มีผลิตภัณฑ์มากมายที่รับประกันการลดน้ำหนักง่ายๆ โฆษณาเหล่านี้แทบไม่ได้กล่าวถึงอะไรเกี่ยวกับการไปพบแพทย์ของคุณ อุตสาหกรรมผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักต้องการสร้างรายได้ แต่แพทย์ของคุณจะต้องดูแลให้คุณมีสุขภาพที่ดีเมื่อคุณลดน้ำหนัก
การบรรจุอาหารกลางวันจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณบรรจุน้ำหนักได้ ใช้เวลาในตอนเย็นหรือตอนเช้าก่อนทำงานเพื่อรวบรวมอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อร่วมงานกับคุณ การรับประทานอาหารกลางวันของคุณเองจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณตกเป็นเหยื่อของอาหารที่มีแคลอรี่สูงซึ่งคุณจะต้องลงเอยด้วยการขับรถผ่านไปมา
เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกบ้านให้มากที่สุด สำหรับการทำงานให้แพ็คอาหารกลางวันที่บ้านเพื่อนำติดตัวไปด้วยดังนั้นคุณจึงมีแผนสำหรับวันนี้ หากคุณต้องรับประทานอาหารนอกบ้านสมมติว่าส่วนที่คุณกำลังเสิร์ฟนั้นมีปริมาณสองถึงสามเท่าของปริมาณที่คุณควรรับประทาน
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือกินขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว ในขณะที่หลายคนชอบขนมปังขาวเนื่องจากรสชาติของมันไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ คุณควรเลือกใช้ขนมปังโฮลวีตที่ดีต่อสุขภาพมากและดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แพทย์ของคุณทราบประวัติทางการแพทย์ของคุณและสามารถแนะนำปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อความอยู่รอดและยังคงลดน้ำหนักได้ หากคุณกินแคลอรี่น้อยเกินไปร่างกายจะเข้าสู่โหมดอดอาหารทำให้การลดไขมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และเป้าหมายระยะยาว หากคุณตั้งเป้าหมายระยะยาวเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องง่ายมากที่จะมองข้ามสิ่งที่คุณทำในแต่ละวัน เป้าหมายที่เล็กลงทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นทีละขั้นตอน
เนื่องจากคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักมักให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารมานานแล้วเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักคุณจึงต้องให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่ง นั่นไม่ใช่อาหาร คุณจะต้องเรียนรู้วิธีให้รางวัลตัวเองในรูปแบบที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่นหากคุณลดน้ำหนัก 10 ปอนด์จากเป้าหมาย 30 ปอนด์คุณสามารถบอกตัวเองได้ว่าจะไปดูหนังกับเพื่อนของคุณ (และข้ามป๊อปคอร์นไปเลย)
การรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นเรื่องน่ากลัวสำหรับคนจำนวนมากที่ลดน้ำหนัก . ใช้เซิร์ฟเวอร์ของคุณเพื่อช่วยคุณและขอให้พวกเขาบอกคุณว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในเมนูอะไร หลาย ๆ เมนูจะมีส่วนแคลอรี่ต่ำด้วย คุณสามารถเลือกจากสิ่งนั้นและยังคงรับประทานอาหารอย่างเพลิดเพลิน
อย่าแขวนอยู่กับเสื้อผ้าที่มีไขมันเมื่อคุณลดน้ำหนักแล้ว การกำจัดเสื้อผ้าขนาดใหญ่จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากเริ่มอดอาหารอีกครั้งหากคุณลดน้ำหนักที่เสียไปได้ คุณจะสังเกตเห็นได้ทันทีเมื่อเสื้อผ้าของคุณเริ่มคับและถ้าไม่มีอะไรจะสวมใส่คุณก็มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้มากขึ้น
หากคุณเป็นคนรักมันฝรั่งทอดเหมือนกับพวกเราหลาย ๆ คน สิ่งเหล่านี้สามารถทำร้ายอาหารของคุณได้จริงๆ ลองอบแอปเปิ้ลแทน แอปเปิ้ลอบจะให้ความกรุบกรอบเหมือนมันฝรั่งทอด แต่ให้คุณค่าทางโภชนาการของการกินแอปเปิ้ล การหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนอาหารที่คุณชื่นชอบจะช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณ
ในช่วงแรกสุดของโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลให้กับตัวเอง ทำการบ้านของคุณแทนที่จะเลือกน้ำหนักตามอำเภอใจเป็นเป้าหมายสูงสุด จากเพศส่วนสูงและอายุของคุณคุณอาจพบว่าช่วงน้ำหนักในอุดมคติของคุณนั้นแตกต่างจากที่คุณคิดไว้มาก สิ่งนี้อาจส่งผลอย่างมากต่อความสำเร็จของคุณ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์ช่วยลดความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมัน ไม่เพียงแค่นั้นการดื่มยังสามารถเพิ่มระดับอินซูลินซึ่งกระตุ้นการสร้างไขมัน นอกจากนี้การดื่มยังเพิ่มแคลอรี่เปล่าให้กับอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ในขณะที่คุณลดน้ำหนักคุณต้องเรียนรู้ที่จะมองอาหารให้แตกต่างออกไป ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณดื่มด่ำกับเค้กให้ใส่ผลไม้สดเพื่อช่วยให้คุณควบคุมส่วนของเค้กได้ หากคุณเลือกที่จะเพลิดเพลินไปกับเค้กของคุณด้วยผลไม้สักคำคุณจะรู้สึกอิ่มเอมใจมากขึ้นเมื่อทานเสร็จ
การไปพบแพทย์สามารถสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงในประสิทธิภาพของความพยายามที่คุณทำ ลดน้ำหนัก. คุณไม่เพียง แต่ต้องคำนึงถึงสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่คุณยังต้องการรับข้อมูลที่ดีขึ้นและมีความคาดหวังที่เป็นจริงมากขึ้น ด้วยการทำเช่นนี้คุณสามารถประหยัดความยุ่งยากและเงินจำนวนมากสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ผล