แรงเบาใจให้สุขภาพดีด้วยเคล็ดลับวิตามินจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้


0
แรงเบาใจให้สุขภาพดีด้วยเคล็ดลับวิตามินจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ thumbnail

การทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่การรู้ว่าอะไรควรทำและสิ่งที่ไม่ควรทำคือกุญแจสำคัญ หากคุณขาดความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ให้เข้าสู่บทความต่อไปนี้ ด้านล่างนี้มีเคล็ดลับเชิงบวกมากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมที่ควรรับประทาน

ร่างกายของคุณต้องสังเคราะห์วิตามินและแร่ธาตุ การรู้ว่าสิ่งใดทำงานร่วมกันได้ดีที่สุดจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ตัวอย่างเช่นแคลเซียมสามารถทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ยากขึ้น เมื่อคุณทานอาหารเสริมธาตุเหล็กคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมแคลเซียมยาลดกรดและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลัง

อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือถามเภสัชกรหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริม

คุณเคยมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารเสริมที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าวิธีหลังนี้อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้

ไม่ปลอดภัยที่จะกินวิตามินส่วนใหญ่เกินกว่าค่าที่แนะนำดังนั้นโปรดหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้

วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวินสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์นมกล้วยถั่วเขียวหน่อไม้ฝรั่งและข้าวโพดคั่ว ผิวแห้งริมฝีปากแห้งและจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำล้วนเป็นอาการของความบกพร่อง วิตามินช่วยป้องกันโรคโลหิตจางต้อกระจกโรคช่องท้องและมะเร็ง

ปัจจุบันการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุคุณภาพสูงเป็นสิ่งสำคัญมากในกิจวัตรประจำวันของคุณ สินค้าหลายรายการในร้านขายของชำผ่านการแปรรูปมากเกินไปทำให้สารอาหารหลายอย่างที่มีอยู่ในส่วนผสมดั้งเดิมออกไป การทานวิตามินรวมจากธรรมชาติที่ดีจะทดแทนสิ่งที่อาหารของคุณอาจขาดไป

ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้

บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป

คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกาย อาหารเสริมเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่ยอมสลายตัวเพื่อส่งเสริมร่างกายให้แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป

คุณมีสารอาหารที่บกพร่องอยู่บ้างหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรในปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมได้อย่างรวดเร็ว

วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่จำเป็นในชีวิตหากคุณต้องการมีสุขภาพดี ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจถึงความสำคัญของการรับสิ่งเหล่านี้ แต่ตอนนี้คุณได้อ่านบทความดีๆเกี่ยวกับหัวข้อนี้แล้วคุณเป็นคนโชคดีคนหนึ่งที่มองเห็นความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกและสุขภาพที่แข็งแรงแล้วให้แบ่งปันข้อมูลนี้กับผู้อื่น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *