมื่อคุณรับประทานดังนั้นควรวางแผนที่จะรับประทานในช่วงเวลาที่คุณรับประทาน วิตามิน K, A และ E เป็นหนึ่งในวิตามินที่ต้องรับประทานพร้อมกับอาหาร พยายามทานอาหารที่มีไขมัน

หลีกเลี่ยงการคลอดก่อนกำหนดหากคุณหมดประจำเดือนไปแล้ว ผู้หญิงหลายคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ทานอาหารเสริมเหล่านี้เพื่อการเจริญเติบโตของเล็บและเส้นผมที่ดีขึ้น โดยปกติแล้วจะปลอดภัย แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ผ่านวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากมีธาตุเหล็กมากเกินความต้องการ

ผลไม้รสเปรี้ยวและผักบางชนิดมีวิตามินซีสูงมากอาหารเสริมเหมาะสำหรับทุกคนที่ไม่สามารถทำได้ ได้รับสารอาหารเพียงพอโดยการรับประทานอาหาร ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงในขณะที่เอาชนะสิวได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยทุกคนที่มีสมาธิสั้นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม

วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่ได้ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน

คุณจะพบสารอาหารมากมายที่คุณต้องการในผักและผลไม้ แต่คุณควรเน้น สดกว่าแปรรูปหรือกระป๋อง นอกจากนี้ควรเสริมอาหารเพื่อสุขภาพด้วยอาหารเสริมที่ไม่ใช้สารเคมีซึ่งให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ

หากคุณให้วิตามินเสริมสำหรับเด็กเล็กควรเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ

หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย

อย่าทานยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานแคลเซียมเม็ดก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือได้เมื่อคุณตื่นนอน

อย่าปรุงผักของคุณ วิตามินมักถูกทำลายลงด้วยความร้อนในการปรุงอาหาร การนึ่งเป็นตัวเลือกในการปรุงอาหารที่ดีเมื่อไม่ต้องการให้วิตามินออกไป ผักที่ผ่านการแช่แข็งแฟลชแล้วยังคงมีวิตามินอยู่ดังนั้นอย่าให้สุกเกินไป

เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันอย่าให้เกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งการรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเพราะมันเป็นวิตามิน!

อย่างที่คุณควรตระหนักในตอนนี้การได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องยากเมื่อคุณรู้ ที่จะมองหา. ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารเหล่านี้ เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณสามารถเริ่มซื้อสินค้าได้อย่างมั่นใจเพื่อรับอาหารเสริมที่ดี


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *