แรงเบาใจให้สิ่งที่คุณต้องรู้ในการลดน้ำหนักตอนนี้


0
แรงเบาใจให้สิ่งที่คุณต้องรู้ในการลดน้ำหนักตอนนี้ thumbnail

หลายคนชอบความคิดที่จะลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายดูผอมลง แต่พวกเขามักจะเบื่อกับมัน พวกเขาเบื่อที่จะทำแบบฝึกหัดซ้ำ ๆ ซาก ๆ และยอมแพ้ก่อนที่จะเห็นผลลัพธ์ใด ๆ มีวิธีลดน้ำหนักที่สนุก บทความต่อไปนี้มีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมีความสุขในขณะลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณได้รับความบันเทิงในช่วงคาร์ดิโอที่ยาวนานเหล่านั้น ซื้อหนังสือมาอ่านหรือแม้แต่หนังสือเสียงเพื่อฟัง สร้างเพลย์ลิสต์เพลงที่รวดเร็วและให้พลังงานสูงและจะทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว

ทำให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปและคุณจะไม่ลดน้ำหนัก อาหารแฟชั่นใหม่ในตลาดอาจเป็นสัญญากับโลก แต่ถ้าไม่ใช่อาหารที่คุณสามารถรักษาได้ในระยะยาวก็จะไม่ได้ผลสำหรับคุณ ใช้อาหารเป็นจุดเริ่มต้นในการเรียนรู้ที่จะกินให้ดี แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าประกอบด้วยอาหารที่คุณจะกินไปตลอดชีวิต

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเข้าร่วมฟอรัมออนไลน์ที่ทุ่มเทให้กับน้ำหนัก การสูญเสีย คุณจะสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนอื่น ๆ และจะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักต่อไป ฟอรัมยังเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการค้นหาและให้คำแนะนำอีกด้วย

เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักของคุณให้ทำรายการผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบและค้นคว้าสูตรอาหารที่น่าสนใจและน่าดึงดูดที่คุณสามารถทำได้ด้วย สมูทตี้หรือผักคั้นน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสิ่งนี้เนื่องจากเป็นของแปลกใหม่ที่คุณอาจไม่เคยลอง จำไว้ว่าการทำให้อาหารของคุณน่าสนใจและสนุกสนานจะช่วยเพิ่มโอกาสในการติดมัน

ทำชุดขนมของคุณเองและเก็บไว้กับคุณเพื่อป้องกันการโจมตีของความหิว ด้วยการเก็บของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพไว้รอบตัวคุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นที่ตู้จำหน่ายอัตโนมัติ ลองใช้ของอย่างอัลมอนด์ดิบชีสแบบเส้นและแครกเกอร์โฮลเกรนเพื่อให้คุณอิ่มโดยไม่มีแคลอรี่ส่วนเกิน

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือซื้อสมาชิกโรงยิม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่ก็ไม่สามารถเปรียบเทียบกับสิ่งต่างๆมากมายที่คุณสามารถทำได้ในโรงยิม การซื้อสมาชิกโรงยิมอาจเป็นขั้นตอนสำคัญเมื่อพยายามลดน้ำหนัก

การรู้สึกอิ่มช่วยลดความรู้สึกหิวของเรา ความรู้สึกหิวทำให้เรากิน การกินทำให้เราน้ำหนักขึ้น ดังนั้นการรู้สึกอิ่มบ่อยขึ้นจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ วิธีหนึ่งที่คุณสามารถ “หลอก” ให้ร่างกายรู้สึกอิ่มบ่อยขึ้นคือการเพิ่มเส้นใยอาหารให้มากขึ้น ผักและผลไม้มีเส้นใยมากดังนั้นควรทำเมล็ดธัญพืช แต่ถ้าคุณไม่สามารถกินอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งได้มากขึ้นคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ผงลงในเครื่องดื่มซอสหรือแม้แต่น้ำสลัดก็ได้

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการช่วยลดน้ำหนักคือบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณ พยายามลดน้ำหนัก อาจเป็นเรื่องยากมากเมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อน ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขารับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ใครต้องการความกดดันแบบนั้น? บอกให้คนอื่นรู้เป้าหมายของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้สนับสนุนคุณ

แพ็คอาหารกลางวันของคุณเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่คุณจะควบคุมสิ่งที่คุณกินเท่านั้น แต่ยังช่วยประหยัดเงินในระยะยาวอีกด้วย เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูงในมื้อกลางวันของคุณและอย่าลืมกินผลไม้และผักในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ เตรียมของว่างของคุณเองด้วยเพื่อที่คุณจะได้พร้อมเมื่อคุณกินของว่างระหว่างมื้อ

ถ้าคุณกินคนเดียวให้ปิดโทรทัศน์ การรับประทานอาหารหน้าโทรทัศน์ทำให้เกิดการบริโภคแคลอรี่สูงกว่าการรับประทานอาหารโดยปิดเครื่อง เมื่อสมองของคุณจดจ่ออยู่กับโปรแกรมคุณจะไม่ได้ยินสัญญาณว่าอิ่ม กินอาหารที่คุณสามารถฟังสิ่งที่ร่างกายกำลังบอกคุณ

ไม่สนใจคำแนะนำของพ่อแม่ อย่าทำความสะอาดจานของคุณ นี่คือสิ่งที่เจาะเข้าไปในพวกเราหลายคนเมื่อเรายังเป็นเด็กและเรามักจะติดตัวไปในวัยผู้ใหญ่ ตั้งกฎใหม่ให้ตัวเอง กินเท่าที่คุณต้องการเท่านั้น อย่ารู้สึกผิดกับมัน แต่จงภูมิใจในตัวเองที่ไม่กินมากเกินไป

เมื่อคุณล่องเรือวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก (หรืออย่างน้อยก็เผาอาหารอร่อย ๆ ทั้งหมดที่คุณจะเพลิดเพลิน!) คือหลีกเลี่ยงลิฟต์ที่ ค่าใช้จ่ายทั้งหมด ให้ใช้บันไดทุกครั้งที่มีโอกาส คุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการขึ้นลงระหว่างชั้น ไม่เพียง แต่ขึ้นบันไดได้เร็วขึ้นหลายเท่า แต่คุณจะได้ออกกำลังกายที่ดีด้วย

บางคนที่ต้องลดน้ำหนักมาก ๆ เช่นประมาณ 100 ปอนด์ขึ้นไปอาจต้องจัดการกับจิตใจก่อน ปัญหาก่อนที่จะพยายามเปลี่ยนร่างกาย ความจริงของเรื่องนี้ก็คือคนอ้วนจำนวนมากกินมากเกินไปเนื่องจากเหตุผลทางอารมณ์ สิ่งนี้จะต้องเปลี่ยนแปลงก่อนที่คุณจะได้รับผลการลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ ให้ลองใช้ทางเลือกอื่นเช่น “Alli” ยานี้ทำงานโดยการหยุดไขมันจำนวนมากที่คุณบริโภคจากการดูดซึมโดยร่างกายของคุณ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ Alli สามารถเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการรับประทานอาหารแบบดั้งเดิม

คุณไม่จำเป็นต้องเข้ายิมเพื่อออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดในบ้านของคุณเองได้ในขณะที่ทำงานบ้าน ในครั้งต่อไปที่คุณใช้เครื่องดูดฝุ่นหรือถูพื้นให้หมุนเพลงและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยเพียงแค่ขยับไปตามจังหวะ

สรุปได้ว่าหลายคนพยายามลดน้ำหนัก แต่รู้สึกเบื่อในกระบวนการนี้ ความคิดในการออกกำลังกายซ้ำ ๆ ทำให้คนละทิ้งแผนก่อนที่จะเสร็จสิ้น การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อและด้วยเคล็ดลับจากบทความนี้คุณสามารถสนุกไปกับการลดน้ำหนักได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile