การมีวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี การขาดวิตามินมักทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตามปัญหาเหล่านี้หลายอย่างสามารถแก้ไขได้ด้วยการเพิ่มอาหารเสริมลงในอาหารของคุณ อ่านเคล็ดลับในการทำต่อไป
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
พยายามรับประทานอาหารที่สมดุลอยู่เสมอ ผักและผลไม้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการเพิ่มอาหารของคุณ หากคุณไม่สามารถทำได้เราควรให้อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ก็ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันสลายและไม่ได้ผล
แหล่งที่มาของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานแบบดิบๆหรือปรุงอย่างเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
คุณสามารถพบวิตามินบี 2 หรือที่เรียกว่าไรโบฟลาวินในกล้วยผลิตภัณฑ์นมหน่อไม้ฝรั่งและข้าวโพดคั่ว อาการของการขาด B2 อาจเกิดจากผิวหนังที่ตกสะเก็ดและเม็ดเลือดแดงลดลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้วิตามินบี 2 ยังสามารถช่วยขับไล่มะเร็งโรคโลหิตจางต้อกระจกและแม้แต่โรคอุโมงค์ช่องท้อง (carpal tunnel syndrome) ได้อีกด้วย
หากคุณกำลังพยายามที่จะงอกผมหรือเล็บให้ลองเพิ่มไบโอตินเสริม แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินกับผู้ป่วยที่ทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะ
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ก่อนตัดสินใจซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดโปรดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังรับประทานอยู่ วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ทางที่ดีควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
มีข้อมูลมากมายที่ต้องจำไว้เมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินและแร่ธาตุและการจัดเรียงข้อมูลทั้งหมดอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก คำแนะนำที่คุณเพิ่งอ่านควรทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย คำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้คุณพบสิ่งที่ต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี