คุณกำลังดิ้นรนกับการลดน้ำหนักหรือไม่? คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและไม่ไปไหน? คุณอาจไม่ได้ใช้แนวทางที่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณไปถูกทาง
การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบหลักของแผนการลดน้ำหนักใด ๆ พยายามให้ได้สามสิบนาทีในแต่ละวัน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ให้เข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มที่คุณชอบเช่นว่ายน้ำขี่จักรยานเต้นรำโบว์ลิ่งหรือสิ่งอื่นใดที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวและคุณก็สนุก นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนที่น่าสนใจและจะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายที่ต้องการไปพร้อม ๆ กับความสนุกสนานในเวลาเดียวกัน โดยปกติแล้วเพื่อนใหม่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือการบรรจุอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้กับคุณหากคุณต้องออกจากบ้าน ผู้คนจำนวนมากทำผิดพลาดที่จะไม่บรรจุอาหารร่วมกับพวกเขาและพวกเขาถูกบังคับให้หันไปใช้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการให้รางวัลตัวเองตั้งแต่ตอนที่คุณกำลังอดอาหาร หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คนเราทำเมื่อพวกเขาลดน้ำหนักคือการปฏิเสธอาหารที่ตัวเองรัก หากคุณให้รางวัลตัวเองเป็นระยะ ๆ คุณจะมีกำลังใจสูงและจะไม่ทำให้อาหารของคุณเสียหาย
หากคุณมีน้ำหนักเกินให้พิจารณาการลดน้ำหนักเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดข้อ หากคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์ การลดน้ำหนักช่วยลดแรงกดและความเครียดที่ข้อต่อและควรลองก่อนที่จะพิจารณาการรักษาทางเคมีที่รุนแรงมากขึ้น บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีคือการเปลี่ยนแปลง!
เคล็ดลับที่มีประโยชน์จริงๆที่จะช่วยลดน้ำหนักคือกินก่อนไปดูหนังหรือนำขนมที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไปด้วย โรงภาพยนตร์ขึ้นชื่อเรื่องข้าวโพดคั่วที่ไม่ดีต่อสุขภาพและขนมทั้งหมดที่หาซื้อได้ง่าย การเอาขนมมาเองจะไม่ยอมแพ้
เพื่อช่วยลดน้ำหนักคุณสามารถเรียนรู้การทำอาหารสำหรับตัวเองและครอบครัว มีหลายคนที่รู้วิธีทำและทำได้ดีอยู่แล้ว แต่ผู้คนมักจะเลือกอุ่นอาหารบรรจุหีบห่อ การเรียนรู้วิธีทำอาหารง่ายๆและดีต่อสุขภาพจะช่วยสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและคุณจะช่วยให้ครอบครัวของคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน
จากการศึกษาพบว่าการเพิ่มพริกไทยในอาหารของคุณสามารถช่วยลดน้ำหนัก เครื่องเทศนี้ช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณทำงานในแต่ละวันและช่วยไม่ให้คุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารที่ปรุงรสด้วยพริกไทยนั้นเต็มไปด้วยไขมันน้ำตาลหรือเกลือ
ก่อนที่คุณจะหิวให้ดื่มน้ำ ร่างกายไม่สามารถบอกได้ว่าคุณหิวหรือต้องการเครื่องดื่มหรือไม่ ดังนั้นก่อนที่จะสมมติว่าคุณกำลังอดอาหารให้ลองดื่มน้ำสักแก้วแล้วรอประมาณ 15 นาที วิธีนี้สามารถประหยัดรอบเอวและสมุดพกของคุณได้เช่นกัน
วิธีที่จะกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริงคือเข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักหรือฟอรัมออนไลน์ คุณสามารถหาเพื่อนทางออนไลน์ที่จะช่วยกระตุ้นให้คุณอยู่ในเป้าหมาย! คุณยังสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับประสบการณ์ของคนอื่นในการลดน้ำหนักและเคล็ดลับที่เป็นไปได้ในการติดตาม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายในขณะที่คุณกำลังวางแผนการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตามเหมาะสำหรับการช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องมีสมาชิกโรงยิมเพื่อออกกำลังกายเช่นกัน คุณสามารถวิ่งซิทอัพและวิดพื้นซึ่งจะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก การเดินยังเป็นอีกวิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้พร้อมเพื่อลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักจะกระทบกำแพงหลังจากนั้นไม่นาน นั่นเป็นเพียงวิธีที่เป็นอยู่ เพื่อให้สามารถติดตามได้ให้ลองหลอกล่อระบบเผาผลาญของคุณหลังจากรับประทานอาหารไปแล้ว 2-3 สัปดาห์ กินแคลอรี่เพิ่มประมาณ 200 ถึง 400 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลา 3 ถึง 4 วันจากนั้นจึงกำจัดแคลอรี่ออก 400 ถึง 600 แคลอรี่ ระบบของคุณจะรีบูตเพื่อที่จะพูดและคุณจะทำต่อจากจุดที่คุณทำค้างไว้กับการเผาผลาญไขมันนั้น
ออกกำลังกายกับเพื่อน สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและจะสนุกถ้ามีคนคุยด้วย การมีเพื่อนออกกำลังกายกับคุณช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ
มีอาหารบางอย่างที่ดูเหมือนจะดีต่อร่างกายของคุณ แต่อาจทำร้ายโอกาสในการลดน้ำหนักของคุณได้ หากคุณอยากกินแฮมเบอร์เกอร์ในตอนกลางวันหรือกลางคืนให้เปลี่ยนเป็นเบอร์เกอร์ผักแทน ทางเลือกนี้รสชาติดีมีไขมันต่ำมากและสามารถให้สารอาหารที่คุณต้องการได้
พยายามงดใส่ชีสส่วนเกินบนพาสต้าหรือแซนวิชที่คุณบริโภค ชีสมีไขมันและไขมันสูงมากและยากต่อการย่อยสลายของร่างกาย การลดปริมาณชีสที่คุณกินในระหว่างวันจะทำให้น้ำหนักของคุณแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด อาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดความยุ่งเหยิงทั้งหมดและรู้ว่าควรปฏิบัติตามคำแนะนำใด แต่ถ้าคุณยึดมั่นในแนวทางที่ระบุไว้ในบทความนี้คุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้ในเวลาไม่นาน