แรงเบาใจให้เคล็ดลับการกินที่ถูกต้องเพื่อชีวิตที่แข็งแรง!


0
แรงเบาใจให้เคล็ดลับการกินที่ถูกต้องเพื่อชีวิตที่แข็งแรง! thumbnail

คุณทำสำเร็จแล้ว คุณพร้อมที่จะปรับปรุงโภชนาการของคุณถูกต้องหรือไม่? ตอนนี้เป็นเวลาที่สมบูรณ์แบบ คุณอาจมีคำถามเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้น แต่ไม่ต้องกังวลบทความนี้สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้ ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงโภชนาการประจำวันได้อย่างปลอดภัย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณไม่ได้เรียนรู้ข้อเท็จจริงด้านสุขภาพเกี่ยวกับอาหารจากโฆษณาอาหารทางโทรทัศน์หรืออื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสิ่งที่ต้องการด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลิตผลและเนื้อสัตว์และนมที่ไม่ติดมันและให้ข้อมูลที่ถูกต้องหากพวกเขาถามคุณ

จำกัด ปริมาณน้ำผลไม้และโซดาที่ใช้ในครัวเรือนของคุณ แม้ว่าน้ำผลไม้จะมีวิตามินบางชนิด แต่ก็ไม่ได้เป็นการทดแทนที่ดีสำหรับการรับประทานผลไม้ทั้งผลกับผิวหนัง โซดาเป็นน้ำอัดลมที่ปรุงแต่งโดยทั่วไปซึ่งต้องเสียเงินเป็นจำนวนมาก เพื่อสุขภาพที่ดีคุณควรใช้แคลอรี่ของคุณไปกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่ของเหลว

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสิ่งสำคัญคือคุณต้องรวมอาหารที่คุณชื่นชอบเพราะไม่มีวิธีใดที่จะได้รับสารอาหารที่ดีไปกว่าเมื่อคุณเพลิดเพลินกับมัน มีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มประโยชน์ทางโภชนาการพิเศษให้กับอาหารที่คุณชื่นชอบได้ง่ายๆเพียงแค่เติมหรือละเว้นส่วนประกอบสำคัญ การค้นหาสูตรอาหารที่มีไขมันต่ำจะให้ผลลัพธ์ที่ดีมากมาย

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการของลูกคุณจำเป็นต้องให้พวกเขามีส่วนร่วมตลอดกระบวนการทั้งหมด สิ่งนี้จะทำให้เด็กตื่นเต้นเพราะเขารู้สึกถึงความสำคัญ พาพวกเขาไปที่ร้านกับคุณและให้พวกเขาช่วยเลือกอาหารที่พวกเขาชอบและดีต่อสุขภาพ อย่าลืมซื้อทุกอย่างที่เด็กต้องการ เมื่อกลับถึงบ้านให้พวกเขาช่วยคุณเตรียมอาหาร

คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารได้? คุณสามารถคลายความเหนื่อยล้าที่คุณรู้สึกได้หลังอาหารกลางวันด้วยการดื่มน้ำแก้วสูง ๆ และรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นลูกพรุน วิธีนี้จะช่วยทำให้ความรู้สึกเซื่องซึมของคุณสดชื่นและช่วยให้จิตใจมีไฟ

ค้นหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการทอดอาหารโปรดของคุณ อาหารทอดไม่ดีสำหรับคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกำจัดอาหารโปรดทั้งหมดออกจากครัวเรือน เพียงแค่หาวิธีใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพในการปรุงอาหาร แทนที่จะทอดให้ลองอบตุ๋นย่างนึ่งหรือลวกอาหารแทน

เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือการหยุดกินชีสปกติและเริ่มซื้อชีสที่ปราศจากไขมัน หลายคนชอบชีส แต่มีไขมันค่อนข้างสูง คุณยังสามารถกินชีสและฟิตได้ด้วยการกินชีสไร้ไขมัน คุณสามารถหาชีสไร้ไขมันได้ในร้านขายของชำส่วนใหญ่

หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับการปรับค่าโภชนาการของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อคุณ อาหารสามารถมีผลต่อการที่คุณจะรู้สึกผ่อนคลายหรือได้รับระดับพลังงานอย่างฉับพลัน นอกจากนี้คุณควรให้เวลากับร่างกายระหว่างมื้ออาหารและก่อนนอน

เมื่อกังวลกับของเหลวที่จะดื่มคุณจะพบว่าน้ำนั้นเพียงพอต่อความต้องการทางโภชนาการของคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มโซดาที่มีน้ำตาลอย่างแน่นอน คุณสามารถหาน้ำเสริมที่มีวิตามินเพื่อเป็นทางเลือกที่ดี เนื่องจากน้ำและเครื่องดื่มวิตามินเหล่านี้คุณจะไม่เร่งระบบของคุณด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ที่มากเกินไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

เมื่อทานสลัดที่ร้านอาหารควรขอน้ำสลัดใส่ถ้วยเล็กน้อยเสมอไม่ใช่ใส่สลัดโดยตรง ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ได้อย่างชัดเจนว่าคุณใช้ไปเท่าไหร่และคุณจะไม่โหลดแคลอรี่เปล่า ๆ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณรับประทานน้ำสลัดมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว

แร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์อย่างมากเพื่อเพิ่มแผนการรับประทานอาหารของคุณคือสังกะสี สังกะสีเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในตลาดเนื่องจากจะช่วยสลายสารพิษและอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ วิธีนี้จะช่วยลดไขมันและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อวันที่ผ่านไป

เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณควรแน่ใจว่าทุกมื้อที่คุณรับประทานมีความสมดุล อย่าดื่มด่ำกับกลุ่มอาหารใดกลุ่มหนึ่งมากเกินไปในขณะที่นั่งใด ๆ การรวมกลุ่มอาหารทั้งหมดของคุณไว้ในจานเดียวช่วยกระตุ้นให้คุณรักษาสมดุลของอาหารด้วยพลังแห่งนิสัยที่แท้จริง คุณจะพบว่าสิ่งนี้ง่ายกว่าการพยายามทานอาหารเย็นที่มีผักทั้งหมดเพื่อชดเชยวันที่ปราศจากผัก

การทำอาหารทานเองให้บ่อยที่สุดเป็นวิธีที่ดีในการรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่เหนือกว่า การปรุงอาหารของคุณเองคุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกินได้อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถหลีกเลี่ยงสารปรุงแต่งเทียมและผ่านกรรมวิธีขั้นสูงซึ่งมีเพียงนักวิทยาศาสตร์การอาหารเท่านั้นที่เข้าใจและออกเสียงได้ เมื่อคุณกินทั้งอาหารคุณจะได้รับสารอาหารที่มีอยู่ทั้งหมด แม้ว่าคุณจะอบขนมด้วยตัวเอง แต่คุณก็มีแนวโน้มที่จะชื่นชมกับงานที่ทำและลิ้มรสรสชาติแบบโฮมเมด ทักษะการทำอาหารง่ายๆเป็นสิ่งสำคัญหากเด็กและผู้ใหญ่จะเอาชนะนิสัยการกินที่ไม่ดีและรักษาสุขภาพที่ดี

เพิ่มชาเขียวลงในอาหารของคุณ ชาเขียวมีสารโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถปกป้องผิวและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม การดื่มชาเขียวสามารถช่วยลดความเสียหายจากการถูกแดดเผาและช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้ พยายามดื่มชาเขียวสองถ้วยต่อวัน

ตอนนี้คุณควรเตรียมพร้อมให้มากขึ้นเมื่อพูดถึงสิ่งที่คุณต้องการสำหรับโภชนาการของคุณ เคล็ดลับก่อนหน้านี้ควรให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณเพื่อนำไปปรับใช้กับอาหารของคุณนับจากนี้เป็นต้นไปเพื่อที่คุณจะได้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments