แรงเบาใจให้อย่าเพิกเฉยต่อความต้องการโภชนาการของคุณ อ่านต่อเพื่อดูเคล็ดลับในการปรับปรุง


แรงเบาใจให้อย่าเพิกเฉยต่อความต้องการโภชนาการของคุณ อ่านต่อเพื่อดูเคล็ดลับในการปรับปรุง thumbnail

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นรากฐานที่สำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การรู้จักอาหารที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดและรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณเป็นวิธีที่ดีในการประกันว่าคุณจะมีสภาพร่างกายที่เหมาะสมที่สุด บทความต่อไปนี้มีเคล็ดลับหลายประการเพื่อให้การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมง่ายขึ้นและง่ายขึ้น

ลองเพิ่มอาหารให้มากขึ้นเพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลายและหลากหลายมากขึ้น มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่รู้จบเมื่อคุณเข้าถึงอาหารประเภทต่างๆมากมาย ความหลากหลายช่วยให้คุณไม่เบื่อกับอาหารและยังป้องกันไม่ให้คุณหันไปหาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณไม่ชอบทานวิตามินให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับการหยดวิตามินเหลว สามารถเติมลงในเครื่องดื่มใด ๆ ก็ได้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำผลไม้ โดยพื้นฐานแล้วน้ำผลไม้จะซ่อนรสชาติไว้และต่อมรับรสของคุณจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณได้รับวิตามิน

คุณสามารถปรับปรุงรายละเอียดทางโภชนาการของเค้กและคุกกี้แบบบรรจุหีบห่อได้ นอกจากคำแนะนำทั่วไปแล้วหลายยี่ห้อยังระบุเวอร์ชัน “ไขมันต่ำ” ซึ่งใช้แอปเปิ้ลซอสแทนน้ำมัน คุณยังสามารถทิ้งไข่ได้ในเวลาไม่นาน ประเด็นก็คือแม้จะชอบทานเค้ก แต่คุณก็สามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการได้

อย่าพยายามบังคับให้ลูกกินอาหาร หากลูกของคุณบอกว่าไม่หิวอย่าพยายามบังคับให้พวกเขาทานอาหารหรือของว่าง ในทำนองเดียวกันคุณไม่ต้องการพยายามบังคับหรือติดสินบนให้ลูกกินอาหารบางชนิด ทั้งหมดนี้จะสร้างความวิตกกังวลและปัญหา

แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังขาวและน้ำตาลทรายขาว / โต๊ะอาจมีรสชาติดี แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังโฮลวีตและน้ำตาลทรายแดง / น้ำตาลทรายดิบ คุณควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นทุกครั้งที่เป็นไปได้หรืออย่างน้อยที่สุดก็ให้สมดุลระหว่างอาหารของคุณระหว่างคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นและไม่ผ่านการกลั่น คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่นทำให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานในการประมวลผลทำให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นและช่วยให้ระดับพลังงานคงที่มากกว่าการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น

ใช้ประโยชน์สูงสุดจากปริมาณแคลอรี่ประจำวันของคุณ ด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเติมพลังให้ร่างกาย ร่างกายของคุณจะตอบสนองในทางที่ดีมากขึ้นถึง 1800 แคลอรี่ของเนื้อสัตว์ไม่ติดมันผลิตภัณฑ์จากนมและผักที่มีประโยชน์จากนั้นแคลอรี่เท่ากันในเฟรนช์ฟรายด์และโซดาป๊อป ไม่ใช่แค่ปริมาณอาหารที่คุณกินเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังเป็นประเภทของอาหารที่คุณรับประทานด้วย

หากต้องการล้างพิษในร่างกายตามธรรมชาติให้มองหาอาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง เมื่อร่างกายของคุณย่อยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ก็จะเปลี่ยนเป็นน้ำซึ่งเหมาะสำหรับการล้างพิษ อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารนี้ ได้แก่ แครอทแอปเปิ้ลและถั่วลันเตา อาหารเหล่านี้ยังให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายของคุณอีกด้วยซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการดูฉลากโภชนาการอย่างรอบคอบ ฉลากอาจอ้างว่ามีไขมันต่ำ แต่ในทางกลับกันอาจมีน้ำตาลสูง ความสามารถในการมองเห็นภาพรวมเมื่อต้องดูฉลากโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมาก

โภชนาการที่ดีเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพของเรา หากคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลทั้งรูปร่างหน้าตาและสภาพร่างกายของคุณจะขอบคุณ การลดแป้งขัดขาวและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องระวังเครื่องดื่มเช่นโซดาและน้ำผลไม้ คุณควรกำจัดพวกมันถ้าเป็นไปได้เพราะมันเต็มไปด้วยน้ำตาล จะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากหากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดน้ำตาลทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ คุณจะรู้สึกและดูดีขึ้นด้วย

เพิ่มชีวิตชีวาให้ไข่เจียวโฮมเมดของคุณโดยใส่ผักสดหรือแช่แข็ง ไข่เจียวมีเสน่ห์ที่ไม่อาจต้านทานได้เมื่อมีผักสดหรือแช่แข็ง ผักเพิ่มความน่าสนใจเช่นเดียวกับพื้นผิวสีกลิ่นรสและสารอาหารที่สำคัญ แค่หั่นบาง ๆ ทอดแล้วใส่ลงในไข่เจียวก่อนพลิกและปิด

อาจเป็นเรื่องยากที่จะเกลี้ยกล่อมให้เด็ก ๆ กินผักที่มีรูปร่างแปลก ๆ เช่นกะหล่ำดอก อย่างไรก็ตามพวกมันเต็มไปด้วยไทโอไซยาเนตและวิตามิน A, C และ K ดังนั้นจึงคุ้มค่ากับปัญหานี้อย่างแน่นอน โชคดีที่กะหล่ำดอกปรุงสุกสามารถนำมาบดให้ละเอียดและเพิ่มลงในขนมอบเช่นมัฟฟินหรือขนมปังเร็วหรือมันบดได้โดยไม่มีผลตอบรับมากเกินไป

ใช้เวลาในการค้นหาวิธีการปรุงอาหารใหม่ ๆ ด้วยสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสนุกกับการทำ การมีอาหารที่หลากหลายทำให้การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องง่ายและช่วยป้องกันไม่ให้คุณเบื่อกับอาหารจานเดียวแบบเดิม ๆ นอกจากนี้ยังทำให้ช่วงเวลาแห่งการรับประทานอาหารเป็นเรื่องสนุกแทนการทำงานบ้านทุกวัน

กินถั่วในปริมาณที่พอเหมาะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ถั่วส่วนใหญ่ให้โปรตีนซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ดีที่สุดที่จะได้รับในขณะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณควรหลีกเลี่ยงถั่วที่เค็มมากและอย่าตามใจมากเกินไป นอกจากโปรตีนแล้วถั่วส่วนใหญ่ยังมีไขมันมากมาย แม้ว่าไขมันเหล่านี้จะไม่ผ่านกระบวนการ แต่ก็ยังไม่ดีสำหรับคุณ

อาหารสำเร็จรูปควรเป็นข้อยกเว้นที่ไม่ใช่กฎ ทำอาหารของคุณจากวัตถุดิบ แม้แต่อาหารเย็นแบบบรรจุกล่องที่คุณต้องใส่เนื้อสัตว์หรือส่วนผสมอื่น ๆ เองก็ยังมีส่วนผสมและเครื่องเทศที่ผ่านกรรมวิธีอย่างหนัก ค้นหาสูตรอาหารแสนอร่อยทางไลน์และมุ่งมั่นที่จะทำสี่อย่างต่อสัปดาห์สำหรับมื้อเย็น

หากมีบางสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆที่คุณรักอย่างแท้จริงลองหาสิ่งทดแทนที่ดี ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้ที่ชื่นชอบพาสต้าสีขาวมีสารทดแทนที่ดีที่ทำจากสควอช เมื่อคุณใส่ซอสด้านบนมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบอกความแตกต่างจากของจริง

โภชนาการเป็นส่วนประกอบที่สำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของทุกคน การเรียนรู้อาหารที่เหมาะสมที่จะกินในช่วงเวลาใดและเพื่อวัตถุประสงค์ใดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน เมื่อนำเคล็ดลับในบทความนี้ไปใช้ทันทีคุณจะเริ่มตระหนักถึงประโยชน์ที่มาพร้อมกับการรับประทานสารอาหารที่เหมาะสมทุกวันได้ในไม่ช้า


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *