เป็นเรื่องยากที่จะปรุงอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลทุกคืนของสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานบ่อยหรือมีลูกที่ต้องดูแล หากคุณกังวลว่าคุณจะได้รับสารอาหารไม่ครบตามที่ต้องการลองทานวิตามินเสริม! อ่านเคล็ดลับในการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพดวงตาที่ดี แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
บ่อยครั้งที่ผู้คนปวดเมื่อยโดยไม่รู้สาเหตุ แทนที่จะไปหาหมอให้ดูว่าวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยได้หรือไม่ น้ำมันปลาและวิตามินอีสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนตัวลงในช่วงเวลาที่เครียดหรือตึง
ไรโบฟลาวินและวิตามินบี 2 มักพบในถั่วเขียวหน่อไม้ฝรั่งป๊อปคอร์นและกล้วย หากทานไม่เพียงพอคุณอาจมีผิวเป็นสะเก็ดและริมฝีปากแตก นอกจากนี้ไรโบฟลาวินยังสามารถช่วยคุณในการต่อสู้กับมะเร็งในระยะยาว
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
ผู้ใหญ่ที่ต้องการรับเด็ก วิตามินเหนียวควรใช้มากกว่าหนึ่ง ผู้ใหญ่จำเป็นต้องรับวิตามินมากกว่าเด็กดังนั้นเมื่อคุณทานมันจะไม่เพียงพอ ระวังเพราะคุณไม่ควรกินมากเกินไปเช่นกัน
กรดโฟลิกช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอัลไซเมอร์จอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
บอกแพทย์ของคุณเสมอหากคุณกำลังรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานวิตามินมากกว่านี้ไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจมีผลเสียและทำให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและหากคุณมีน้อยให้รับประทานอาหารเสริม
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ลงในอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน ได้แก่ ผักกาดหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักโขมและถั่ว คนที่ไม่ได้รับโฟเลตเพียงพอในอาหารของพวกเขาก็สามารถลองรับประทานอาหารเสริมโฟเลตได้เช่นกัน
ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมวิตามินดีมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
หากคุณรับประทานธาตุเหล็กหรือสังกะสีอย่าลืมรับประทานพร้อมกันกับอาหารเสริมแคลเซียม แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของแร่ธาตุอีกสองชนิดเมื่ออยู่ในลำไส้ด้วยกันและนั่นเป็นการเอาชนะจุดประสงค์ทั้งหมดของการรับประทานอาหารเสริมเหล่านั้น ห่างกันไม่กี่ชั่วโมง
อย่าลืมลูก ๆ ของคุณ! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมมากพอ ๆ กับผู้ใหญ่ดังนั้นอย่าลืมเลือกตัวเลือกจากธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลให้พวกเขารับประทานทุกวัน หากคุณมีลูกที่เป็นคนชอบกินแบบจู้จี้จุกจิกพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นเลือกของที่พวกเขาเต็มใจที่จะเคี้ยว
แทนที่จะเอาชนะตัวเองที่ไม่ได้กินบรอกโคลีในวันนี้ให้ใช้ประโยชน์จากคุณภาพ วิตามินเสริมที่จะช่วยเติมเต็มช่องว่างต่างๆ บทความนี้น่าจะให้แนวคิดดีๆเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการมากที่สุด ติดตามต่อไปแล้วคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม!