หลายคนคิดว่าการทำโปรแกรมลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่น่ากลัวอย่างยิ่ง น่าเสียดายที่ความเชื่อมั่นนี้มักนำไปสู่การเพิกเฉย ในความเป็นจริงการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการเก็บภาษีที่มากเกินไป อาจเป็นเรื่องง่ายและจัดการได้หากทำอย่างถูกวิธี บทความนี้มุ่งมั่นที่จะให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักและทำให้กระบวนการทั้งหมดมีประสิทธิผลและสนุกสนานมากขึ้น
เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักคุณอาจมีโอกาสไปทานอาหารที่ร้านอาหารดีๆ คุณควรจำไว้ว่าร้านอาหารมักจะมีขนาดใหญ่ วิธีหนึ่งในการจัดการกับปัญหานี้คือรับประทานอาหารเพียงครึ่งเดียวและอีกครึ่งหนึ่งใส่กล่องซื้อกลับบ้าน วิธีนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลง แต่คุณจะได้รับประทานอาหารกลางวันสำรองไว้แล้วสำหรับวันพรุ่งนี้
การเปลี่ยนจากขนมปังเป็นห่อไขมันต่ำเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ในหนึ่งเดือนหากคุณ คนคลั่งแซนวิช แม้ว่าคุณจะชอบทานขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว แต่คุณก็ยังกินคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากพร้อมกับขนมปังชิ้นหนา ในทางกลับกันผ้าห่อตัวบาง ๆ จะเป็นมิตรกับรอบเอวของคุณมากกว่า
เมื่อคุณมาถึงที่ทำงานให้จอดรถให้ห่างจากประตูทางเข้าให้มากที่สุด แคลอรี่ที่เผาผลาญจากการเดินเพิ่มขึ้นทุกวันสามารถเพิ่มและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น หากคุณใช้ระบบขนส่งสาธารณะให้ลงจากรถไฟหรือรถประจำทางก่อนถึงจุดหมายและเดินต่อไปในระยะทางที่ไกลขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารหลายชนิด เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีรสหวานเหมือนเดิมตลอดเวลาเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการลดความสนใจในการรับประทานอาหารและเลิกติดตาม การรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายช่วยให้คุณมีสมดุล
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือตัดขนมปังออกทุกครั้งที่คุณกินเบอร์เกอร์ การตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากมื้ออาหารเช่นนี้จะทำให้คุณได้รับแคลอรี่น้อยลงกว่าปกติ สิ่งที่คุณต้องทำคือบอกให้พวกเขาถือขนมปัง
เมื่อคุณล่องเรือวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก (หรืออย่างน้อยก็เผาอาหารอร่อย ๆ ทั้งหมดที่คุณจะเพลิดเพลิน!) คือหลีกเลี่ยง ค่าลิฟต์ทั้งหมด ให้ใช้บันไดทุกครั้งที่มีโอกาส คุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการขึ้นลงระหว่างชั้น ไม่เพียง แต่ขึ้นบันไดได้เร็วขึ้นหลายครั้ง แต่คุณจะได้ออกกำลังกายที่ดีด้วย
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างน่าประหลาดใจเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำเย็นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทุกวัน ส่วนน้ำแข็งนั้นสำคัญ ร่างกายของเราเมื่อดื่มน้ำน้ำแข็งจำเป็นต้องใช้พลังงานเพื่อทำให้น้ำอยู่ในอุณหภูมิห้อง น้ำโบนัสที่เพิ่มเข้ามาสามารถดับความอยากอาหารของคุณได้ดังนั้นคุณจึงไม่กินมากเกินไป
สนใจที่จะลดรอบเอวของคุณสักสองสามนิ้วหรือไม่? จากนั้นลองลดสองสามนิ้วรอบจานอาหารของคุณ! คนที่กินอาหารในปริมาณเท่ากันบนจานขนาดเล็ก – ดังนั้นจานจึงดูเต็มเมื่อเทียบกับจานที่ใหญ่กว่าดังนั้นจานจึงมีพื้นที่เพิ่มมากขึ้น – รายงานว่ารู้สึกอิ่มมากขึ้น
ช่วยตัวเองให้เตรียมพร้อมทางจิตใจ ลดน้ำหนักด้วยการเรียนการมีสติ สติเป็นเทคนิคที่สอนให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำและทุกสิ่งรอบตัวคุณในทุกขณะ สามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดและสงบสติอารมณ์ได้ในทุกสถานการณ์ ในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหารการฝึกอบรมจะช่วยให้คุณคิดอะไรไม่ออกนอกจากรสชาติความรู้สึกลักษณะและกลิ่นของอาหารคุณเคี้ยวมันบ่อยแค่ไหนและคุณรู้สึกพอใจแค่ไหน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะกระตุ้นให้คุณกินช้าลง แต่ยังช่วยให้คุณเพลิดเพลินและชื่นชมกับอาหารแต่ละมื้อมากขึ้น
จำไว้ว่าเมื่อคุณวางแผนการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นคุณต้องให้ความสำคัญกับไลฟ์สไตล์ การออกกำลังกายเพียงไม่กี่สัปดาห์ไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากการยืดน้ำหนักที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณต้องหางานอดิเรกและกิจกรรมที่คุณชอบจริงๆเพื่อที่คุณจะไม่ยอมแพ้
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้วางถ้วยตวงไว้ในตู้กับข้าว การทำเช่นนี้คุณจะไม่ได้เป็นเพียงแค่ส่วนของลูกตาอีกต่อไปและคาดเดาได้ว่าคุณกำลังใช้ความช่วยเหลือขนาดไหน เมื่อคุณใส่ซีเรียลหนึ่งถ้วยลงในสมุดบันทึกอาหารของคุณคุณจะรู้ว่ามันคือซีเรียลหนึ่งถ้วยและสามารถป้อนปริมาณแคลอรี่ของคุณได้อย่างถูกต้อง
ดังที่บทความนี้แสดงให้เห็นว่ามีหลายวิธีในการลดน้ำหนักเพื่อให้ กระบวนการที่น่ากลัวน้อยลง การยอมรับงานเป็นขั้นตอนแรกสู่ความสำเร็จ ด้วยการใช้เคล็ดลับเหล่านี้การลดน้ำหนักจะเป็นกระบวนการที่สนุกสนานมากขึ้นซึ่งผู้คนจะไม่ต่อต้านอีกต่อไป แต่จะนำไปใช้และรักษาจนกว่าจะถึงเป้าหมายสุดท้าย