การเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุเป็นก้าวแรกสู่การมีสุขภาพที่ดี หากคุณต้องการรู้สึกตื่นตาตื่นใจทุกวันอาหารเสริมสามารถช่วยได้มาก คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านล่างนี้ได้รวบรวมไว้เพื่อให้คุณมีแนวคิดสั้น ๆ ในการเริ่มต้นดังนั้นอย่าลืมอ่านบทความนี้ให้ครบถ้วน
เพื่อให้มีสุขภาพกระดูกที่ดีต้องแน่ใจว่าคุณมีแคลเซียมเพียงพอในอาหาร คุณต้องมีวิตามินดีในปริมาณที่ดีเพื่อดูดซึมแคลเซียม คุณสามารถหาได้หลายวิธีเช่นวิตามินรวมอาหารอื่น ๆ และแม้แต่เวลาออกแดดเพียงเล็กน้อย แต่ละสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมได้
ไรโบฟลาวินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 2 พบในกล้วยผลิตภัณฑ์จากนมและหน่อไม้ฝรั่ง หากทานไม่เพียงพอคุณอาจมีผิวเป็นสะเก็ดและริมฝีปากแตก นอกจากนี้ไรโบฟลาวินยังสามารถช่วยคุณในการต่อสู้กับมะเร็งในระยะยาว
หากคุณเป็นวัยทองอย่ากินวิตามินก่อนคลอด เนื่องจากประโยชน์ของอาหารเสริมเหล่านี้สำหรับเล็บและผมผู้หญิงหลายคนจึงนำมาใช้ แม้ว่าโดยปกติแล้วจะปลอดภัย แต่ปริมาณธาตุเหล็กที่สูงนั้นจะมากเกินไปสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์
ผลไม้รสเปรี้ยวและผักหลายชนิดมีวิตามินซีที่มีคุณค่าอาหารเสริมเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับค่าเผื่อที่แนะนำในอาหารประจำวัน อาหารเสริมวิตามินซีช่วยป้องกันการติดเชื้อหวัดสิวและแผล นอกจากนี้การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีช่วยให้ผู้ที่เป็นอัลไซเมอร์สมองเสื่อมและสมาธิสั้น
ไม่ควรซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ราคาถูกที่สุดสักขวดบนชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
ในฐานะผู้ใหญ่หากคุณสนใจที่จะลองวิตามินเหนียวที่คุณให้บริการลูก ๆ ของคุณให้ทานมากกว่าหนึ่งอย่าง ผู้ใหญ่จำเป็นต้องรับวิตามินมากกว่าเด็กดังนั้นเมื่อคุณทานมันจะไม่เพียงพอ ในขณะเดียวกันก็ต้องระวังอย่ากินมากเกินไป
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
ควรแจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณกำลังรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุ อาหารเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
คุณมีสารอาหารที่บกพร่องอยู่บ้างหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องได้รับสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่จำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น อันที่จริงการทานวิตามินก่อนคลอดให้ครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
หลังจากไปซื้อของแล้วอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
ตอนนี้คุณอ่านจบแล้วมีอีกขั้นตอนที่คุณต้องทำ ขั้นตอนนั้นคือการลงมือทำและเริ่มใช้วิตามินและแร่ธาตุในระบบสุขภาพประจำวันของคุณ ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้น แต่คุณจะรู้ว่าเวลาที่อ่านบทความนี้ไม่มีค่าจริงๆ!