อะไรที่ทำให้คุณไม่พยายามทานวิตามินและแร่ธาตุ? คุณกลัวว่าคุณจะไม่รู้เพียงพอเกี่ยวกับหัวข้อที่จะเลือกซื้อสินค้าที่ใช่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นบทความนี้มีความรู้พื้นฐานที่คุณต้องการ การอ่านจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับพื้นฐานในหัวข้อที่คุณสามารถต่อยอดได้อย่างแท้จริง
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีเพื่อให้ได้ส่วนผสมที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้พบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณก็รับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
รับประทานหมากฝรั่งสำหรับเด็กหลาย ๆ คนหากคุณอายุมากขึ้น ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินมากกว่าเด็กดังนั้นกัมมี่เพียงอย่างเดียวจะไม่ดีมากนัก ดูว่ามีกี่ชนิดที่ดีที่สุดเนื่องจากมีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณ แต่วิตามินอื่น ๆ ไม่ได้ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงจำเป็นต้องบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
รับข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้รับเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุด้วยเกลือเม็ดหนึ่ง โปรดจำไว้ว่า บริษัท ต่างๆดำเนินธุรกิจเพื่อสร้างรายได้ไม่ใช่เพื่อช่วยให้คุณระวังสุขภาพของคุณ อย่าลืมตั้งคำถามให้บ่อยที่สุด หากคุณมีข้อสงสัยให้นัดหมายปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกรับประทานอาหารเสริม
รับประทานแมงกานีสให้มากขึ้นในอาหารของคุณ แมงกานีสช่วยให้กระดูกสร้างและรักษาบาดแผลได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรต แมงกานีสจะพบในอัลมอนด์ถั่วเมล็ดธัญพืชและชาดำหรือเขียว นอกจากนี้คุณยังสามารถรับอาหารเสริมได้หากคุณต้องการวิธีง่ายๆในการรับสารอาหารในระบบของคุณ
คุณต้องแน่ใจว่าคุณระมัดระวังหากคุณกำลังจะทานอาหารเสริม แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุจะมีประโยชน์ต่อร่างกายคุณ แต่ก็สามารถให้ยาเกินขนาดได้ สถานการณ์ที่อันตรายนี้มักเกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหารเสริมมากเกินไป วิตามินที่แตกต่างกันมีผลที่แตกต่างกันเมื่อรับประทานในปริมาณมาก แต่ผลบางอย่างอาจคุกคามถึงชีวิต
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน ได้แก่ ผักกาดหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักโขมและถั่ว คนที่ไม่ได้รับโฟเลตเพียงพอในอาหารของพวกเขาก็สามารถลองรับประทานอาหารเสริมโฟเลตได้เช่นกัน
อย่ารับประทานยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานแคลเซียมเม็ดก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อคุณตื่นนอน
ความจริงก็คืออาหารเสริมมีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับอาหาร สารอาหารที่คุณได้รับจากอาหารเสริมอาจไม่พร้อมใช้งานเหมือนกับที่ได้รับจากอาหาร แต่ก็ยังให้สิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณเพื่อให้มีสุขภาพดี ลองวิตามินรวมและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์
ทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณรับเข้าไปสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณได้รับเข้าไปเพื่อไม่ให้สูญเปล่า
หากคุณใช้ทินเนอร์เลือดโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลของคุณ ใบสั่งยาที่นำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยาใด ๆ
เพิ่มอายุการเก็บรักษาผักใบเขียวของคุณและช่วยให้พวกมันคงสารอาหารไว้โดยการจัดเก็บอย่างเหมาะสม ล้างอาหารเหล่านี้ออกเมื่อนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินออกแล้วห่อด้วยกระดาษเช็ดมือ จากนั้นเก็บผักใบเขียวไว้ในภาชนะที่เก็บในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา
อาหารเสริมสังกะสีสามารถช่วยต่อสู้กับโรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทานสังกะสีจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้คุณสามารถปรับปรุงการมองเห็นของคุณด้วยสังกะสี คุณสามารถรับประทานสังกะสีทั้งทางปากและทาได้
เพื่อให้ได้รับวิตามินมากที่สุดจากผลิตผลของคุณให้รับประทานแบบสด ๆ แทนการใช้กระป๋อง กระบวนการปรุงอาหารและการบรรจุกระป๋องจะชะล้างสารอาหารจำนวนมากออกจากผักและผลไม้ที่เรารับประทาน แม้ว่าอาหารกระป๋องจะใช้ง่ายกว่าเนื่องจากอายุการเก็บรักษานานกว่า แต่ก็มีประโยชน์ทางโภชนาการน้อยกว่า
ตอนนี้คุณรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการหาปัญหาด้านสุขภาพที่คุณต้องจัดการและอาหารเสริมชนิดใดจะได้ผล อ่านและเรียนรู้ต่อไปและเร็ว ๆ นี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม!